На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Тренування вдома на карантині: улюблені вправи українських зірок
- 185
Не лінуйтеся на карантині, а тренуйтеся! Підготували для вас добірку вправ, які допомагають зіркам швидко прийти в форму. Спробуйте і ви!
Тримати себе у формі можна навіть тоді, коли ви не виходите з дому. І для цього не потрібні спеціальні спортивні станки. Зірки активно діляться зі своїми підписниками тим, як вони займаються спортом. Зібрали для вас найбільш корисні вправи, які ви зможете повторити навіть на карантині.
І ще: Тренування в домашніх умовах: добірка відео, які вправи краще робити
Розтяжка
Яна, вона ж JERRY HEIL, поділилася зі своїми підписника, що в дитинстві ніколи не була худенькою, а навпаки – найбільшою серед друзів та однокласників. Зараз співачка розпочинає свій день з елементарної розминки, це їй допомагає налаштуватися на продуктивну роботу. Також Яна робить вправи на прес протягом 5 хвилин. Як запевняє дівчина, це займає зовсім мало часу, а результат буде. Головне – дисципліна!
Ви теж можете розпочати свій день з легкої розминки, а потім спробувати розтяжку. Тут головне – не кількість, а якість. Робіть усе повільно, щоб відчувати м'язи й не зашкодити собі.
Йога
Супермодель Алла Костромічьова практикує йогу. Це вправи не лише для тіла, але й для душі. Знайдіть ті пози, які ви можете фізично відтворити, налаштуйтеся на йогу, трохи помедитуйте та насолодіться цим заняттям.
Вправи на руки
Даша Астаф'єва займається з тренером і в залі, але серед її улюблених вправ є і ті, які ви можете виконати самостійно. Замініть гантелі на дві літрові пляшки води, а лавочку – на табурет чи диван.
Вправи для комплексного тренування
Аніта Луценко створила для своїх підписників серію з 14 відеотренувань на 14 днів впродовж карантину. Перша вправа з цього відео – це улюблене заняття Віри Брєжнєвої – махи та відводи ноги вбік. Більше таких відео на сторінці Аніти в Інстаграм.
Біг
А Настя Каменських щодня о 9:00 проводить онлайн-тренування зі своїм тренером для своїх підписників в Інстаграм. Також співачка любить бігати. Якщо у вас є можливість влаштувати пробіжку в парку або в лісі (не людних місцях), то діставайте кросівки й зробіть це!
До теми: Прості правила для схуднення в зоні талії
-
10:12
Знайдено найдавніше зображення тварини
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 січня
-
09:30Психологи розповіли, чи нормально розмовляти з самим собою
-
08:56Huawei розробляє "розумну дорогу", яка буде керувати автомобілями
-
08:33Просто і смачно: ситний сніданок на швидку руку
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
08:13У Samsung пояснили, чому з коробки Galaxy S21 зникли зарядка та навушники
- 15 січня
-
22:00Пісні на вірші Івана Франка у сучасному виконанні: ТОП 30 інтерпретацій поезії Каменяра
-
21:49
Учені розповіли, чому не варто зловживати роботою
-
21:2316 січня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:51Такого ніхто не очікував: Dacia показала крутий футуристичний кросовер
-
20:23Бен Аффлек розповів про проблеми з алкоголізмом під час зйомок Ліги справедливості
-
19:55Хто став найбільш високооплачуваною моделлю 2020 року: гарячі фото 18+
-
19:42Xiaomi Mi11 зійшовся у фотобитві з iPhone 12 Pro Max: хто кого
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
19:23
Водіям підказали, як швидко розморозити замок в авто
-
19:12На Netflix з'явився перший фільм з українською озвучкою та субтитрами
-
18:43Рекордно швидкий Citroen пустять з молотка разом з тягачем і причепом
-
18:30Зірка Джокера Хоакін Фенікс зіграє Наполеона
-
18:10Гороскоп на 16 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:50Названий простий спосіб поліпшити емоційний фон
-
17:42
Одна з улюблених співачок Біллі Айліш випустила дебютний альбом
-
17:23Що приготувати на вечерю взимку: найкращий рецепт
-
17:14Скандальну гру Star Wars Battlefront II роздають безкоштовно: як отримати
-
17:00Леся Українка – Мріє не зрадь: текст, аналіз та історія вірша
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 16 січня
- 15 січня
-
22:00Пісні на вірші Івана Франка у сучасному виконанні: ТОП 30 інтерпретацій поезії Каменяра
-
19:12На Netflix з'явився перший фільм з українською озвучкою та субтитрами
-
17:23Що приготувати на вечерю взимку: найкращий рецепт
-
14:13Ці деталі зимового гардероба виглядають безглуздо
-
11:53Що робити, якщо відмовили в обслуговуванні українською: інструкцію від мовного омбудсмена
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 15 січня
-
07:17Погода в Україні 15 січня: посилення морозів та ожеледиця
- 14 січня
-
21:442 прості поради, які допоможуть встигати значно більше
-
18:24Представлено Samsung Galaxy S21: технічні характеристики, огляд і ціни
-
15:15Надто сексуальна: цю модель Playboy видалили з додатка для знайомств (фото 18+)
-
11:50ЛатЕ чи лАте: корисна шпаргалка з правильними наголосами кавових напоїв в українській мові
-
09:28Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 14 січня
-
07:13Як швидко прокинутися без зайвих страждань: перевірений метод
- 13 січня
-
19:45Як українці називали холодну пору року: 30 епітетів до слова "зима"
-
17:25Як змінювалася найсексуальніша фотомодель інстаграму Джіджі Хадід: фото 18+
-
15:17Страви на Старий новий рік 2021 – меню: рецепти для святкового столу
-
13:50Орландо Блум – 44 роки: добірка найкращих стрічок з іменинником
-
11:19Старий Новий рік 2021: традиції, прикмети і заборони
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 13 січня
-
07:14Стрімер Fortnite зібрав понад 2 мільйони глядачів, чим побив рекорд Twitch
- 12 січня
-
20:46Диво-Жінку 1984 висунули на Оскар в абсолютно усіх номінаціях
-
16:30Ось якою буде погода на Старий Новий рік 2021
-
14:15Швидкий психологічний тест: виберіть улюблений напій
-
12:57Пісні на Старий Новий рік: сучасні версії від українських зірок