Восени сильніше випадає волосся? Що насправді потрібно вашій шевелюрі

Помітили більше волосин на гребінці та подушці з настанням холодів? Не поспішайте купувати дорогі сироватки й ампули, адже причина може критися у дефіцитах в організмі.

Восени багато людей стикається із сезонним випадінням волосся, яке зазвичай триває від 4 до 8 тижнів і проходить самостійно, пише видання ABC. Тіло проходить адаптаційний цикл через зміну освітлення, коливання гормонів та температури, тому втрата від 50 до 100 волосин на день у цей період вважається цілком нормальною.

Тривожним сигналом є ситуація, коли випадіння не припиняється понад два місяці, стає надто рясним, з'являються помітні просвіти на шкірі голови або ж волосся стає тоншим. Особливо уважними слід бути жінкам після 40 років: під час перименопаузи та менопаузи спад естрогенів скорочує фазу росту пасом і робить їх чутливішими до дефіцитів поживних речовин.

Які аналізи варто здати замість купівлі дорогих засобів

Перш ніж витрачати великі суми на доглядову косметику, лікарі радять зробити аналіз крові. Проблема часто криється не в самому волоссю, а в тому, що необхідні речовини просто не доходять до фолікулів.

Найпоширенішим дефіцитом є нестача феритину – білка, який накопичує залізо. Лабораторні норми нерідко починаються від 15 нг/мл, проте для здорового росту шевелюри дерматологи рекомендують утримувати рівень вище 40 нг/мл, а в ідеалі – близько 70 нг/мл. Дослідження за участі 200 жінок показало, що у пацієнток із проблемою випадіння середній феритин становив 39,3 нг/мл, тоді як у жінок без скарг – 48,1 нг/мл.

Варто звернути увагу й на вітамін D, брак якого тісно пов'язаний із різними формами алопеції. Не менш важливий і цинк – кофактор понад трьох сотень ферментів, які беруть участь у синтезі кератину. Поповнити запаси цинку допомагають гарбузове насіння, червоне м'ясо, нут, горіхи та устриці.

Харчування та гормональний баланс

Оскільки основа волосся – це білок кератин, критично важливо отримувати достатньо протеїну з їжею. Якщо раціон бідний на білок, організм віддає його життєво важливим органам, а волосяні цибулини залишаються без сировини. Базовий орієнтир – щодня споживати від 1 до 1,2 грама білка на кілограм маси тіла.

Ще одна часта прихована причина дифузного облисіння – збої в роботі щитоподібної залози. При підозрі на гіпотиреоз обов'язково варто перевірити показники ТТГ та вільного Т4.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Цікавинки
• Популярне
• Краса
• Здоров'я
• Назарій Лазур
• Поради