На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Тренування вдома на карантині: улюблені вправи українських зірок
- 373
Не лінуйтеся на карантині, а тренуйтеся! Підготували для вас добірку вправ, які допомагають зіркам швидко прийти в форму. Спробуйте і ви!
Тримати себе у формі можна навіть тоді, коли ви не виходите з дому. І для цього не потрібні спеціальні спортивні станки. Зірки активно діляться зі своїми підписниками тим, як вони займаються спортом. Зібрали для вас найбільш корисні вправи, які ви зможете повторити навіть на карантині.
І ще: Тренування в домашніх умовах: добірка відео, які вправи краще робити
Розтяжка
Яна, вона ж JERRY HEIL, поділилася зі своїми підписника, що в дитинстві ніколи не була худенькою, а навпаки – найбільшою серед друзів та однокласників. Зараз співачка розпочинає свій день з елементарної розминки, це їй допомагає налаштуватися на продуктивну роботу. Також Яна робить вправи на прес протягом 5 хвилин. Як запевняє дівчина, це займає зовсім мало часу, а результат буде. Головне – дисципліна!
Ви теж можете розпочати свій день з легкої розминки, а потім спробувати розтяжку. Тут головне – не кількість, а якість. Робіть усе повільно, щоб відчувати м'язи й не зашкодити собі.
Йога
Супермодель Алла Костромічьова практикує йогу. Це вправи не лише для тіла, але й для душі. Знайдіть ті пози, які ви можете фізично відтворити, налаштуйтеся на йогу, трохи помедитуйте та насолодіться цим заняттям.
Вправи на руки
Даша Астаф'єва займається з тренером і в залі, але серед її улюблених вправ є і ті, які ви можете виконати самостійно. Замініть гантелі на дві літрові пляшки води, а лавочку – на табурет чи диван.
Вправи для комплексного тренування
Аніта Луценко створила для своїх підписників серію з 14 відеотренувань на 14 днів впродовж карантину. Перша вправа з цього відео – це улюблене заняття Віри Брєжнєвої – махи та відводи ноги вбік. Більше таких відео на сторінці Аніти в Інстаграм.
Біг
А Настя Каменських щодня о 9:00 проводить онлайн-тренування зі своїм тренером для своїх підписників в Інстаграм. Також співачка любить бігати. Якщо у вас є можливість влаштувати пробіжку в парку або в лісі (не людних місцях), то діставайте кросівки й зробіть це!
До теми: Прості правила для схуднення в зоні талії
- 04 квітня
-
23:01Що послухати на Великдень: добірка найкращих пісень, які зігрівають душу
-
22:01Чому верба вважається священним деревом – символіка та значення
-
21:17Сон про зраду чоловіка: що означає сновидіння, в якому коханий з іншою жінкою
-
20:19Їх чекає дзвінок, який змінить усе: гороскоп доленосних рішень у квітні
-
19:17Ford перетворив легендарне авто 90-х на гоночний симулятор
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:19Потужний дует: Zlata Ognevich та Yatsuta випустили чуттєву пісню "Відпусти його"
-
17:175 уроків від Енцо Феррарі, які варто запам'ятати абсолютно кожному керівнику
-
16:22Apple сильно постраждала від мит до "Дня визволення"
-
15:23Не впізнати: у мережі з'явилося рідкісне фото 87-річного Адріано Челентано
-
14:23Чи мають вплив смартфони на якість сну: вчені шокували фактами
-
13:23Байопіки про The Beatles: хто зіграє культових музикантів у нових фільмах
-
12:23Чорний чи молочний шоколад: який корисніший
-
11:23Настя Каменських поділилася весняним плейлистом: які пісні її надихають
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:23Дмитро Каднай зізнався, чи у нього зараз дівчина
-
09:48Оптимізація оподаткування: законні способи зменшення податкового навантаження для бізнесу
-
09:46Подорожі з дітьми або тваринами: як PassageTaxi робить це просто
-
09:43Як підготуватися до комфортної міжміської поїздки: поради від водіїв FastTaxi
-
09:38Експертний вибір: найкращі бренди котячого корму 2025
-
09:34Дизайнерський акцент в інтер'єрі: топ-5 трендів міжкімнатних дверей 2025 року
-
09:30Типи радіолокаційних систем
-
09:27Піца у Чернівцях: як обрати найсмачнішу?
-
09:13Як відрізнити хімчистку від звичайного прання? Основні відмінності між двома видами чистки
-
09:00Паска, крашанки, вишитий рушник: які є символи Великодня в Україні
- 04 квітня
-
20:19Їх чекає дзвінок, який змінить усе: гороскоп доленосних рішень у квітні
-
17:175 уроків від Енцо Феррарі, які варто запам'ятати абсолютно кожному керівнику
-
13:23Байопіки про The Beatles: хто зіграє культових музикантів у нових фільмах
-
08:00Як прикрасити кошик на Великдень 2025: цікаві та оригінальні ідеї
- 03 квітня
-
20:04Що зробити, щоб пройти співбесіду успішно й отримати роботу мрії
-
17:01Прогнози та рекомендації аграріям щодо посіву – корисні поради на 2025 рік
-
13:00Підготовка до літнього сезону – тренди української моди весна-літо 2025
-
09:03Квітучі куточки України: куди варто поїхати у квітні 2025
- 02 квітня
-
20:03Шоу "Зважені та щасливі" повертається: ведучим стане Даніель Салем
-
17:05"Джон Вік" отримає аніме-пріквел: що про нього відомо
-
13:15Фронтмен гурту "Хейтспіч" приєднався до Збройних сил України
-
09:12Як допомогти дитині полюбити читання книжок: прості та дієві поради для батьків
- 01 квітня
-
20:12Цей знак Зодіаку зірве джекпот у квітні: перевірте, чи це ви
-
17:1710 цитат, що здатні змінити ваше життя раз і назавжди
-
16:00Топ українських мемів 2025 – що вже стало хітом інтернету
-
13:07На фільм "МУР. Ти [Романтика]" розкупили вже кілька тисяч квитків
-
09:12Як мило розіграти колег з 1 квітням: ідеї кумедних розіграшів на роботі
- 31 березня
-
19:23Аріана Гранде випустила делюкс-версію альбому "Eternal Sunshine" з 5 новими піснями
-
09:13Музичні новинки березня – плейлист нових українських пісень
- 30 березня
-
20:48Міхновський Микола Іванович – цитати першого представника українського націоналізму
-
13:07Провал неминучий: 5 підходів у житті, гарантовано призводять до краху
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
04:00Як налаштувати час на гаджетах: покрокова інструкція
- 29 березня
-
21:00Дзеркальна дата 30.03.2025: що не можна робити в цей день
-
13:09Знаки, яким варто остерігатися зради: квітень випробує вас на міцність