На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Правило п'яти секунд: як перестати відкладати життя на потім
- 824
Мел Роббінс, автор бестселера 2017 року "Правило 5 секунд" (The 5 Second Rule), поділилася способом раз і назавжди позбутися звички відкладати справи на потім.
Життя сучасної людини – це нескінченний процес розставлення пріоритетів. За одні справи ми беремося з радістю і відразу, а інші відкладаємо на невизначений час. Чому так відбувається і як позбутися цієї звички?
І ще: Ось що допоможе змінити життя на краще
Я не можу цього зробити
Як правило, ми вважаємо зволікання результатом ліні або професійної некомпетентності. І наше розчарування самим собою в кінцевому результаті змінює переконання "Я не хочу цього робити" на "Я не можу цього зробити".
За словами Мел Роббінс, це неправда. Прокрастинація є не відображенням нашої ліні, а поведінкою, що допомагає впоратися зі стресом. Адже ми відкладаємо неприємні або важкі завдання, які потенційно можуть викликати стрес. Замість цього ми прагнемо до короткострокового задоволення або, принаймні, до відволікання уваги.
Роббінс стверджує, що зволікання закладене в нас генетично, оскільки первісна людина жила у середовищі, де зволікання могло підвищити шанси на виживання. Замість того, щоб виходити на полювання, в ліс, де бігають небезпечні хижаки, людина знаходила затишний куточок у своїй печері.
У сучасному світі мало що змінилося. Ми як і раніше відкладаємо важливі справи. Але, на відміну від первісних людей, ми вже здатні зрозуміти, що уникаємо не завдань, а пов'язаного з ними стресу.
П'ять, чотири, три, два, один
Мел Роббінс стверджує, що знайшла спосіб позбутися звички лінуватися. Вона називає це правилом 5 секунд і каже, що воно працює безвідмовно.
Вся справа в роботі нашого мозку. Невролог Антоніо Дамасіо стверджує, що в момент прийняття рішень емоції так само важливі, як і логічне мислення. Інакше ніхто б не стрибав у штормове море, щоб врятувати дитину, що тоне. У стресових ситуаціях ми керуємося імпульсом, а не розумом. Тому, щоб не відкладати важливу роботу, потрібно переконати свій мозок, що це нестрашно.
По-перше, визнайте, що ви в стресі. Просто прийміть як факт, що небажання робити щось – це не лінь, слабкість або відсутність волі, а боязнь стресу. Це вимагає трохи зусиль, але зате активізує префронтальну кору, що відповідає за прийняття рішень.
По-друге, порахуйте від п'яти до одного і зробіть те, що потрібно зробити. Через п'ять секунд в гру вступить ваш мозок, який переконає вас зайнятися чимось іншим. У перші кілька секунд рішення за вас приймає серце та інстинкти.
Мел Роббінс каже, що вивела правило 5 секунд з власного життєвого досвіду: вона просто відразу бралася за важливі справи, щоб не забути про них. А коли вона почала практикувати це навмисно, то побачила, що це допомагає бути більш продуктивною в усіх сферах життя.
Читайте також: Ці продукти дозволяють позбутись втоми
-
20:33Палеонтологи дослідили скамʼянілу кістку лапи птаха фрорацида – що цікавого виявили
-
19:30Аналіз ринку праці у ЄС: у яких країнах найбільше безробітних
-
18:27Ось чим зайнятись сьогодні ввечері: приготуйте домашнє печиво
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
16:20Уряд затвердив новий перелік товарів, які українці не зможуть обміняти чи повернути
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Нове життя серед айсбергів: на антарктичній станції з'явилося перше пінгвіняче яйце
-
14:33Львів стане першим містом, де тестуватимуть 5G
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
12:20За використання телефона у тюрму: у Японії тепер можуть посадити велосипедиста
-
11:15Xiaomi представила серійну версію свого флагманського електромобіля SU7 Ultra
-
10:28Готуємо неймовірно смачний десерт – торт "Молочна дівчинка"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
17:25Приємні новини: Олексій Завгородній та Юлія Сахневич вперше стануть батьками
-
13:27Гурт Океан Ельзи презентував кліп на нову пісню "Як ніколи"
-
09:15Маска, яка приховує брак любові до себе: що таке егоїзм
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"