На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці поділилися рекомендаціями для власників смартфонів
- 178
Випадки болю у верхній частині спини та шиї, особливо у ранньому віці, пов'язані здебільшого з захопленням людей гаджетами. Науковці розповіли, що ж зробити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
У доповіді розповідається про результати дослідження, яке вирішили провести після того, як медики помітили: у багатьох пацієнтів, які в силу свого молодого віку, здавалося б, зовсім не повинні мати проблеми в шийно-спинній області, звертаються до лікарів з серйозними проблемами.
Актуально зранку: З чого має складатися правильний сніданок
Хірурги-ортопеди медичного центру Cedars-Sinai Medical Center в Лос-Анджелесі – спінальний нейрохірург Тодд Ланман і хірург ортопедії хребта Джейсон Куеллар спробували розібратися, в чому криється причина.
Вони вивчили сотні рентгенівських знімків, і зробили безліч нових рентгенів, і в результаті виявили, що нетиповий вигин шиї, який з часом призводить до більш серйозних порушень, є причиною зловживання гаджетами.
Зокрема, щоденне користування смартфонами протягом декількох годин, регулярне листування в месенджерах і постійне "зависання" в соцмережах, це прямий шлях до вищеозначених проблем зі здоров'ям.

Як вважають вчені, користувачі занадто багато часу проводять з нахиленою головою, а багато хто й узагалі в "скорченому" положенні, а це суттєво збільшує тиск на хребет.
Для розуміння масштабів проблеми автори дослідження наводять приклад: коли людина стоїть прямо, її голова важить чотири-п'ять кілограма, однак при нахилі на 60 градусів (типове положення тіла людини під час використання телефону) тиск на хребет досягає вже 27 кілограмів.
Реальна проблема полягає ще й в тому, що ми не знаємо, як це в майбутньому позначиться на наших дітях, які з ранніх років використовують телефони та планшети протягом всього дня, – говорить співавтор дослідження доктор Тодд Ланман.
За його словами, такі користувачі вже через 8-10 років зіткнуться в необхідності хірургії: "У дітей і підлітків хребет ще не сформувався повністю, він продовжує рости та змінюватися, і через гаджети, боюся, не в кращу сторону. Нам все частіше доводиться вдаватися до операцій вже для 28-річних пацієнтів."

Для профілактики автори дослідження дають такі рекомендації користувачам смартфонів і техніки:
- Знижуйте навантаження на шию. Наприклад, при наборі тексту телефон слід тримати перед особою, приблизно на рівні очей.
- Набирайте повідомлення великими пальцями обох рук, щоб створити більш симетричне і зручне положення для хребта.
- Людям, які працюють за комп'ютерами або на планшетах, варто використовувати спеціальну підставку для монітора, щоб екран був на рівні очей і людині не доводилося раз у раз опускати очі вниз.
- Для ноутбука використовуйте окрему клавіатуру і мишу, щоб ноутбук можна було підняти на рівень очей, а для рук було створено правильне ергономічне положення під час набору тексту.
- Більш практичні рекомендації включають часті перерви на відпочинок і невеликі фізичні вправи, які допоможуть зміцнити шийні та плечові м'язи.
- Крім того, існують спеціальні програми для смартфонів, які подають тривожні сигнали користувачам гаджетів у разі тривалого нахилу голови вниз.
- Використовуйте розтяжку й основні вправи, які спрямовані на правильну поставу.
- Доктор Ланман також рекомендує час від часу лягати на ліжку в положенні, щоб голова звисала над краєм, розтягуючи тим самим шию назад, це відновлює її правильне положення і посилює циркуляцію крові, в тому числі її надходження до мозку. Тільки робити це потрібно недовго, однієї-двох хвилин буде достатньо.
- Попросіть вашого друга зробити знімок, коли ви набираєте текстове повідомлення, і тримайте це фото як постійне нагадування на своєму смартфоні як фонове зображення.
- І пам'ятайте, що навіть коротка перерва в роботі на кілька секунд може допомогти вашим тканинам відновити кровопостачання.
Використовуйте ці поради, щоб не перевантажувати себе при використанні гаджетів.
Читайте також: Супрун розповіла про користь йоги
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
18:20Найкоротші дні – вже цього липня: вчені заявили, що Земля прискорює обертання
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
16:35У Парижі вперше за 100 років відкрили для купання річку Сена
-
16:10Гурт "Курган & Agregat" вразив сумою, яку зібрали героям під час туру
-
15:21Дикий знову тут: ХАС випустив пісню-повернення, яка увійшла до нового альбому
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:23Нанесіть парфум на ці місця, щоб він розкрився найкраще
-
14:15Колекційні 10 гривень: головні особливості монет
-
13:45Залужний Валерій Федорович – коротка біорафія Залізного генерала
-
13:30Не лише Всесвітній день боротьби з алергією: що ще відзначають 8 липня
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
12:55День сім’ї 2025 – чому українці не святкують 8 липня
-
12:45Італійський співак і композитор Тото Кутуньйо: ви точно чули його пісні
-
12:19Посадіть це в липні, щоб тішити себе щедрим урожаєм восени
-
11:21Швидкий перекус на роботі: готуємо дуже смачні палички з ковбасою та сиром
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати
-
14:05До Дня незалежності США 4 липня: підбірка найкращих фільмів про Америку
-
13:00Без Стамбула та all inclusive: яку незвідану Туреччину варто відвідати цього літа