На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Смачні дієтичні смузі для сніданку і десерту
- 5589
Спортивні смузі – те, що треба для повноцінного тренування. Знайшли для вас 8 корисних і легких у приготуванні смузі, які можна використовувати як корисний сніданок і чудовий десерт.
Смузі – це смачний і корисний коктейль, приготований з фруктів, овочів і ягід, з додаванням йогурту, молока або кефіру. Як правило, смузі – це досить енергетичний напій. До того ж він легко і швидко засвоюється організмом, тому його можна вживати при детокс-дієтах.
Читайте також: Прес кубиками: домашній комплекс простих вправ
Молочний смузі з фініками

Продукти:
- 2/3 склянки молока
- 1/3 склянки фініків
- півсклянки льоду
Приготування:
Фініки розрізаємо навпіл, додаємо молоко і подрібнюємо в блендері. Отриману масу потрібно відправити в холодильник на 15 хвилин, щоб фініки стали м'якшими. Потім додаємо лід і збиваємо смузі до однорідної маси. До речі, фініки дуже корисні для здоров'я, особливо для кишечника. Їх рекомендується їсти чоловікам для поліпшення репродуктивної функції, а також вагітним жінкам. На Сході фініки дуже цінуються, а при приготуванні солодощів вони часто замінюють цукор, тож це ідеальний варіант для смузі для схуднення.
Огірково-цибулевий смузі

Продукти:
- томатний сік 1 стакан
- перець болгарський половинка
- огірок 100 г
- сік лимона 1 ч. л.
- цибуля зелена
- соєвий соус
- сіль і перець за смаком
Приготування:
Огірок і перець нарізати шматочками, помістити в блендер і залити лимонним і томатним соком. Додати соєвий соус, цибулю і спеції. Ретельно перемішати.
Смузі з бананом і кефіром

Продукти:
- Банани 3 штуки
- Прозорий мед 2 столові ложки
- Знежирений кефір 300 мл
Приготування:
Змішуємо всі інгредієнти за смаком. Перемішуємо в блендері.
Смузі з полуниці

Продукти:
- 1 чашка полуниці (свіжої або замороженої)
- 70 мл кокосового молока
- 3 ст.л. вівсяних пластівців
- ½ ч.л. насіння льону
- 3 ст.л. кунжуту
- 1 ч.л. соку лимона
- мед
Приготування:
Змішати всі інгредієнти в піалі або чаші блендера, накрити і залишити на ніч у холодильнику. Вранці збити до стану пюре. При необхідності розбавити горіховим молоком.
Це корисно: Фітнес: ТОП-5 помилок новачків і як їх виправити
Сирно-вишневий смузі

Продукти:
- одна упаковка не зернистого сиру
- жменя замороженої вишні
- один банан
- чайна ложка меду
Приготування:
Просто беремо блендер, кладемо туди сир, банан (можна половинку), вишню і мед і гарненько збиваємо до однорідної маси. При бажанні сир можна замінити на йогурт без добавок, вишню – на будь-які заморожені ягоди, а мед – на згущене молоко, цукор або фініки. У цьому головний плюс смузі – кількість варіацій нескінченна, а результат, як правило, чудовий.
Гарбузовий смузі

Продукти:
- печений гарбуз 150 г
- соєве або мигдальне молоко 100 мл
- арахісова паста 1 столова ложка
- мелена кориця щіпка
- мед столова ложка
Приготування:
Гарбуз можна запекти в духовці або приготувати на пару, щоб він став дуже м'яким. Всі компоненти збити блендером. Поживний коктейль з головним корисним овочем готовий!
Яблучно-банановий смузі

Цей пряний фруктовий смузі такий же смачний, солодкий і ситний, як яблучний пиріг, але на відміну від нього напій не додасть вам зайвих кілограмів. Інгредієнти для коктейлю доступні в будь-яку пору року, а його приготування на сніданок займе лічені хвилини. В одній порції міститься всього 397 калокалорій.
Продукти:
- мигдаль 5 шт.
- червоне яблуко 1 шт.
- банан 1 шт.
- йогурт 3/4 склянки
- нежирне молоко 1/2 склянки
- кориця 1/4 ч. л.
Приготування:
Наріжте яблука, банани і горіхи. Помістіть всі інгредієнти в блендер і збийте.
Класичний фруктовий смузі

