Три небезпечні ознаки дефіциту білка

Білок є ключовим мікроелементом, який допомагає нарощувати м'язи, одночасно захищаючи і відновлюючи м'язові волокна від пошкоджень. Але як зрозуміти, що у вас дефіцит білка?

При нестачі білка відбуваються зміни в зовнішності, таким чином наше тіло дає сигнали. Про це пише gymbeam.

І ще: Як впоратися з емоційним вигоранням: 5 дієвих порад

Поганий стан шкіри, волосся і нігтів

Якщо волосся стало випадати, нігті – ламатися, а шкіра втратила здоровий блиск, то проблема може критися в нестачі білка. Амінокислоти, які містяться в протеїні, підтримують пружність тканин.

Втрата м'язової маси

М'язи містять найбільшу кількість білків в нашому організмі. Тому, якщо організм не отримує достатню кількість білка, він почне використовувати білки, які містяться в м'язовій масі. Це призводить до надмірної втрати м'язів і сили. Навіть незначний дефіцит білка у літніх людей призводить до втрати м'язової маси. Цей факт був доведений дослідженням, в якому брали участь жінки похилого віку та чоловіки. У тих учасників, які не споживали достатньої кількості білка, спостерігалася тенденція втрачати м'язову масу швидше, іноді навіть у великому об'ємі.

Загальна втома

Якщо вам важко зібрати думки, продуктивність на роботі падає і немає сил буквально ні на що, можливо вам не вистачає білка. Короткі сплески енергії, супроводжувані занепадом сил, виникають через стрибки інсуліну, викликаних нестачею протеїну.

Шкіра втратила здоровий блиск

Це цікаво: Чи можна розламувати таблетки навпіл: детальна відповідь лікарки

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради