Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Науковці назвали метод, який допоможе швидше заснути

  • 128

Цей метод був розроблений у Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації. Однак, цей спосіб дозволяє не спати, а перебувати в стані близькому до трансу. Згодом учені під керівництвом доктора Ендрю Вейла з Гарвардського університету вдосконалили методику, яка допоможе вам швидше заснути.

Про цей спосіб боротьби з безсонням говорять багато лікарів, а вчені називають його одним з найбільш ефективних.

І ще: Лікарі розповіли, як часто потрібно прати шапку взимку

До того ж, виконувати його дуже просто. Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Саме такою є стародавня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

До того ж, ви можете використовувати систему 4-7-8 протягом дня. Якщо вам потрібно виступити на публіці, на вас чекає складна розмова з керівництвом, ви нервуєтесь перед зустріччю, очікуєте в черзі перед кабінетом стоматолога або з якоїсь іншої причини відчуваєте стрес, спробуйте подихати за цією методикою.

Читайте також: Чи може лазня замінити заняття спортом: несподівана відповідь

Джерело: Med2
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука