Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Лікарі назвали найкращі продукти для профілактики дефіциту кальцію

  • 182

Найпростіші продукти здатні задовольнити потреби людського організму в кальції. Головне – вживати їх разом з їжею, яка допомагає засвоєнню цього елемента.

Кальцій – один з найважливіших хімічних елементів для людського організму. Кальцій становить структурну основу кісток і зубів, необхідний для нормального згортання крові, вироблення гормонів, скорочення м'язів, пише elle.

Це цікаво: Три науково доведених способи уповільнити старіння

Продукти для профілактики дефіциту кальцію знайдуться в будь-якому супермаркеті та не вдарять по кишені:

Пармезан. Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1184 мг кальцію – більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) та 0,95 мкг вітаміну D.

Сардини. Сардини та консервований лосось багаті на кальцій завдяки їстівним кісткам. Так, у 90-грамовій банці сардин міститься 35% СН, а в такій самій порції консервованого лосося – 21%.

Горіхи, насіння та боби. Всупереч поширеному стереотипу, кальцій міститься у тваринних продуктах. Більш того: серед продуктів, присутніх у раціоні багатьох людей, ті, що мають рослинне походження, за вмістом кальцію лідирують! Так, у 100 г маку міститься майже 1,5 г кальцію (для порівняння: молоко містить 120 мг кальцію на 100 мл продукту).

Найкращі продукти для профілактики дефіциту кальцію- фото 497897
Найкращі продукти для профілактики дефіциту кальцію

І ще: Фахівці назвали ще одну корисну властивість медитації



пропозиції партнерів
Новини