Продукти:
- апельсин (великі і солодкі) 4 шт.
- грейпфрут 1 шт.
- банан 3 шт.
- жменя льоду
Приготування:
Дієтисні апельсин і грейпфрут помити, розрізати навпіл, вичавити сік. Також можна додати ківі. Банани очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками. Всі інгредієнти перекласти в блендер. Збити до утворення однорідної маси. Фрукти і овочі в смузі можна чудово поєднувати. Доказом тому є фруктово-овочевий смузі з гарбузовим соком, що нормалізує роботу травної системи.
І ще: Як схуднути до літа в домашніх умовах: прості вправи
-
06:00Фінансові ризики та доленосна зустріч: що зірки віщують знакам зодіаку 29 липня
- 28 липня
-
23:21День Сил спеціальних операцій Збройних Сил України: привітання зі святом
-
21:22Як приготувати смачний компот із малини на зиму
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
19:20Іво Бобул зізнався, що має родинні зв'язки з сестрами Ротару: про що йдеться
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:22Дієтологи назвали 8 фруктів, які допоможуть краще заснути
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
17:11"На Поштовій площі зустрічаємося": Потап заявив про повернення в Україну
-
16:23Смачна закуска на зиму: як приготувати кабачкову ікру з майонезом і морквою
-
15:21Гороскоп на серпень 2025: кому зі знаків Зодіаку не варто ризикувати наприкінці літа
-
14:22TARABAROVA у свій день народження випустила саундтрек вашого літа
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
12:21Неправильно підрегульоване кермо загрожує вам: перевірте своє
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:24У ці 5 днів категорично не можна йти на город: посівний календар на серпень
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
07:23День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
-
05:18Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
- 27 липня
-
23:24Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
22:38Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
-
21:23Закручуємо насолоду у трилітрові банки: перевірений рецепт компоту з аґрусу
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
19:22Не лише про красу: чому вибір кольору автомобіля надзвичайно важливий
-
06:00Фінансові ризики та доленосна зустріч: що зірки віщують знакам зодіаку 29 липня
- 28 липня
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
- 27 липня
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою
-
10:00"Ярик йшов з відірваною рукою у рукаві": Грубич вразив деталями про поранення сина-воїна
-
06:00Близнюкам загрожує фінансова халепа, а Ракам варто бути обережними: гороскоп на 27 липня
-
05:22Налягайте на них: які овочі та фрукти обов'язково потрібно їсти у серпні
- 26 липня
-
21:27Як швидко заснути та не прикидатися вночі: правила міцного та глибокого сну
-
20:22Брюс Вілліс – про страх, дітей, смерть і політику: сильні цитати легендарного актора
-
17:23Оберіть фігуру та дізнайтеся більше про себе: новий психологічний тест вражає точністю
-
13:22Алла Кудлай розкрила, коли та за скільки придбала трикімнатну квартиру з виглядом на Лавру
-
10:23"Міцний горішок", "5 елемент" і не тільки: згадуємо 5 культових фільмів з Брюсом Віллісом
-
10:15Чому в Середньовіччі спали в шафах і чому це знову стає актуальним
-
06:22Гороскоп на 26 липня: день для будування планів та розширення фінансових потоків
- 25 липня
-
20:17Вегетаріанство та здоров'я: як забезпечити організм усіма необхідними речовинами
-
17:22Назвав Німеччину домом і сказав, що не має паспорта України – Олег Винник шокував заявами
-
13:23Не може говорити, читати та ходити: у Брюса Вілліса серйозне погіршення стану здоров'я
-
10:19"Тренуйтеся, моліться, їжте вітаміни": цитати епатажного Халка Хогана
-
06:22Гороскоп на 25 липня: які знаки відчують втому, а хто отримає гарну фінансову можливість
- 24 липня
-
22:18Збережіть, щоб не загубити: календар іменин на серпень 2025