На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не зламатися перед обставинами: поради для вимушених переселенців
- 306
Повномасштабне вторгнення російських військ змусило багатьох українців покинути свої домівки. І така вимушена міграція дуже складна не лише фізично, а й психологічно, тому розповідаємо, як впоратись з цим станом.
Напад окупантів на Україну позбавив чималу кількість громадян власних помешкань та змусив виїхати у безпечніші області та навіть країни, щоб врятувати себе та власних дітей. Однак навіть відносна безпека не позбавляє тривожних думок. Тому фахівці з Психологічної підтримки зібрали ряд поряд для вимушених переселенців, які допоможуть подолати цей складний етап у житті.
І ще: Як знайти мотивацію у важкі моменти в житті: проста і дієва техніка
Людина, яка вимушено мігрувала, має певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка). У такий момент особа може опинитись сам на сам із кризою ідентичності, тобто вона нездатна прийняти нову реальність або, якщо прийняла її, не може адаптуватися до цього, – зазначають експерти.
У такому стані з'являються проблеми з плануванням, втрата перспективи, неадекватна самооцінка, підвищений песимізм, складність з опануванням емоцій, соціально-агресивна поведінка та інше. Але це все нормальна реакція організму на тривалий стрес. Але чим довше людина перебуває у такій напрузі, тим гірше це позначається на її житті.

Як переселенцям адаптуватись до нових умов:
- Прийміть ситуацію та нові обставини, усвідомте, що так буде не завжди, війна точно закінчиться;
- Ваші емоції цілком нормальні, бо це реакція на ненормальні тривалі обставини;
- За потреби запишіться на місцеві мовні курси;
- Знайдіть місцеві інтернет-пабліки, щоб бути в курсі подій міста, де ви зараз перебуваєте;
- Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі;
- Приділяйте час собі (фізичні активності, хобі, медитації тощо);
- За можливості допомагайте іншим людям;
- Не відкладайте планування, спершу спробуйте скласти план на день, тоді на тиждень;
- Відстежуйте свої емоції та відчуття (можна завести щоденник емоцій).
Читайте також: "Нічого не відчуваю": як побороти емоційне оніміння під час війни
-
11:10Українська гра про Гуцульщину підкорила Kickstarter і зібрала понад 45 тисяч доларів
-
10:05На "Євробаченні 2025" буде рекордна кількість пісень рідними мовами: Україна задала тренд
-
09:22День святого Патріка: що традиційного зробити в це свято
-
08:01Правила акції "Ванілла сізон"
-
08:00На Радіо МАКСИМУМ: стартує "Ванілла сізон" із подарунком на який ми так чекали
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
07:23Теплого Олекси 2025: народні традиції та прикмети в Україні
-
06:24ТЕСТ до дня Святого Патріка: Що подарує тобі Лепрекон?
- 16 березня
-
22:15День ангела Олексія: значення імені та особливості характеру власників
-
21:39Снилась робота: що означають сновидіння про колег, боса та виконання завдань
-
20:32Ніколи не підведуть: ці два знаки Зодіаку надійніші за всі швейцарські банки
-
19:37Ви закохаєтесь раз і назавжди: готуємо лахмаджун з Ярославським
-
18:38Експерти оцінили ремонтопридатність нового MacBook Air M4: чи кращий за попередників
-
17:37Лише 2 з 10 найпопулярніших авто у США можна вважати справді безпечними
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:34Vlad Darwin та Denys Hryshchuk закликають боротись за свої мрії у дуетній пісні
-
15:23На тисячу менша, ніж в Кудлай: Павло Зібров розкрив розмір пенсії, яку він отримує
-
15:01Як відзначити День святого Патрика: особливості й традиції святкування
-
14:23Через пісню для Насті Каменських: учасники гурту MOLODI втрапили у скандал
-
13:23Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі
-
12:23На фронті загинув продюсер серіалу "Будиночок на щастя" Юрій Кірпік
-
11:40Дмитро Комаров офіційно підтвердив розлучення з Олександрою Кучеренко
-
11:02Найкращі пісні українського виконавця EL Кравчука: які з цих композицій ви знаєте
-
10:23Наталія Могилевська впала на сцені під час концерту: разюче відео
-
10:03Цитати, які актуальні дотепер: гучні висловлювання Августина Волошина
-
09:22День святого Патріка: що традиційного зробити в це свято
- 16 березня
-
20:32Ніколи не підведуть: ці два знаки Зодіаку надійніші за всі швейцарські банки
-
17:37Лише 2 з 10 найпопулярніших авто у США можна вважати справді безпечними
-
15:01Як відзначити День святого Патрика: особливості й традиції святкування
-
13:23Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі
-
11:02Найкращі пісні українського виконавця EL Кравчука: які з цих композицій ви знаєте
-
09:08Сотні лайків – ваші: ось 5 секретів ідеального селфі
-
08:05Освітянка, просвітниця і меценатка – хто така Христина Алчевська
- 15 березня
-
20:07Три знаки Зодіаку, які нарешті позбудуться усіх своїх боргів цієї весни
-
17:07Найстаршому – 96, а найменшому – 3,5: у податковій розповіли про мільйонерів в Україні
-
13:03Etnodim та бригада НГУ "Хартія" випустили спільні вишиванки на благодійність
-
09:077 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 14 березня
-
20:22Не повернуть ніколи: три знаки Зодіаку, яким не можна нічого позичати
-
17:17Метод STAR на співбесіді: вчимось відповідати переконливо, щоб отримати роботу
- 13 березня
-
21:0930 відомих висловлювань Альберта Ейнштейна, які виявились правдою
-
08:22Найкращі книги Юрія Андруховича: підбірка хорошої літератури на вечір
- 12 березня
-
20:12Три знаки Зодіаку, яким не варто прислухатись до чужих порад цього тижня
-
17:07Ваші ідеї провалюються, і ось чому: ми знаємо 5 поширених причин
-
13:28Харчування для здоров'я мозку: з'ясовуємо принципи MIND-дієти
-
08:36Хто такий Володимир Вернадський – творець української ідентичності
- 11 березня
-
09:03Символ вірності та любові: ТОП-15 ідей тату з домашніми улюбленцями
- 10 березня
-
16:02Залиште у спогадах важливих людей – ідеї тату на згадку про рідних
-
14:01До дня народження Докії Гуменної: біографія української письменниці
-
12:24ТОП-10 фільмів з Шерон Стоун: підбірка культових стрічок з голлівудською акторкою
-
09:18День Державного Гімну України: добірка найкращих виконань українського славня