Курячі котлети, які не нашкодять фігурі: простий рецепт низькокалорійної страви

Якщо хочете зберегти форму, але не готові відмовитися від домашніх котлет — цей рецепт саме для вас. Ніжні, соковиті й ароматні курячі котлети запікаються без краплі олії, а готуються з найпростіших інгредієнтів.

Низькокалорійні курячі котлети — це ідеальний варіант для тих, хто слідкує за харчуванням або просто хоче смачно, але легко повечеряти. Для приготування потрібно всього кілька інгредієнтів, передає Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Неймовірно смачні рублені котлети від Ольги Рябенко

Інгредієнти (на 6 порцій):
• Куряче філе — 500 г
• Варена картопля — 1 шт.
• Цибуля ріпчаста — 1 шт.
• Яйце куряче — 1 шт.
• Сіль — за смаком
• Приправа до курки — за смаком
• Панірувальні сухарі — за смаком

Приготування:
1. У блендері подрібніть куряче філе разом із вареною картоплею, цибулею та яйцем до однорідної консистенції.
2. Додайте сіль і спеції, ретельно перемішайте.
3. З отриманої маси сформуйте котлети, обваляйте їх у панірувальних сухарях.
4. Викладіть на застелене пергаментом деко.
5. Запікайте у духовці при температурі 185°C протягом 25-30 хвилин.

Кожна порція містить лише 118 ккал, у тому числі 19 г білка, 3 г жиру та 2 г вуглеводів — ідеальний баланс для тих, хто дотримується правильного харчування.

Подавати такі котлети можна з картоплею, гречкою або овочевим салатом. А якщо хочете зробити їх ще ніжнішими — готуйте на парі без сухарів.

Якщо ви в пошуку більш незвичайної страви — спробуйте приготувати котлети з крабових паличок.

• Теги:
• Рецепти
• Здорове харчування
• Україна
• Лайфхаки на кухні