На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як знайти мотивацію у важкі моменти в житті: проста і дієва техніка
- 208
Під час війни дуже складно постійно залишатись продуктивним та активним, адже кожного дня наша країна переживає нові втрати. Тому пропонуємо навчитись повертати собі мотивацію завдяки цій легкій вправі.
Неможливо завжди бути у формі, але потрібно знаходити у собі сили для роботи, волонтерства, навчання чи просто рутини. Через вторгнення російських окупантів речі, які раніше давались просто, зараз вимагають титанічних зусиль. Тому фахівці з Психологічної підтримки поділились корисною технікою для відновлення мотивації.
І ще: "Нічого не відчуваю": як побороти емоційне оніміння під час війни
Існує проста вправа на кожен день, яку радить професор Кріс Сіврайт з Оксфордського університету. У своєму курсі про горе та втрату він розповідає про техніку, що допомагає знайти мотивацію у дуже складні життєві моменти.
Проста вправа, як повернути мотивацію:
1. Подумайте про справу, для якої потрібна зараз мотивація.
2. Закрийте очі. Згадайте період, коли у минулому ви відчували справжню мотивацію, і як ті дії змінили ваше життя. Спробуйте заново відчути ті емоції, пригадати думки.
Якщо ви не можете згадати такий час в минулому, подумайте про справу, яку потрібно робити зараз. Як ця справа змінить ваше життя, чи можливо навіть життя інших, що вас спонукає діяти зараз? Уявіть, як би ви себе почували, якби мали всю впевненість, силу, завзятість і рішучість, якої вам зараз не вистачає, – радять експерти.
3. Продовжуйте відтворювати у голові спогад, роблячи його яскравішим, і скажіть собі найбільш впевненим внутрішнім голосом: "Вперед!".
4. Поки ці приємні відчуття досі з вами, то стисніть разом великий та середній пальці на лівій руці. Щоразу, коли ви будете робити цей рух, то переживатимете хороші емоції.
5. Повторюйте перші чотири кроки декілька разів, додаючи нові мотиваційні спогади чи думки про майбутнє. Робіть доти, доки не відчуєте, що готові рухатись вперед.
6. Тримайте великий та середній пальці разом і згадайте про теперішню ситуацію, для якої вам потрібна мотивація. А тепер уявіть, що все йде так, як потрібно.
Виконавши цю вправу, ви привели в дію силу імпульсу у своє життя. Все, що ви задумали зробити зараз, буде легше досягти, ніж будь-коли раніше. Щойно ви поклали на себе відповідальність за власну мотивацію… тож почніть це робити. Важливо зробити перший маленький крок прямо зараз, – діляться фахівці.
Щоразу, коли втрачаєте мотивацію, стискайте великий та середній пальці. Це дозволить повернутись в стан імпульсу та допоможе зробити перший крок у справах.
Читайте також: Як відновити сили, якщо немає часу на сон
- 16 травня
-
20:56У Києві з'явилося панно з квітів у вигляді марки з кораблем
-
20:22Сукня "Укрзалізниця": український бренд присвятив одяг залізній дорозі
-
19:5517 травня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:24Нова середня ціна на бензин та дизпаливо – Мінекономіки
-
18:56Режисер: дивіться трейлер історичного пригодницького фільму про Довженка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:24
У Шотландії з'явилася вулиця Зеленського, а у Франції – площа Шевченка
-
17:52Гурт Pink Floyd випустив одяг на підтримку України
-
17:24Пошта Сьєрра-Леоне випустила марки із зображенням українських рятувальників
-
16:52Євген Клопотенко розповів, як приготувати консервоване м'ясо – рецепт тушкованки
-
16:24Скільки українців планують жити в тій самій області України – результати опитування
-
15:54Україна перемогла на Літній Дефлімпіаді – результати медального заліку
-
15:24
Чи допомагає алкоголь подолати тривожність: відповідь вчених
-
14:52Українські музи не мовчать: Львівська філармонія запрошує на фестиваль "Віртуози"
-
Українська музика 2021 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
14:25"Вітання з українського Харкова": Жадан показав нове фото у бронежилеті і з шоломом
-
13:57Окупанти тікали швидше, ніж горіла техніка: ЗСУ ефектно розбили ворожі позиції – відео
-
13:21На знак солідарності: представниця Литви на Євробаченні переспівала "Стефанію"
-
12:51Коли складати національний мультипредметний тест: дати
-
12:22Погода 17 травня в Україні: синоптик попередила про похолодання і дощі
-
11:54
Струс мозку: перші симптоми та як допомогти
-
11:26В Одесі на пляж винесло протикорабельні міни: відео знешкодження
-
10:51Чому ворог змінює вказівники та повертає пам'ятники Леніну в Україні: пояснення РНБО
-
10:25Артилеристи знищили колону окупантів, яка їхала "по посіяному" (відео)
-
09:52Що таке VPN і чому ним варто користуватись: пояснення від Кіберполіції
- 16 травня
-
19:24Нова середня ціна на бензин та дизпаливо – Мінекономіки
-
16:24Скільки українців планують жити в тій самій області України – результати опитування
-
13:21На знак солідарності: представниця Литви на Євробаченні переспівала "Стефанію"
-
08:26Говори красиво: як правильно називати різне кухонне приладдя українською
- 15 травня
-
19:31Кліп на пісню Kalush Orchestra "Stefania": у СБУ показали свій варіант відео
-
16:48Комендантська година у Києві буде скорочена: нові обмеження діятимуть з 15 травня
-
14:24"Він знав": фото Зеленського у рожевій панамі, як у Kalush, розлетілось в мережі
-
11:06Kalush Orchestra випустили болючий кліп на переможну пісню "Стефанія"
-
01:45Переможець Євробачення 2022: стало відомо, хто переміг у фіналі конкурсу
- 14 травня
-
23:11KALUSH виступив у фіналі Євробачення 2022 та закликав усіх підтримати Маріуполь
-
19:50Директор гурту KALUSH розповів, що їм заборонили робити на виступі Євробачення
-
17:20Їх завжди бісить наш успіх: Злата Огнєвіч розповіла, хто завадив перемогти на Євробаченні
-
15:24Мирослав Слабошпицький зніме фільм з голлівудськими акторами та продюсерами
-
12:53Євробачення 2022 – ФІНАЛ: дивитись онлайн трансляцію конкурсу
-
09:52Євробачення 2022: пісні всіх учасників фіналу
- 13 травня
-
18:56Пісні про перемогу та про біль: нові українські хіти, які варто почути
-
14:26У свободи нове ім'я – Україна: Каменських випустила емоційну пісню "You crying"
-
12:56У Міноборони розповіли, яке стратегічне значення має острів Зміїний
-
10:25Євробачення 2022: хто потрапив у фінал конкурсу
-
09:27Українські назви сузір'їв: як в народі називали Велику Ведмедицю, Молочний шлях та інші
-
00:13Євробачення 2022: оголошено результати голосування у другому півфіналі
- 12 травня
-
20:55ЄВРОБАЧЕННЯ 2022 онлайн трансляція: дивитися 2 півфінал
-
17:47Українців штрафуватимуть за порушення комендантської години та режиму світломаскування
-
14:25Євробачення 2022: пісні всіх учасників другого півфіналу
-
12:23Шахраї створили фейковий чат-бот єПідтримка: як не стати жертвою зловмисників