Супрун розповіла про користь йоги

В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун порекомендувала займатися всім йогою. За її словами, це відмінний варіант фізичної активності, який допомагає тримати тіло і розум в тонусі. Про це Супрун написала на своїй сторінці у Facebook.

За словами Уляни Супрун, йога – відмінне заняття на вихідних, якщо немає планів. Тим більше, що такий вид спорту допомагає тримати тіло і розум у тонусі.

І ще: Уляна Супрун розповіла правду про дельфінотерапію

Серед переваг йоги Супрун виділила наступне:

Допомагає при болях в спині
Згідно з результатами великого систематичного огляду, йога – ефективний засіб для боротьби з болем в спині, також допомагає залишатися рухливими людям з хронічним болем. За результатами одного дослідження, люди з болем в спині, які 24 тижні протягом 90 хвилин займалися йогою, в середньому позбулися больових відчуттів на 56%.

Йога допомагає тримати тіло і розум у тонусі

Заняття йогою допомагають покращити сон
Згідно з опитуванням, 55% людей, які займаються йогою, виявили, що їхній сон покращився. Зокрема поєднання фізичних вправ і технік дихання сприяє виділенню мелатоніну – гормону сну, який виробляється вночі і відповідає за сон.

Покращує роботу серцево-судинної системи
Йога є хорошим профілактичним засобом проти серцево-судинних захворювань так само, як і інші звичайні вправи, наприклад, швидка ходьба. Наприклад, виконання вправ для гнучкості м'язів допомагає їм стати більш чутливими до інсуліну, що важливо для контролю цукру в крові, а техніки дихання дозволяють знизити артеріальний тиск

Допомагає харчуватися більш збалансовано
Відомо, що люди, які займаються йогою, більш ретельно стежать за своїм харчуванням. Дослідники визначили, що практика йоги сприяє кращому усвідомленню відчуття власного тіла і контролю емоцій. Це допомагає не заїдати стрес їжею або в цілому усвідомлено ставитися до її споживання.

Покращує баланс тіла і координацію рухів
Йога допомагає підвищити витривалість, зміцнити кістки і м'язи і стати більш гнучкими і рухливими. Хоча у багатьох йога і асоціюється з духовними практиками, але насправді, вона дуже корисна для повсякденного життя і фізичної активності.

Читайте також: Чому атакує осіння хандра і як від неї позбутись

• Теги:
• Уляна Супрун
• Здоров'я
• Спорт
• Лайфстайл