На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці назвали метод, який допоможе швидше заснути
- 224
Цей метод був розроблений у Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації. Однак, цей спосіб дозволяє не спати, а перебувати в стані близькому до трансу. Згодом учені під керівництвом доктора Ендрю Вейла з Гарвардського університету вдосконалили методику, яка допоможе вам швидше заснути.
Про цей спосіб боротьби з безсонням говорять багато лікарів, а вчені називають його одним з найбільш ефективних.
І ще: Лікарі розповіли, як часто потрібно прати шапку взимку
До того ж, виконувати його дуже просто. Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Саме такою є стародавня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
До того ж, ви можете використовувати систему 4-7-8 протягом дня. Якщо вам потрібно виступити на публіці, на вас чекає складна розмова з керівництвом, ви нервуєтесь перед зустріччю, очікуєте в черзі перед кабінетом стоматолога або з якоїсь іншої причини відчуваєте стрес, спробуйте подихати за цією методикою.
Читайте також: Чи може лазня замінити заняття спортом: несподівана відповідь
- 17 лютого
-
19:23Українські ветерани представили інклюзивну колекцію одягу на Ukrainian Fashion Week
-
18:22Червоний оксамит: потіште своїх близьких шалено смачним рулетиком
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
16:21Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
-
15:23На продаж виставили позашляховик на базі Porsche 911, і він вам сподобається
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:23Корисні звички, які допоможуть вам покращити свій стан та настрій
-
14:00
Потурбуйтесь про власну безпеку: правила поводження на льоду
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
12:45Шумоізоляція пластикових вікон
-
12:22Голод – відчуття потреби у їжі: розбираємо цей стан з нутриціологом
-
11:45Базові правила вибору штанів для різних активностей
-
11:22Цим котам живеться краще, ніж людям: кумедні фото
-
11:15Надихаюча історія UFDA: Збережемо мистецтво для майбутніх поколінь
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:09Консультація офтальмолога як потреба для кожного
-
10:22
Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
18:22Потіште себе смачною вечерею: готуємо пасту карбонару з Ектором
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
16:23Періть речі правильно: заощаджуймо електроенергію та обираємо ідеальний режим
-
15:22Лікар розповів усю правду про 10 тисяч кроків на день: ходити чи не ходити
-
14:21
Чотири ознаки, що ви значно розумніші за середньостатистичну людину
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
12:22Ви будете здивованими: чому більшість унітазів у світі – білі
- 17 лютого
-
17:22Звільнення не уникнути: цим знакам Зодіаку слід тримати язик за зубами на роботі
-
13:20Премія BAFTA 2025: деталі про фільм "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським
-
09:23Короткометражка "Камінь, ножиці, папір" з Олександром Рудинським отримала премію BAFTA
- 16 лютого
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким потрібно бути обережними з грішми: борги не за горами
-
13:22iPhone SE 4 от-от представлять: що про нього відомо станом на зараз
-
09:22Як гарно та насичено провести неділю, щоб зарядити себе на цілий тиждень
- 15 лютого
-
17:21Ніколи не підведуть: три найнадійніші знаки Зодіаку
-
13:21"Люб'язний до воєнних злочинців": Тільда Свінтон на Берлінале засудила Трампа
-
09:23Тіна Кароль і SadSvit вразили мережу несподіваним дуетом: слухайте пісню "Ми"
- 14 лютого
-
17:23Як романтично провести вечір з коханою людиною вдома
-
13:2210 мотиваційних фільмів для саморозвитку, які має побачити кожен
-
09:23Klavdia Petrivna потішила фанатів новою піснею, з якою хотіла йти на Нацвідбір
-
08:44"Кохання це...": популярні меми про День святого Валентина
- 13 лютого
-
17:25Що подарувати на 10 річницю весілля – ідеї презентів на олов'яне весілля
-
13:23Любовний гороскоп на День Валентина: що віщують зорі усім знакам Зодіаку 14 лютого
-
09:15"Хотіти" – синоніми до слова, які допоможуть краще висловити своє бажання
- 12 лютого
-
20:20Найромантичніші вірші про кохання від українських письменників до Дня святого Валентина
-
17:25Подивіться на вихідних: ТОП-10 найкращих фільмів про кохання українського кінематографа
-
13:20Адель, Уітні Х'юстон, Океан Ельзи: найкращі популярні пісні про кохання
-
09:227 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 11 лютого
-
21:22Улюблені коктейлі Бонда, Лебовські, Поттера та інших: 10 рецептів чоловічих напоїв з кіно
-
17:22Як зберігати і плекати вогник почуттів у шлюбі упродовж років
-
13:22Оригінал VS кіно: як насправді виглядають герої фільмів, заснованих на реальних подіях
-
09:21Міжнародний день жінок і дівчаток в науці: ТОП 3 книги, які варто прочитати всім
- 10 лютого
-
17:23Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися