На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найпоширеніші захворювання офісних працівників
- 563
Робота в сучасних офісах практично не пов'язана з якими-небудь небезпеками та ризиками. Просторе світле приміщення, зручне офісне крісло, стіл, комп'ютер, кондиціонер. Все це створює атмосферу комфорту та затишку. До того ж завжди можна трішки перекусити під час роботи.
Однак, в результаті численних досліджень з'ясувалося, що всі, хто пов'язаний з роботою в офісах і тривалий час просиджують за комп'ютером, ризикують стати жертвами безлічі захворювань. І хоча негативні наслідки подібної роботи важко обійти, але знизити ймовірність появи багатьох хвороб можливо.
І ще: Ці продукти необхідно вживати тим, хто веде сидячий спосіб життя
До вашої уваги перелік основних "офісних хвороб", а також методи боротьби та їх профілактики.
1. Хронічна втома
Швидкий ритм життя, постійні стреси, напруга та перевтома на роботі здатні привести до синдрому хронічної втоми. Іншими словами – до синдрому менеджера. Він супроводжується зниженням захисних сил організму, що може привести до загострення багатьох хронічних захворювань. Тому такі симптоми як безсоння, головний біль, недосипання, зниження працездатності – повинні насторожити.
Що необхідно робити?
- Нормалізувати режим відпочинку;
- Виконувати щоденні фізичні навантаження;
- Не ігнорувати прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном;
- Спробувати всі проблеми, пов'язані з роботою, "залишати" в офісі.
2. Біль у спині
Як правило, офісна робота пов'язана з тривалим сидінням на одному місці. За столом доводиться перебувати не менше 7-8 годин. А це часто спричиняє всілякі захворювання. Зокрема, виникають проблеми зі спиною та суглобами. Особливо якщо робоче місце неправильно облаштовано.
Що необхідно робити?
- Періодично відволікатися на невеликі перерви;
- Протягом дня робити легку зарядку;
- Організувати робоче місце так, щоб зберегти правильну поставу;
- Тримати голову прямо, без нахилу.
3. Погіршення зору
Саме робота за монітором здатна негативно впливати на зір. Працюючи за комп'ютером, людина, як правило, напружує зір і рідше моргає. Може виникати синдром сухого ока. Це проявляється сухістю та різзю в очах.
Що необхідно робити?
- У першу чергу необхідно звернути увагу на своє робоче місце. Стіл повинен бути розташований так, щоб вікно не виявилося перед тобою. Центр екрану повинен розташовуватися на рівні очей або трохи нижче. Екран монітора повинен бути віддалений від очей мінімум на 50-60 см. Освітлення повинне бути не дуже яскравим. Ідеальний варіант – приглушене розсіяне світло.
- Так само не рекомендується направляти повітря кондиціонера в обличчя.
- Кожні 15-20 хвилин необхідно відволікатися від монітора, дивитися на предмети, що знаходяться далеко. При цьому необхідно енергійно та часто моргати, змочуючи слизову очей.
- Дуже добре, хоча б один раз на день робити гімнастику для очей. А якщо слизова очей все-таки пересихає, то необхідно звернутися до лікаря. Спеціаліст порадить спеціальні краплі, що імітують сльозу.
4. Синдром зап'ястного каналу
Карпальний тунельний синдром (англ. carpal tunnel syndrome, CТS) виникає у тих людей, які постійно друкують на клавіатурі і користуються мишкою. Це неврологічне захворювання, яке з'являється через здавлювання серединного нерва між кістками поперечної кистьової зв'язки і сухожиллями м'язів зап'ястя. Захворювання проявляється тривалим болем і онімінням пальців кисті. Згодом біль і оніміння може переходити по всій руці в плече.
Що необхідно робити?
- Комп'ютер необхідно розміщувати так, щоб зручно і комфортно було користуватися мишкою і клавіатурою.
- Періодично струшувати кисті рук.
- Стискати і розтискати пальці в кулаки не менше 10-12 разів поспіль.
- Робити перерви в роботі за комп'ютером.
