Як впоратися з емоційним вигоранням: 5 дієвих порад

Пандемія коронавірусу негативно вплинула не лише на фізичний стан людей, а й на психічний. Чимало хто стикнувся з емоційним вигоранням, тож підготували кілька рекомендацій, як впоратись з цим станом.

Емоційне вигорання трапляється через надто стрімкий ритм життя та завантаженість, як фізичну, так і моральну. Тому у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіли, як повернутись у норму.

І ще: Цими продуктами можна і треба заїдати стрес

Як впоратись з емоційним вигоранням:

Проаналізуйте свої емоційні реакції та визначте причину свого вигорання;
Розслабтесь. Без відпочинку неможливо знову витримувати звичний ритм життя. Дуже важливо розуміти, що інтелектуальне, емоційне та фізичне виснаження - це не вигадка.
Знайдіть час для улюбленої справи. Все, що приносить вам задоволення, допомагає уникнути вигорання. У цьому процесі важливо не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.
Будьте уважні. У деяких випадках, під час стресового стану проблемою є нерозуміння того, чому так трапилось і чому так неспокійно.
Піклуйтесь про свій сон. Він обов'язково має бути якісним та достатнім для відновлення.

Як повернутись до норми після вигорання

Читайте також: Як підняти настрій: 5 дієвих порад

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Поради