На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Смачні дієтичні смузі для сніданку і десерту
- 5479
Спортивні смузі – те, що треба для повноцінного тренування. Знайшли для вас 8 корисних і легких у приготуванні смузі, які можна використовувати як корисний сніданок і чудовий десерт.
Смузі – це смачний і корисний коктейль, приготований з фруктів, овочів і ягід, з додаванням йогурту, молока або кефіру. Як правило, смузі – це досить енергетичний напій. До того ж він легко і швидко засвоюється організмом, тому його можна вживати при детокс-дієтах.
Читайте також: Прес кубиками: домашній комплекс простих вправ
Молочний смузі з фініками
Продукти:
- 2/3 склянки молока
- 1/3 склянки фініків
- півсклянки льоду
Приготування:
Фініки розрізаємо навпіл, додаємо молоко і подрібнюємо в блендері. Отриману масу потрібно відправити в холодильник на 15 хвилин, щоб фініки стали м'якшими. Потім додаємо лід і збиваємо смузі до однорідної маси. До речі, фініки дуже корисні для здоров'я, особливо для кишечника. Їх рекомендується їсти чоловікам для поліпшення репродуктивної функції, а також вагітним жінкам. На Сході фініки дуже цінуються, а при приготуванні солодощів вони часто замінюють цукор, тож це ідеальний варіант для смузі для схуднення.
Огірково-цибулевий смузі
Продукти:
- томатний сік 1 стакан
- перець болгарський половинка
- огірок 100 г
- сік лимона 1 ч. л.
- цибуля зелена
- соєвий соус
- сіль і перець за смаком
Приготування:
Огірок і перець нарізати шматочками, помістити в блендер і залити лимонним і томатним соком. Додати соєвий соус, цибулю і спеції. Ретельно перемішати.
Смузі з бананом і кефіром
Продукти:
- Банани 3 штуки
- Прозорий мед 2 столові ложки
- Знежирений кефір 300 мл
Приготування:
Змішуємо всі інгредієнти за смаком. Перемішуємо в блендері.
Смузі з полуниці
Продукти:
- 1 чашка полуниці (свіжої або замороженої)
- 70 мл кокосового молока
- 3 ст.л. вівсяних пластівців
- ½ ч.л. насіння льону
- 3 ст.л. кунжуту
- 1 ч.л. соку лимона
- мед
Приготування:
Змішати всі інгредієнти в піалі або чаші блендера, накрити і залишити на ніч у холодильнику. Вранці збити до стану пюре. При необхідності розбавити горіховим молоком.
Це корисно: Фітнес: ТОП-5 помилок новачків і як їх виправити
Сирно-вишневий смузі
Продукти:
- одна упаковка не зернистого сиру
- жменя замороженої вишні
- один банан
- чайна ложка меду
Приготування:
Просто беремо блендер, кладемо туди сир, банан (можна половинку), вишню і мед і гарненько збиваємо до однорідної маси. При бажанні сир можна замінити на йогурт без добавок, вишню – на будь-які заморожені ягоди, а мед – на згущене молоко, цукор або фініки. У цьому головний плюс смузі – кількість варіацій нескінченна, а результат, як правило, чудовий.
Гарбузовий смузі
Продукти:
- печений гарбуз 150 г
- соєве або мигдальне молоко 100 мл
- арахісова паста 1 столова ложка
- мелена кориця щіпка
- мед столова ложка
Приготування:
Гарбуз можна запекти в духовці або приготувати на пару, щоб він став дуже м'яким. Всі компоненти збити блендером. Поживний коктейль з головним корисним овочем готовий!
Яблучно-банановий смузі
Цей пряний фруктовий смузі такий же смачний, солодкий і ситний, як яблучний пиріг, але на відміну від нього напій не додасть вам зайвих кілограмів. Інгредієнти для коктейлю доступні в будь-яку пору року, а його приготування на сніданок займе лічені хвилини. В одній порції міститься всього 397 калокалорій.
Продукти:
- мигдаль 5 шт.
- червоне яблуко 1 шт.
- банан 1 шт.
- йогурт 3/4 склянки
- нежирне молоко 1/2 склянки
- кориця 1/4 ч. л.
Приготування:
Наріжте яблука, банани і горіхи. Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте.
Класичний фруктовий смузі
Продукти:
- апельсин (великі і солодкі) 4 шт.
- грейпфрут 1 шт.
- банан 3 шт.
- жменя льоду
Приготування:
Дієтисні апельсин і грейпфрут помити, розрізати навпіл, вичавити сік. Також можна додати ківі. Банани очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками. Всі інгредієнти перекласти в блендер. Збити до утворення однорідної маси. Фрукти і овочі в смузі можна чудово поєднувати. Доказом тому є фруктово-овочевий смузі з гарбузовим соком, що нормалізує роботу травної системи.
І ще: Як схуднути до літа в домашніх умовах: прості вправи
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі