Шість причин, чому ми постійно їмо, хоч не відчуваємо голоду

В більшості випадків ми їмо не тому, що хочемо цього, гірше того – як правило, ми їмо зовсім не те, що потрібно нашому тілу.

Ліз Бурбо, канадський психолог і філософ виокремила шість причин, чому ми їмо, хоча не відчуваємо голоду:

З принципу

Бурбо заявляє, що як виявилося, нею керують такі поняття як "добре" і "погано". Наприклад, вона відкривала холодильник і з'їдала курку лише тому, що її потрібно було з'їсти до того, як вона зіпсується. Або, будучи в гостях, з'їдала все, що пропонували господарі – ну, щоб не образити їх.

"Я не питала себе, чи хочу я їсти насправді. Навіщо, якщо моїм життям керують поняття "добре" і "погано", – підсумовує вона.

За звичкою

Ліз їла три рази вдень, оскільки так було завелено в її сім'ї.

"Точно так само я вела себе по відношенню до дітей: кликала їсти і не брала відмов. Мене не цікавило, хочуть вони їсти чи ні. Більше того, мене привчили доїдати все, що було на тарілці. Залишати їжу погано, неправильно, здавалося мені. Цього ж я вчила всіх своїх рідних і близьких", – розповідає психологиня.

Гурманство

Це коли ти їси, бо їжа смачно пахне і добре виглядає. Ліз любить попкорн і постійно його брала під час походів у кіно – навіть якщо справа була після вечері, і вона не була голодна. Але так робимо усі ми! Але чи правильно це?

Емоції

"Коли сильно злилася на чоловіка, стримувала свій гнів. Казала собі, що немає ніякого сенсу з ним розмовляти, він мене все одно не зрозуміє, і стримувала свій гнів. Я була дуже гарна в цьому, весь гнів залишався в мені. А потім проходить якийсь час, і ти починаєш думати, а чи не з'їсти мені чого-небудь смачненького"

Коли ми їмо за емоціями, ми намагаємося за допомогою їжі заглушити порожнечу, яка утворюється всередині нас. Ми переживаємо набагато більше емоцій, ніж визнаємо.

Щоб нагородити себе

"Я дуже багато працювала, писала, не дзвонила, а попрацювавши, починала думати, чим би себе порадувати. Якщо ми багато працюємо, то заслуговуємо похвали, але часто приділяємо цьому недостатньо уваги, і не завжди розуміємо, що повинні хвалити себе самі", – додає вона.

Лінь

Наприклад, ви попрацювали і хочете їсти, а в холодильнику порожньо. Тоді ви замовляєте піцу, тому що це швидко і просто. Якби ми прислухалися до своїм справжніх бажань, то не задовольняли б за допомогою їжі духовні потреби.

Існує різниця між тим, щоб слухати своє тіло і слухати потреби свого тіла. Під "слухати тіло" Ліз Бурбо має на увазі відразу три тіла: фізичне, емоційне і ментальне тіло. Вони повинні стояти на службі нашого істинного "Я", того, ким ми є насправді. Усвідомити потреби свого "Я", отже, полюбити себе по-справжньому.

Якщо ви критикуєте себе і лаєте за те, що набрали зайві кілограми, значить, ви переконані, що ви і є ваше фізичне тіло. Але ви ж не тільки фізичне тіло?! Ви – щось більше. Я закликаю почати прислухатися до потреб вашого тіла. Наприклад, почавши записувати все те, що ви їсте. Так ви зрозумієте, чи задоволені його потреби в їжі", – запевняє психологиня.

Читайте також: Ці 5 несподіваних речей не можна робити відразу після прийому їжі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл