На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як знайти мотивацію у важкі моменти в житті: проста і дієва техніка
- 360
Під час війни дуже складно постійно залишатись продуктивним та активним, адже кожного дня наша країна переживає нові втрати. Тому пропонуємо навчитись повертати собі мотивацію завдяки цій легкій вправі.
Неможливо завжди бути у формі, але потрібно знаходити у собі сили для роботи, волонтерства, навчання чи просто рутини. Через вторгнення російських окупантів речі, які раніше давались просто, зараз вимагають титанічних зусиль. Тому фахівці з Психологічної підтримки поділились корисною технікою для відновлення мотивації.
І ще: "Нічого не відчуваю": як побороти емоційне оніміння під час війни
Існує проста вправа на кожен день, яку радить професор Кріс Сіврайт з Оксфордського університету. У своєму курсі про горе та втрату він розповідає про техніку, що допомагає знайти мотивацію у дуже складні життєві моменти.
Проста вправа, як повернути мотивацію:
1. Подумайте про справу, для якої потрібна зараз мотивація.
2. Закрийте очі. Згадайте період, коли у минулому ви відчували справжню мотивацію, і як ті дії змінили ваше життя. Спробуйте заново відчути ті емоції, пригадати думки.
Якщо ви не можете згадати такий час в минулому, подумайте про справу, яку потрібно робити зараз. Як ця справа змінить ваше життя, чи можливо навіть життя інших, що вас спонукає діяти зараз? Уявіть, як би ви себе почували, якби мали всю впевненість, силу, завзятість і рішучість, якої вам зараз не вистачає, – радять експерти.
3. Продовжуйте відтворювати у голові спогад, роблячи його яскравішим, і скажіть собі найбільш впевненим внутрішнім голосом: "Вперед!".
4. Поки ці приємні відчуття досі з вами, то стисніть разом великий та середній пальці на лівій руці. Щоразу, коли ви будете робити цей рух, то переживатимете хороші емоції.
5. Повторюйте перші чотири кроки декілька разів, додаючи нові мотиваційні спогади чи думки про майбутнє. Робіть доти, доки не відчуєте, що готові рухатись вперед.
6. Тримайте великий та середній пальці разом і згадайте про теперішню ситуацію, для якої вам потрібна мотивація. А тепер уявіть, що все йде так, як потрібно.
Виконавши цю вправу, ви привели в дію силу імпульсу у своє життя. Все, що ви задумали зробити зараз, буде легше досягти, ніж будь-коли раніше. Щойно ви поклали на себе відповідальність за власну мотивацію… тож почніть це робити. Важливо зробити перший маленький крок прямо зараз, – діляться фахівці.
Щоразу, коли втрачаєте мотивацію, стискайте великий та середній пальці. Це дозволить повернутись в стан імпульсу та допоможе зробити перший крок у справах.
Читайте також: Як відновити сили, якщо немає часу на сон
- 08 червня
-
20:31Українки влаштували акцію, щоб привернути увагу до катастрофи через підрив ГЕС: відео
-
19:36Сергій Ребров став головним тренером збірної України з футболу
-
18:29Кінопрем'єри червня 2023 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
17:31
Церковний календар на червень 2023 року – православний і греко-католицький
-
16:259 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:37Нью-Йорк позивається проти компаній Hyundai та Kia: деталі
-
14:33У Львові захаращене шкільне подвір’я перетворили на сучасний ігровий майданчик
-
13:29Учасниця Дитячого Євробачення Olena Usenko презентувала пісню про перемогу України
-
12:30МОЗ розповів, як забруднену воду перетворити у питну
-
11:39
Ось, які міста очолюють рейтинг міст за кількістю ВПО
-
10:51Diana Gloster презентувала неймовірний кліп на нову пісню "Кіно"
-
09:43У Китаї почали бурити найглибшу свердловину в Азії
-
08:358 червня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 07 червня
-
20:00У Франції продали єдиний дерев'яний Citroen 2CV за надзвичайно велику суму: деталі
-
19:06У Києві відкрили новий мурал "Запорізький месник" – фото
-
18:02
В Одесі з’явився перший діагональний пішохідний перехід
-
17:01Продають лист Толкіна: у ньому письменник порівнює себе із хобітом
-
16:04Jaguar Land Rover показав новий логотип для ребрендингу – фото
-
15:06Оформити паспорт стало значно простіше: деталі
-
14:05Новий винахід для ЗСУ: електричний візок
-
13:00Європейське космічне агентство провело перший в історії стрім поверхні Марса
-
12:06
Поради та практики, як керувати негативними емоціями
-
11:22Британець проїхав понад 220 кілометрів на велосипеді, щоб зобразити мапу України – фото
- 08 червня
-
18:29Кінопрем'єри червня 2023 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
-
14:33У Львові захаращене шкільне подвір’я перетворили на сучасний ігровий майданчик
-
10:51Diana Gloster презентувала неймовірний кліп на нову пісню "Кіно"
- 07 червня
-
19:06У Києві відкрили новий мурал "Запорізький месник" – фото
-
15:06Оформити паспорт стало значно простіше: деталі
-
11:22Британець проїхав понад 220 кілометрів на велосипеді, щоб зобразити мапу України – фото
- 06 червня
-
21:07Навіть не 30 мільйонів: Інституту майбутнього оцінив населення України
-
17:09Підрив Каховської ГЕС: У МОЗ нагадали, як надати медичну допомогу при утопленні
-
14:07Новий MacBook, гарнітура змішаної реальності та iOS 17: найважливіше з презентації Apple
-
10:04Індекс Біг Мака: скільки в Україні повинен коштувати долар
- 05 червня
-
18:10У Канаді придумали геніальний винахід для чоловіків – відео
-
14:01Гороскоп на цей тиждень 5 – 11 червня 2023: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
10:03Чи погіршується зір, якщо читати в напівтемряві: відповідь експерта
- 04 червня
-
18:00Фіолет презентував нову пісню "Поживемо-побачимо" про стосунки під час війни
-
14:00Alena Omargalieva презентувала душевну баладу "Боляче"
-
10:00Поляки змінюють на дорожніх знаках назву російського Калінінграда на Крулевець – фото
- 03 червня
-
19:27Україна вперше в історії очолила Єврокомісію Всесвітньої туристичної організації ООН
-
15:19ЄСПЛ визнав порушення Україною прав одностатевих пар: деталі
-
11:24Поради від доктора меднаук: як заснути та функціонувати під час нічних обстрілів
- 02 червня
-
21:19У Києві на Оболоні представили артоб'єкт – Бандеромобіль
-
17:19У Києві показали прототип української комерційної електровантажівки Карпати – фото
-
13:21В Україні заборонять використовувати ртутні термометри: причини
-
09:22Протидія корупції: в Україні змінили процедуру здачі на права
- 01 червня
-
20:21Гурт "Крихітка" і "Повернись живим" випустили кліп з присвятою реабілітації військових
-
16:27З 1 червня зростуть тарифи на електроенергію для населення – скільки буде коштувати світло