Коли найкраще лягати спати: відповідь науковців

Сон є базовою потребою людей, від якої залежить не лише психічний, а фізичний стан. Тому учені назвали ідеальний час для сну, який дозволить покращити здоров'я.

Британські науковці організували масштабне дослідження, яке допомогло визначити найкращий час для сну. Для цього експерти упродовж 6 років відстежували самопочуття 88 тисяч добровольців, передає University of Exeter.

І ще: Як покращити пам'ять: метод коротких перерв

За всі ці роки люди звітували про час та якість сну, а також про свій стан здоров'я. Виявилось, що ті, хто вирушав у ліжко у період з 22:00 до 23:00, мали найкращі показники щодо останнього.

Jamie Street on Unsplash

За словами провідного автора дослідження Девіда Пленса, і надто пізній, і надто ранній сон порушує біологічний годинник люди. Це ж своєю чергою збільшує ризики порушення роботи серцево-судинної системи. Вчений також наголосив, що найгіршим варіантом є лягати спати після опівночі.

"Такий сон знижує можливість побачити ранкове світло, яке оновлює біологічний годинник", – відзначив експерт.

Читайте також: Психологи нагадали про користь обіймів

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради