Як покращити пам'ять: метод коротких перерв

Якщо ви хочете попрацювати над своєю пам'яттю, то є чудовий спосіб, який не вимагає багато часу. Пропонуємо перевірити його на собі.

З віком процес запам'ятовування стає складнішим, тому дуже важливо турбуватись про свою пам'ять. Але як це зробити? У телеграм-каналі TED розповіли про цікавий метод покращення пам'яті завдяки коротким перервам.

І ще: Психологи нагадали про користь обіймів

Виявилось, що у процесі вивчення потрібно час від часу робити короткі перерви на 10-15 хвилин. Ідеально було б у цей проміжок відволікатись від всіх гаджетів та просто насолоджуватись спокоєм. Згодом ви переконаєтесь, що справді краще запам'ятали інформацію.

Простий спосіб покращити пам'ять

Це підтвердив і експеримент, який проводили дослідники з університету Міссурі й Единбурга ще на початку 2000-х. Для цього вони попросили добровольців прослухати різні історії, а потім відповісти на питання щодо них. Але розділили всіх учасників на дві команди: перша мала час на відпочинок після розповідей, а друга одразу перейшла до тестів. Виявилось, що представники першої змогли згадати 50% почутого, а другої - всього 28%.

Читайте також: Психологи розповіли, як прокидатися бадьорим у темний час доби

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Психологія
• Поради