На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Мед чи кленовий сироп: який продукт краще обрати на заміну цукру
- 28
Мед і кленовий сироп – популярні натуральні підсолоджувачі, які часто використовують як здорову альтернативу рафінованому цукру. Однак між ними існують суттєві відмінності у складі, поживній цінності та впливі на організм.
Про це мовиться у матеріалі на сайті Health, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Найкращий час для вечері: експерт з довголіття розповів, коли краще їсти до сну
Як мед, так і кленовий сироп складаються переважно з вуглеводів та цукрів, маючи мінімальний вміст білків, клітковини та жирів. Проте їхній харчовий склад має певні відмінності.
Відомо, що на столову ложку (20 грамів) мед містить більше калорій, вуглеводів і цукру, ніж кленовий сироп.
Під час порівняння більших порцій ця різниця стає ще помітнішою:
- 5 столових ложок меду – 82 грамів цукру;
- 5 столових ложок кленового сиропу – 60 грамів цукру.
Різниця також є і в типах цукру, з яких складаються обидва продукти. Якщо мед переважно містить фруктозу, то кленовий сироп – сахарозу.
Різний у цих продуктів і мінеральний склад. Кленовий сироп містить у чотири рази більше калію та значно більше кальцію, ніж мед. Сироп також є гарним джерелом марганцю та рибофлавіну, тоді як у меді ці речовини або відсутні, або містяться у мінімальній кількості.
Водночас Мед містить невелику кількість клітковини, що може мати пребіотичний ефект, підтримуючи здоров'я кишківника.
Яка користь кожного з продуктів для здоров'я
Мед — це результат складної роботи бджіл та потужне джерело корисних речовин.
Серед переваг для організму мед має:
- Антибактеріальні властивості: мед має природні антибактеріальні властивості та традиційно використовується для лікування ангіни, бронхіальної астми та загоєння ран.
- Антиоксиданти: мед містить поліфеноли та флавоноїди, які борються з вільними радикалами, захищаючи клітини від ушкоджень.
- Пребіотичний ефект: сприяє здоров'ю кишкової мікрофлори, живлячи корисні бактерії.
- Натуральність: мед — це нерафінований підсолоджувач, який зберігає природні поживні речовини, що робить його кращим варіантом у порівнянні з білим цукром.
Кленовий сироп отримують шляхом випаровування води з кленового соку, у результаті чого утворюється густий солодкий сироп.
Цей сироп корисний для організму за такими властивостями:
- Антиоксиданти та поліфеноли: сироп має високу концентрацію поліфенолів, які діють як антиоксиданти та можуть мати протизапальний ефект.
- Підтримка рівня цукру в крові: сироп містить абсцизову кислоту — органічну сполуку, яка може підвищувати чутливість до інсуліну та сприяти підтримці стабільного рівня цукру в крові.
- Корисні мінерали: багатий на марганець, кальцій, калій та рибофлавін.
- Потенційний протидіабетичний ефект: фенольні сполуки у складі можуть допомагати у профілактиці діабету.
А які ж ризики мають кленовий сироп та мед
Серед ризиків, які мед може мати для організму людини, відзначено:
- Ризик ботулізму: сирий мед не рекомендується дітям віком до 1 року через можливу наявність бактерії Clostridium botulinum.
- Високий вміст цукру: хоча мед має нижчий глікемічний індекс у порівнянні з цукром, він все ж підвищує рівень глюкози у крові, тому його потрібно споживати помірно.
Кленовий сироп, своєю чергою, може програвати меду у таких категоріях:
- Цукор і вуглеводи: попри вміст корисних речовин, сироп переважно складається з цукру та вуглеводів, що може сприяти розвитку діабету та ожиріння.
- Потенційне забруднення: у процесі виготовлення сироп може забруднюватися важкими металами або мікроорганізмами, що можуть бути шкідливими для здоров'я.
То що ж обрати: мед чи кленовий сироп?
Обидва продукти є кориснішою альтернативою рафінованому цукру. Для здорового харчування важливо дотримуватися помірності у споживанні як меду, так і кленового сиропу, поєднуючи їх зі збалансованим раціоном, багатим на білки, корисні жири та клітковину.
Кленовий сироп може бути кращим варіантом для людей, які стежать за рівнем цукру в крові, завдяки стабільнішій інсуліновій реакції.
Мед має антибактеріальні властивості та багатий на антиоксиданти, однак може викликати швидший підйом цукру в крові.