5. Хвороби через неправильне харчування
Сучасний спосіб життя тягне за собою нерегулярне і неправильне харчування. Фаст-фуди, напівфабрикати, калорійна і солодка випічка – вживання подібної їжі може закінчитися гастритом і іншими хворобами шлунково-кишкового тракту.
Що треба робити?
- Змінити режим і раціон харчування – намагатися не харчуватися фастфудом, уникати смаженої та жирної їжі. Вживати якомога більше свіжих овочів, фруктів і зелені.
- Випивати в день 1,5-2 літра чистої води.
- Замість шкідливих офісних перекусів у вигляді шоколадок і печивка вживати більше овочів, фруктів, ягід і горіхів.
6. Бактеріальні захворювання
Фахівці мікробіології заявляють, що на клавіатурі комп'ютера накопичується величезна кількість різноманітних бактерій. Якщо її регулярно не чистити, то на клавіатурі збирається в 6 разів більше небезпечних мікроорганізмів, ніж у ванній і туалеті. Це може бути і кишкова паличка, і коліформні бактерії, які викликають сильні кишкові отруєння. У зоні ризику знаходяться також офісні меблі, дверні ручки, телефони і всіляка побутова техніка.
Що необхідно робити?
- Регулярно робити прибирання офісу з обробкою антисептиком всіх поверхонь.
- Тримати в чистоті своє робоче місце.
- Частіше мити руки, особливо перед тим як піти на обід.
7. Алергічні захворювання
Через велику кількість пилу в офісах людям, які страждають на алергічні захворювання, дуже важко працювати. До того ж будь-яка офісна техніка (кондиціонери, принтери, сканери) виділяють токсичні шкідливі речовини. Якщо в принтері вчасно не замінити фільтр, то виділяється озон, який потенційно небезпечний для здоров'я. А якщо регулярно не чистити кондиціонери, то вони можуть викликати алергічні захворювання і легеневі хвороби.
Що робити?
- Як можна частіше провітрювати приміщення. Кондиціонери не здатні замінити свіже повітря.
- Необхідно частіше міняти фільтри в офісній техніці. І нехай цією справою займаються фахівці – особливо це стосується заміни фільтра в кондиціонері.
- Регулярно проводити вологе прибирання приміщення.
8. Інфекційні вірусні захворювання
Відомо, що офіси з великою кількістю співробітників є розсадником всіляких інфекцій. Зрозуміло, що під час епідемії грипу та ГРВІ найчастіше страждають офісні працівники. Виникає велика ймовірність того, що хворі співробітники можуть заразити інших своїх колег. Кількість простудних захворювань зростає також через перепад температури між офісом і вулицею.
Що робити?
- Під час епідемії намагатися уникати вітання через рукостискання і поцілунки. Саме таким шляхом можна заразитися в першу чергу.
- Наприклад, в південно-східній Азії (батьківщина вірусів грипу) під час епідемії не тільки всі ходять в масках, але і скасовують "літучки" та наради. Фахівці-вірусологи наполегливо рекомендують ввести цей захід повсюдно.
- У період епідемії необхідно побільше їсти овочів і фруктів. Пити вітамін С в органічній формі. Обов'язково регулярно провітрювати офісне приміщення.
На жаль, в наш час багато професій пов'язані з офісною або сидячою роботою за комп'ютером. І навряд чи найближчим часом можна буде щось змінити. Тому постарайся дотримуватися цих порад і вести здоровий і активний спосіб життя. Тоді у перерахованих вище захворювань не буде ніяких шансів зазіхнути на твоє здоров'я.
Читайте також: Як друзі впливають на нашу ефективність
-
14:25Андрій Шевченко відвідав українських військових на Лимано-Куп'янському напрямку
-
13:15Заспівають на сцені: 13-річний незрячий хлопчик зустрівся з Вакарчуком
-
12:20Розправте плечі: основні секрети впевненості в собі
-
11:20Народний артист України Іво Бобул презентував нову пісні "Серпанкові очі"
-
10:20Корисні поради, які допоможуть під час планування бюджету
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15Найпопулярніші в Україні вживані авто з США: перелік транспортних засобів
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
14:25Андрій Шевченко відвідав українських військових на Лимано-Куп'янському напрямку
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом