На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як правильно засмагати: прості правила і поради для безпечного відпочинку
- 2125
Мільйони туристів з усього світу прямують на спекотні курорти у надії отримати ефектну засмагу. Але перед мандрівкою варто дізнатися, як правильно засмагати. Дотримуйтеся простих правил, щоб після поїздки замість красивого бронзового тіла не отримати червону шкіру з опіками.
Безумовно, легка засмага личить всім без винятку, вона надає обличчю і тілу здоровий вигляд, але наслідки бездумного "підсмажування" на відкритому сонці можуть бути дуже сумними – від банального опіку до серйозних онкологічних захворювань. Тому спробуємо розібратися, як правильно засмагати без шкоди для здоров'я.
І ще: Куди поїхати на море в Україні: бюджетні варіанти відпочинку
Підготуйте шкіру до засмаги
Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно і поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень і відмерлих клітин. Можна використовувати магазинний або саморобний скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою спеціальних рукавичок.
Купіть сонцезахисний крем
Це перше і ключове правило здорової засмаги. Сонцезахисні креми розробляються здебільшого саме для того, щоб врятувати тіло від надмірно UVB-випромінювання. Не нехтуйте цим захистом і уникайте тривалого перебування на сонці.
На швидкість появи засмаги засоби з SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.
Щоб крем подіяв, варто:
- Наносити засіб як мінімум за 20 хвилин до виходу на сонце. Так крем вбереться і надійно захистить навіть і глибокі шари шкіри.
- Оновлювати крем раз на 2 години або з періодичністю, зазначеній на упаковці.
- Не наносьте SPF круговими рухами, його бажано наносити плескоподібними рухами, рівномірно і без втирання.
Засмагайте поступово
Навіть не намагайтеся зловити всі сонячні промені за короткі вихідні. Ідеально – "знайомити" шкіру з ультрафіолетом поступово. У перший день можна засмагати 10-15 хвилин до обіду і 15-20 хвилин після нього. Кожен день додавайте до зазначеного часу хвилин по 10, крім цього, кожні 10 хвилин змінюйте положення, повертаючись до сонця іншою стороною тіла. Тільки не давайте шкірі червоніти.
Зволожуйте шкіру після засмаги
Вам може подобатися шоколадний колір. Але ось організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про пошкодження шкіри і прагне якомога швидше позбутися її. Верхній шар засмаглої шкіри стає сухішим – так тілу простіше позбуватися постраждалих клітин. Щоб не втратити загар завчасно, щодня ретельно зволожуйте шкіру і постарайтеся не використовувати скраби та уникати активного масажу мочалкою.
Не виходьте під сонце в середині дня
Принцип простий: чим більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, тим більшу дозу ультрафіолету вона отримала. За даними Американського агентства з охорони навколишнього середовища (EPA), максимум випромінювання потрапляє на Землю між 10:00 і 16:00. Якщо вам дороге здоров'я шкіри і організму в цілому, в цей час на сонці краще не з’являтися. А якщо вже здалися, постарайтеся скоротити час перебування, використовувати сонцезахисні креми і прикривати тіло одягом.
Як засмагати на пляжі: прості лайфхаки
- Лягайте на пляжі таким чином, щоб сонце гріло вам стопи ніг, тобто його світло падало уздовж всього тіла. Голову трохи підніміть – тоді, світло не битиме в очі, а шия, навпаки, відкриється і буде засмагати.
- Кожні 20 хвилин купайтеся в морі, річці, басейні або приймайте душ, в залежності від місця, в якому ви засмагайте.
- Найкраще засмагати на пляжі через 1-2 години після їжі, так організм легше переносить стрес зустрічі з ультрафіолетом.
- На пляжі ви засмагнете швидше, ніж біля басейну. Морська вода сильніше притягує промені сонця.
- Для того, щоб отримати гарну рівну і насичену засмагу, необхідно провести на морі понад 2 тижнів. А людям зі світлою шкірою – до 1 місяця.
Читайте також: ТОП-10 унікальних озер і водойм України для бюджетного відпочинку
- 29 жовтня
-
21:22Ви робите світ кращим: привітання з Днем тренера в Україні
-
20:25Актуальні кольори та тренди осені 2024 року: дизайнер Андре Тан поділився секретами
-
19:20Корисні поради, як перестати боятися щастя та жити своє найкраще життя
-
18:15Перетворюйте PDF-файли на подкасти: Meta запускає NotebookLlama
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Збирає на дрони для ЗСУ: на Вінниччині з'явився пес-волонтер
-
15:30"Книга року ВВС 2024" назвала лонглист цього року: хто потрапив до списку
-
14:25В Японії випустили прозорий пуховик, який зігріє навіть у найсильніші морози
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
12:35Війна змінила харчові звички українців: стали менше їсти та більше пити
-
11:20Мистецтво в стилі ню: 5 000 голих австралійців полежали на мості Сторі-Брідж у Квінсленді
-
10:20Українські фільми на Ризькому кінофестивалі вибороли головні призи
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 28 жовтня
-
20:25Вчені розробили медичний пластир, який струмом знищує небезпечні мікроби
-
19:25Букінгемський палац представив новий портрет королеви Камілли
-
18:25The Washington Post не підтримала жодного з кандидатів у президенти США
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
16:25LELY45 випустила пісню "А якщо чесно" про внутрішню боротьбу та пошук себе
-
15:25АРМА оцінило вартість колекції картин Медведчука: його портрет найдешевший
-
14:20Сучасний оркестр: робот вперше в історії зіграв на віолончелі на сцені
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
12:40Опублікували текст Радіодиктанту-2024: перевірте, скільки помилок ви зробили
-
11:23Apple анонсує новинки цього тижня: чого не варто очікувати
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся
- 24 жовтня
-
17:25Всесвітній день шампанського: корисні поради, як обрати хороше шампанське
-
13:30Як підготуватись до Радіодиктанту: поради, які допоможуть написати його без помилок
-
09:23День ангела у листопаді 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 жовтня
-
17:24Станьте справжнім гуру нетворкінгу після прочитання цих п'яти книжок
-
13:30Маленькі чортенята: обираємо костюми для дітей на Хелловін-2024
-
09:23Церковний календар на листопад 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 жовтня
-
17:28Підіймаємо настрій під час осінньої хандри: підбірка мемів про Хелловін
-
13:13Світлана Тарабарова запрем'єрила пісню про віру в себе "Pure and Beautiful"
-
09:23Гороскоп на листопад 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 жовтня
-
17:25Вийшов вініл від лейбла Shukai Records із добіркою української музики 20 століття