Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці продукти необхідно вживати тим, хто веде сидячий спосіб життя

  • 291
Що потрібно їсти при сидячому способі життя - фото 1
Що потрібно їсти при сидячому способі життя / THE GRF DIET PLAN

Людям, які через роботу або інші причини змушені багато часу сидіти на стільці, лікарі наполегливо рекомендують додати до раціону саме ці продукти.

Зокрема, при сидячому способі життя потрібно обов'язково їсти ягоди, вважають фахівці. Малорухливість сприяє розвитку запальних процесів в організмі через мляве кровопостачання та недостатнє у зв'язку з цим живлення тканин. Багато ягід містять в собі велику кількість флавоноїдів – антиоксидантних речовин, що ефективно борються із запальними процесами.

І ще: Прості способи прибрати зайві калорії з раціону

Також надзвичайно корисні горіхи: в щоденному раціоні обов'язково має бути присутня жменя будь-яких горіхів. Цей продукт містить корисні жирні кислоти омега-3 в поєднанні з високим рівнем клітковини – цей мікс має виражену протизапальну дію на кишківник, який особливо сильно страждає від тривалого сидіння.

Додайте до раціону невелику кількість горіхів - фото 277745
Додайте до раціону невелику кількість горіхів / Medical News Today

Крім цього, знадобиться оливкова олія. За словами експертів, оливкова олія знижує ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи, а також стимулює жировий метаболізм і допомагає не набирати зайву вагу.

Крім того, при малорухливому способі життя або сидячій роботі рекомендуються імбир і часник. Імбир відрізняється підвищеним рівнем антиоксидантів, які допомагають від запалень, а часник – речовиною аліцином, під впливом якого організм краще контролює вміст жирів і цукру в крові.

Часник теж дуже корисний - фото 277746
Часник теж дуже корисний / Cooking Light

Інші корисні продукти – це ананас і авокадо. Компоненти ананаса йдуть на користь обміну речовин, стимулюють організм активніше використовувати власний жир для вироблення енергії. Авокадо сприяє виробленню інсуліну, захищаючи від підвищення цукру в крові та пов'язаних з цим неприємних наслідків.

Не нехтуйте вживанням авокадо - фото 277747
Не нехтуйте вживанням авокадо / Fox News

Корисно вживати в їжу тим, хто багато часу проводить на стільці, жирну морську рибу – в ній відсутні небезпечні для організму трансжири, натомість міститься багато корисного жиру, необхідного організму для активних фізіологічних функцій.

Читайте також: Названо найкорисніший смаколик осені

Джерело: medikforum
пропозиції партнерів
Новини