На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Правило п'яти секунд: як перестати відкладати життя на потім
- 826
Мел Роббінс, автор бестселера 2017 року "Правило 5 секунд" (The 5 Second Rule), поділилася способом раз і назавжди позбутися звички відкладати справи на потім.
Життя сучасної людини – це нескінченний процес розставлення пріоритетів. За одні справи ми беремося з радістю і відразу, а інші відкладаємо на невизначений час. Чому так відбувається і як позбутися цієї звички?
І ще: Ось що допоможе змінити життя на краще
Я не можу цього зробити
Як правило, ми вважаємо зволікання результатом ліні або професійної некомпетентності. І наше розчарування самим собою в кінцевому результаті змінює переконання "Я не хочу цього робити" на "Я не можу цього зробити".
За словами Мел Роббінс, це неправда. Прокрастинація є не відображенням нашої ліні, а поведінкою, що допомагає впоратися зі стресом. Адже ми відкладаємо неприємні або важкі завдання, які потенційно можуть викликати стрес. Замість цього ми прагнемо до короткострокового задоволення або, принаймні, до відволікання уваги.
Роббінс стверджує, що зволікання закладене в нас генетично, оскільки первісна людина жила у середовищі, де зволікання могло підвищити шанси на виживання. Замість того, щоб виходити на полювання, в ліс, де бігають небезпечні хижаки, людина знаходила затишний куточок у своїй печері.
У сучасному світі мало що змінилося. Ми як і раніше відкладаємо важливі справи. Але, на відміну від первісних людей, ми вже здатні зрозуміти, що уникаємо не завдань, а пов'язаного з ними стресу.
П'ять, чотири, три, два, один
Мел Роббінс стверджує, що знайшла спосіб позбутися звички лінуватися. Вона називає це правилом 5 секунд і каже, що воно працює безвідмовно.
Вся справа в роботі нашого мозку. Невролог Антоніо Дамасіо стверджує, що в момент прийняття рішень емоції так само важливі, як і логічне мислення. Інакше ніхто б не стрибав у штормове море, щоб врятувати дитину, що тоне. У стресових ситуаціях ми керуємося імпульсом, а не розумом. Тому, щоб не відкладати важливу роботу, потрібно переконати свій мозок, що це нестрашно.
По-перше, визнайте, що ви в стресі. Просто прийміть як факт, що небажання робити щось – це не лінь, слабкість або відсутність волі, а боязнь стресу. Це вимагає трохи зусиль, але зате активізує префронтальну кору, що відповідає за прийняття рішень.
По-друге, порахуйте від п'яти до одного і зробіть те, що потрібно зробити. Через п'ять секунд в гру вступить ваш мозок, який переконає вас зайнятися чимось іншим. У перші кілька секунд рішення за вас приймає серце та інстинкти.
Мел Роббінс каже, що вивела правило 5 секунд з власного життєвого досвіду: вона просто відразу бралася за важливі справи, щоб не забути про них. А коли вона почала практикувати це навмисно, то побачила, що це допомагає бути більш продуктивною в усіх сферах життя.
Читайте також: Ці продукти дозволяють позбутись втоми
- 22 листопада
-
23:21День Великомучениці Катерини: могутня молитва до святої про заміжжя
-
22:23День Великомучениці Катерини: як ворожити та що робити на свято
-
21:24День Великомучениці Катерини: чого категорично не можна робити
-
20:33ТОП-10 найкращих світлин української природи у 2024 році за версією вікіпедії
-
19:35Творці гри "STALKER 2" зізналися, скільки копій гри уже було продано
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:23Цифри вражають: Shazam розпізнав уже 100 мільярдів пісень
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
- 22 листопада
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі