На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як правильно засмагати: прості правила і поради для безпечного відпочинку
- 2294
Мільйони туристів з усього світу прямують на спекотні курорти у надії отримати ефектну засмагу. Але перед мандрівкою варто дізнатися, як правильно засмагати. Дотримуйтеся простих правил, щоб після поїздки замість красивого бронзового тіла не отримати червону шкіру з опіками.
Безумовно, легка засмага личить всім без винятку, вона надає обличчю і тілу здоровий вигляд, але наслідки бездумного "підсмажування" на відкритому сонці можуть бути дуже сумними – від банального опіку до серйозних онкологічних захворювань. Тому спробуємо розібратися, як правильно засмагати без шкоди для здоров'я.
І ще: Куди поїхати на море в Україні: бюджетні варіанти відпочинку

Підготуйте шкіру до засмаги
Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно і поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень і відмерлих клітин. Можна використовувати магазинний або саморобний скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою спеціальних рукавичок.
Купіть сонцезахисний крем
Це перше і ключове правило здорової засмаги. Сонцезахисні креми розробляються здебільшого саме для того, щоб врятувати тіло від надмірно UVB-випромінювання. Не нехтуйте цим захистом і уникайте тривалого перебування на сонці.

На швидкість появи засмаги засоби з SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.
Щоб крем подіяв, варто:
- Наносити засіб як мінімум за 20 хвилин до виходу на сонце. Так крем вбереться і надійно захистить навіть і глибокі шари шкіри.
- Оновлювати крем раз на 2 години або з періодичністю, зазначеній на упаковці.
- Не наносьте SPF круговими рухами, його бажано наносити плескоподібними рухами, рівномірно і без втирання.

Засмагайте поступово
Навіть не намагайтеся зловити всі сонячні промені за короткі вихідні. Ідеально – "знайомити" шкіру з ультрафіолетом поступово. У перший день можна засмагати 10-15 хвилин до обіду і 15-20 хвилин після нього. Кожен день додавайте до зазначеного часу хвилин по 10, крім цього, кожні 10 хвилин змінюйте положення, повертаючись до сонця іншою стороною тіла. Тільки не давайте шкірі червоніти.
Зволожуйте шкіру після засмаги
Вам може подобатися шоколадний колір. Але ось організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про пошкодження шкіри і прагне якомога швидше позбутися її. Верхній шар засмаглої шкіри стає сухішим – так тілу простіше позбуватися постраждалих клітин. Щоб не втратити загар завчасно, щодня ретельно зволожуйте шкіру і постарайтеся не використовувати скраби та уникати активного масажу мочалкою.

Не виходьте під сонце в середині дня
Принцип простий: чим більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, тим більшу дозу ультрафіолету вона отримала. За даними Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), максимум випромінювання потрапляє на Землю між 10:00 і 16:00. Якщо вам дороге здоров'я шкіри і організму в цілому, в цей час на сонці краще не з’являтися. А якщо вже здалися, постарайтеся скоротити час перебування, використовувати сонцезахисні креми і прикривати тіло одягом.
Як засмагати на пляжі: прості лайфхаки
- Лягайте на пляжі таким чином, щоб сонце гріло вам стопи ніг, тобто його світло падало уздовж всього тіла. Голову трохи підніміть – тоді, світло не битиме в очі, а шия, навпаки, відкриється і буде засмагати.
- Кожні 20 хвилин купайтеся в морі, річці, басейні або приймайте душ, в залежності від місця, в якому ви засмагайте.
- Найкраще засмагати на пляжі через 1-2 години після їжі, так організм легше переносить стрес зустрічі з ультрафіолетом.
- На пляжі ви засмагнете швидше, ніж біля басейну. Морська вода сильніше притягує промені сонця.
- Для того, щоб отримати гарну рівну і насичену засмагу, необхідно провести на морі понад 2 тижнів. А людям зі світлою шкірою – до 1 місяця.

Читайте також: ТОП-10 унікальних озер і водойм України для бюджетного відпочинку
-
23:02Трейлер фільму "Проєкт "Аве Марія" з Раяном Ґослінґом б'є рекорди переглядів
-
22:04Хто такий Микола Миклухо-Маклай – ось, що потрібно знати про українського мандрівника
-
21:24Грибочок до грибочка: як правильно заморозити лисички на зиму
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
19:23Новітній тренд у моді змушує нас задуматись: ми були не готові до цього
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:21Закатуємо у баночки "Малібу": рецепт смачного варення з аґрусу
-
18:03Усик з'явиться у новому треку Пивоварова та DJ Korolova перед боєм на Вемблі
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
16:22Народ без гідності – не народ: цитати Ади Роговцевої про життя, кохання та щастя
-
14:02Обери картинку й дізнайся своє ідеальне місто для відпустки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
12:10Суниця чи полуниця: яка з ягід-сестер – корисніша
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:39У тебе все вийде: топ 4 фільми, що надихають
-
11:15Не лише заради концерту: чому гурт The Rasmus їде до Києва цього липня
-
10:41Найкращі 4 книги Василя Барки, які має прочитати кожен українець
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
09:365 поширених помилок, через які смажена картопля не виходить ідеальною
-
08:47Чому здуває живіт та як цього позбутися: пояснює дієтологиня
-
07:57Глибше за "кохаю": фрази, які чоловік каже, коли по-справжньому прив'язався до жінки
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:34Дрони, тактична медицина та симулятори: як оновили шкільний предмет "Захист України"
-
06:07Нехай баланси завжди сходяться: красиві привітання з День бухгалтера 2025
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом