На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не зламатися перед обставинами: поради для вимушених переселенців
- 96
Повномасштабне вторгнення російських військ змусило багатьох українців покинути свої домівки. І така вимушена міграція дуже складна не лише фізично, а й психологічно, тому розповідаємо, як впоратись з цим станом.
Напад окупантів на Україну позбавив чималу кількість громадян власних помешкань та змусив виїхати у безпечніші області та навіть країни, щоб врятувати себе та власних дітей. Однак навіть відносна безпека не позбавляє тривожних думок. Тому фахівці з Психологічної підтримки зібрали ряд поряд для вимушених переселенців, які допоможуть подолати цей складний етап у житті.
І ще: Як знайти мотивацію у важкі моменти в житті: проста і дієва техніка
Людина, яка вимушено мігрувала, має певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка). У такий момент особа може опинитись сам на сам із кризою ідентичності, тобто вона нездатна прийняти нову реальність або, якщо прийняла її, не може адаптуватися до цього, – зазначають експерти.
У такому стані з'являються проблеми з плануванням, втрата перспективи, неадекватна самооцінка, підвищений песимізм, складність з опануванням емоцій, соціально-агресивна поведінка та інше. Але це все нормальна реакція організму на тривалий стрес. Але чим довше людина перебуває у такій напрузі, тим гірше це позначається на її житті.

Як переселенцям адаптуватись до нових умов:
- Прийміть ситуацію та нові обставини, усвідомте, що так буде не завжди, війна точно закінчиться;
- Ваші емоції цілком нормальні, бо це реакція на ненормальні тривалі обставини;
- За потреби запишіться на місцеві мовні курси;
- Знайдіть місцеві інтернет-пабліки, щоб бути в курсі подій міста, де ви зараз перебуваєте;
- Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі;
- Приділяйте час собі (фізичні активності, хобі, медитації тощо);
- За можливості допомагайте іншим людям;
- Не відкладайте планування, спершу спробуйте скласти план на день, тоді на тиждень;
- Відстежуйте свої емоції та відчуття (можна завести щоденник емоцій).
Читайте також: "Нічого не відчуваю": як побороти емоційне оніміння під час війни
-
12:55Майже літо в Україні: синоптик розповіла, якою буде погода 20 травня
-
12:27Швидкісний поїзд: з'явився трейлер нового фільму з Бредом Піттом
-
11:56У Києві в пекарні продають особливе тістечко "Борис Джонсонюк" – фото
-
11:22
Прапор України опинився серед найпопулярніших смайликів у Twitter
-
10:53Куди подавати інформацію про мародерів та колаборантів: нові чат-боти від СБУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
09:52Привітання з Днем вишиванки 2022: патріотичні картинки і листівки
-
09:21Як уникнути втоми та стресу під час війни: три поради на кожен день
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
-
08:24
5 поширених помилок водіїв під час заправки авто на АЗС
- 18 травня
-
20:5419 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
19:53Майже чверть підписників Ілона Маска у твітері – фейкові або спам-акаунти
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
19:22В Україні шалено зріс попит на електромобілі: причиною став дефіцит палива
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
18:20Не минуло й п'яти років: Tesla відкрила бронювання електровантажівки Semi
-
17:49У скільки обійшовся Києву безплатний проїзд у громадському транспорті: відповів Кличко
-
17:21
Хлопчик, який не побачив Джолі у кафе Львова, закликав забирати тварин з притулків
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
16:18Мавка Лісова пісня: творці довгоочікуваного мультфільму розповіли, коли він таки вийде
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
15:21Артилеристи влаштували окупантам перегони – епічне відео
-
14:51Дивіться, як ЗСУ використовують електробайки Delfast для перевезення NLAW
-
10:27Україну не розділити: дивіться емоційне відео до Дня вишиванки
-
08:52День вишиванки: перевір, що ти знаєш про особливості вишитої сорочки
- 18 травня
-
20:21Моніка Лю з Литви відреагувала на нуль від українського журі на Євробаченні 2022
-
18:51Відомі регіони України, де можна найдешевше орендувати квартиру: дані OLX
-
16:49В Україні призупинили регулювання цін на паливо: скільки воно тепер коштуватиме
-
15:49У застосунку Дія з'явилася нова функція: чому вона важлива для України
-
12:5410 колоритних гуцульських слів, значення яких ви зрозумієте не одразу
-
09:23Шахраї створили фейковий чат-бот єПідтримка: як не стати жертвою зловмисників
- 17 травня
-
19:17Пісню Kalush Orchestra "Stefania" переспівали мовою жестів: щемливе відео
-
17:1910 фото російсько-української війни від The New Tork Times, які розчулять кожного
-
15:23Україна, Польща та Словенія взаємно визнають електронні підписи – Мінцифра
-
12:21В Україні з'явився VR-музей пам'яті війни: Ірпінь, Бородянка, Буча, Гостомель
-
09:52Окупанту вона сниться: слухайте запальну пісню про Паляницю від BANAR
-
08:52Як українці називали теплу пору року: 35 епітетів до слова "літо"
- 16 травня
-
19:24Нова середня ціна на бензин та дизпаливо – Мінекономіки
-
16:24Скільки українців планують жити в тій самій області України – результати опитування
-
13:21На знак солідарності: представниця Литви на Євробаченні переспівала "Стефанію"
-
08:26Говори красиво: як правильно називати різне кухонне приладдя українською
- 15 травня
-
19:31Кліп на пісню Kalush Orchestra "Stefania": у СБУ показали свій варіант відео
-
16:48Комендантська година у Києві буде скорочена: нові обмеження діятимуть з 15 травня
-
14:24"Він знав": фото Зеленського у рожевій панамі, як у Kalush, розлетілось в мережі
-
11:06Kalush Orchestra випустили болючий кліп на переможну пісню "Стефанія"
-
01:45Переможець Євробачення 2022: стало відомо, хто переміг у фіналі конкурсу
- 14 травня
-
23:11KALUSH виступив у фіналі Євробачення 2022 та закликав усіх підтримати Маріуполь
-
19:50Директор гурту KALUSH розповів, що їм заборонили робити на виступі Євробачення