На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вибираємо подушку для сну: прості поради
- 221
На якість нашого сну впливають не лише температура повітря у спальні, матрац, а й подушка. Тому, якщо ви не хочете відчувати себе розбитим зранку, відповідально підійдіть до підбору цього аксесуару для сну. Розповідаємо, як обрати ідеальну подушку, щоби ваш сон був максимально міцним.
Отже, зверніть увагу на ці поради, щоб підібрати подушку, яка ідеально підійде саме вам.
Розмір
Зверніть увагу на висоту подушки. Вона залежить від ширини ваших плечей, а також м'якості матраца.
Чим більша відстань від краю плеча до шиї, тим вищою має бути ваша подушка.
Тонку подушку можна розглядати, якщо ви спите на м'якому матраці, або спите лише на животі або спині. Сон на тонкій подушці на боці може спричинити болісні відчуття у шийному відділі зранку.
І ще: Науковці назвали метод, який допоможе швидше заснути
Форма
Ортопедичні подушки та валики під шию потрібні лише тим, хто страждає від проблем із хребтом. Тому такий тип подушок купувати варто лише після консультації з ортопедом, аби не нашкодити власному здоров'ю.
Регулярно міняйте
Як переконатися, що подушку потрібно поміняти? Зігніть її навпіл і відпустіть. Якщо подушка пружно повернулася до первісної форми – нею ще можна користуватися. Зігнута подушка свідчить про те, що її пора міняти.
Тканина має значення
Подушки можуть бути наповнені пухом/пір'ям, синтетикою, шовком або іншими матеріалами. Якщо ви раніше вважали, що синтетичні подушки – справжній ворог для здоров'я, то пора з цією думкою прощатися. На відміну від пуху або пір'я, синтетичні наповнювачі гіпоалергенні, краще "дихають", а також не є відмінним середовищем для пилових кліщів.
Періть правильно
Синтетичні подушки можна прати в пральній машині, а от пухові потрібно нести до хімчистки. Стосовно наволочок, то їх потрібно прати один-два рази на тиждень. Подушку – раз на місяць. Якщо цього не робити, ви можете з часом виявити неприємні висипи на обличчі.
Не нехтуйте своїм здоров'ям! Обирайте подушку правильно, аби ваш сон був міцним, а ваш організм міг повноцінно відпочити протягом ночі.
Читайте також: Як навчитись прасувати сорочку: прості поради
-
19:25До премʼєри серіалу “К.О.Д” акторка Тетяна Кравченко випустила авторську пісню “Де ти?”
-
18:30Волдеморт в Австралії: новий вид мурах назвали на честь персонажа з фільму
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
16:30Ось як виглядатиме меморіал Героїв України у Львові: оголосили переможців конкурсу
-
15:27Стрічка "Тиха депортація" отримала золоту нагороду телекінопремії New York Festival
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15Захист та виживання: тихоокеанські кити та дельфіни отримали статус юридичних осіб
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
12:20Мінкульт позбавив Арку дружби народів у Києві статусу пам'ятки
-
11:20Львівський монах виграв чемпіонат України з паверліфтингу, встановивши восьмий рекорд
-
10:15Пухнаста бойова подруга: військові показали кішку, яка стала членом підрозділу
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
20:20Нік Брандт візуалізує наслідки підвищення рівня моря на своїх підводних світлинах
-
19:20Як виявити насильство у стосунках: ділимось корисними порадами
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:17На продаж виставили квартиру з панорамою на футбольне поле за 17 мільйонів гривень
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
16:18Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
-
15:19Знайдіть 10 відмінностей: Дженніфер Лопес показала, як за 20 років змінилося її обличчя
-
14:17Maserati представила найшвидший електричний кабріолет у світі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
12:16"Ухилянти хизуються красивим життям": ГУР попереджає про ІПСО в тіктоці
-
11:18Предмет першої потреби: у Британії закликають зняти податки на бюстгальтери
-
10:16Сини музикантів Леннона та Маккартні The Beatles випустили спільну пісню про любов
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область
-
14:25Пристрасний дует: Тіна Кароль та SHUMEI презентували спільний трек "Стерва"
-
10:30Полтавський рятувальник присвятив забіг на півмарафоні загиблим колегам
- 14 квітня
-
17:22Бортпровідниця розповіла, чому під час посадки вітаються з усіма пасажирами
-
13:23Маляр довела до сліз нардепку Совсун під час обговорення демобілізації: її слова обурливі
-
09:17Чому вам не підвищують зарплату: ось 5 можливих причин
- 13 квітня
-
17:30Українська режисерка Таню Муіньо зняла запальний кліп для британської зірки Дуа Ліпи
-
13:20Fine Art Photography Awards 2024: українка отримала премію за фото деокупованих міст
-
09:15Раннє прокидання та блокнот: правила успіху Річарда Бренсона
- 12 квітня
-
17:25Ярослава Магучіх стала обличчям кампейну Forever.Faster від Puma в Україні
-
13:15Літературна премія PEN America: переклади книжок Асєєва та Сергія Жадана у довгому списку
-
09:00Найпопулярніші європейські столиці для освідчення: яке місто очолює рейтинг
- 11 квітня
-
17:25MELOVIN презентував кліп на пісню "Dreamer" у свій день народження
-
13:20У Лондоні зніматимуть фільм про хлопчика, який отримав опіки під час ракетного обстрілу
-
09:21Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу
- 10 квітня
-
17:1711 українців увійшли до списку "30 до 30. Європа" від Forbes: кого відзначили та за що