На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Тренування вдома на карантині: улюблені вправи українських зірок
- 348
Не лінуйтеся на карантині, а тренуйтеся! Підготували для вас добірку вправ, які допомагають зіркам швидко прийти в форму. Спробуйте і ви!
Тримати себе у формі можна навіть тоді, коли ви не виходите з дому. І для цього не потрібні спеціальні спортивні станки. Зірки активно діляться зі своїми підписниками тим, як вони займаються спортом. Зібрали для вас найбільш корисні вправи, які ви зможете повторити навіть на карантині.
І ще: Тренування в домашніх умовах: добірка відео, які вправи краще робити
Розтяжка
Яна, вона ж JERRY HEIL, поділилася зі своїми підписника, що в дитинстві ніколи не була худенькою, а навпаки – найбільшою серед друзів та однокласників. Зараз співачка розпочинає свій день з елементарної розминки, це їй допомагає налаштуватися на продуктивну роботу. Також Яна робить вправи на прес протягом 5 хвилин. Як запевняє дівчина, це займає зовсім мало часу, а результат буде. Головне – дисципліна!
Ви теж можете розпочати свій день з легкої розминки, а потім спробувати розтяжку. Тут головне – не кількість, а якість. Робіть усе повільно, щоб відчувати м'язи й не зашкодити собі.
Йога
Супермодель Алла Костромічьова практикує йогу. Це вправи не лише для тіла, але й для душі. Знайдіть ті пози, які ви можете фізично відтворити, налаштуйтеся на йогу, трохи помедитуйте та насолодіться цим заняттям.
Вправи на руки
Даша Астаф'єва займається з тренером і в залі, але серед її улюблених вправ є і ті, які ви можете виконати самостійно. Замініть гантелі на дві літрові пляшки води, а лавочку – на табурет чи диван.
Вправи для комплексного тренування
Аніта Луценко створила для своїх підписників серію з 14 відеотренувань на 14 днів впродовж карантину. Перша вправа з цього відео – це улюблене заняття Віри Брєжнєвої – махи та відводи ноги вбік. Більше таких відео на сторінці Аніти в Інстаграм.
Біг
А Настя Каменських щодня о 9:00 проводить онлайн-тренування зі своїм тренером для своїх підписників в Інстаграм. Також співачка любить бігати. Якщо у вас є можливість влаштувати пробіжку в парку або в лісі (не людних місцях), то діставайте кросівки й зробіть це!
До теми: Прості правила для схуднення в зоні талії
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо