Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Науковці розповіли, чому не варто користуватися будильником на смартфоні

  • 229

Масова розсилка на пошту, постійні повідомлення з соціальних мереж або сповіщення про оновлення прошивки телефона – головні чинники, які, здається, не дозволяють смартфону замовкнути бодай на хвилину. Але жоден з них не повинен порушувати ваш сон.

І хоча вчені вже десятки раз довели, що наша залежність від гаджетів (зокрема випромінювання блакитного світла) згубно позначається на нашому здоров'ї, типовий ранок кожної другої людини все ж починається з телефона. Загалом, варто нарешті визнати, що спати в одній кімнаті, де є смартфон, – погано, настільки ж, наскільки використання його як інструменту для пробудження.

І ще: Медики назвали найкориснішу позу для сну

Так чому ж старий добрий будильник кращий за програми на сучасному гаджеті? Для початку тим, що він не випромінює характерне для електроніки блакитне світло, яке пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, який виробляється в шишкоподібних залозах головного мозку та відповідає за регуляцію сну. Для того, щоб він вироблявся у достатній кількості необхідна повна темрява у спальні.

Гаджети часто відволікають нас від сну - фото 289034
Гаджети часто відволікають нас від сну / Health Magazine

Зловживання телефонами (особливо вночі) може порушити ваші добові ритми (внутрішній годинник тіла), що не тільки компрометує кількість та якість сну, а й може стати причиною виникнення безлічі інших проблем, починаючи з травної системи організму і закінчуючи гормонами.

А чому не можна спати в одній кімнаті з телефоном? Фахівці пояснюють, що, коли в спальні присутній телефон, навіть якщо ви не відповідаєте на робочі листи та не перевіряєте стрічку в Instagram, кімната на підсвідомому рівні асоціюється у вас з роботою (звідси стрес, тривожність), а не з місцем для відпочинку. До того ж, часто виникає спокуса на ніч перевірити (читайте – зависнути на пару годин) стрічку соцмереж.

Читайте також: Швидкість витрати калорій пов'язали з часом доби

Джерело: Med2


пропозиції партнерів
Новини