-
17:17Про лютий, що не минає: Святослав Вакарчук презентував нову емоційну пісню
-
16:21Цей простий жест полегшить використання iPhone: ви оціните
-
15:23Не всі калорійні продукти шкідливі: дієтологи назвали 6 корисних винятків
-
14:23Повернення в музику: Lorde несподівано поділилася фрагментом нової пісні
-
13:22Пішов по квіти – не дійшов, – соліст "ДК Енергетик" вперше розповів, як потрапив в армію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:22Треки до Minecraft і хіти Елтона Джона: кого внесли до Національного реєстру записів США
-
11:23Історична угода: Prada купує Versace за 1,4 мільярда доларів
-
10:22Лана Дель Рей неочікувано випустила "Henry, come on", перший сингл з нового альбому
-
06:57Всесвітній день авіації і космонавтики: красиві привітання у віршах, прозі та картинках
- 11 квітня
-
21:22Приснилось запізнення: що означає сон, у якому ви не встигли кудись, трактування символів
-
20:19Не відкривайте гаманець на вихідних: застереження для двох знаків Зодіаку
-
19:21Смачно та дуже просто: готуємо ліниві суші разом з Ектором
-
18:22Audi відкликає 44 000 автомобілів: які моделі підпадають під кампанію
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:21Принц Гаррі здійснив неоголошений візит до України: зустрівся з пораненими бійцями
-
16:19Витік специфікацій Samsung Galaxy Fold7 виявив дивовижну кількість оновлень
-
15:23Рецепт з дитинства, який підкорює з першої ложки: готуємо ніжне кабачкове рагу
-
14:23Ольга Фреймут приїхала до Львова з донькою після тривалого перебування за кордоном
-
13:22Лікарі майже рік боролися за його життя: помер зірка "Ліги сміху" Олександр Чечун
-
12:23Зміцнює, серце, шлунок та імунітет: дієтолог назвала суперфуд, який варто їсти щодня
-
11:37Переїзд офісу без зайвого клопоту
-
11:23"Послуга для них": Білл Гейтс пояснив, чому вирішив позбавити дітей майже всього статку
-
11:22Страхування транспортного засобу: які види бувають та як обрати
-
11:20Як знайти якісне туристичне спорядження?
-
17:17Про лютий, що не минає: Святослав Вакарчук презентував нову емоційну пісню
-
13:22Пішов по квіти – не дійшов, – соліст "ДК Енергетик" вперше розповів, як потрапив в армію
- 11 квітня
-
20:19Не відкривайте гаманець на вихідних: застереження для двох знаків Зодіаку
-
17:21Принц Гаррі здійснив неоголошений візит до України: зустрівся з пораненими бійцями
-
13:22Лікарі майже рік боролися за його життя: помер зірка "Ліги сміху" Олександр Чечун
-
10:23Ivan NAVI заспівав про 7 смертних гріхів у новому кліпі з Ксенією Мішиною
- 10 квітня
-
20:12"ID – це про силу, рух і молодь": Монатік і OTOY надихають новим кліпом
-
17:17Кіт Степан приєднався до ФК "Шахтар" і збирає кошти для Третьої штурмової
-
13:07Через "Армія+" тепер можна запланувати дату і час для одруження в "Дії"
- 09 квітня
-
20:18Знаки Зодіаку, яким пора тікати з токсичних стосунків: астрологи закликають не зволікати
-
17:17Мотивація – це міф: ось як почати діяти навіть без настрою
-
13:23Попри критику: фільм про "Майнкрафт" зібрав понад 300 мільйонів доларів по всьому світу
-
09:21Підвищуємо концентрацію: як організувати свій робочий простір за 10 хвилин
- 08 квітня
-
20:10Гра Dragon Age: The Veilguard номінована на престижну літературну премію
-
17:08Том Круз підірве Кремль у новій частині фільму "Місія неможлива"
-
12:07Чому корисно їсти фісташки: 5 переваг цього горіха
-
08:05Неймовірно смачна та проста у приготуванні: швидкий рецепт паски
- 07 квітня
-
20:23У мережі визначили найкращий музичний кліп усіх часів: що це за пісня
-
17:22Українка Таню Муіньо отримала престижну нагороду за кліп до хіта Леді Гаги
-
08:01Як швидко приготувати яйця в аерогрилі, мікрохвильовці та духовці: прості рецепти
- 06 квітня
-
20:05MELOVIN розповів, чи має роман зі співачкою SWOIIA
-
17:08DOROFEEVA, Соловій, OTOY та інші записуватимуть камерні концерти
-
13:22В Україні знімають фільм про легендарну Квітку Цісик: коли очікується прем'єра
-
10:00Найкращі дуети з Іриною Білик – підбірка культових хітів
-
08:00Накриваємо стіл на Великдень 2025 – приклади святкового меню з рецептами