На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ідеальна доза: скільки чашок кави можна пити щодня
- 461
Суперечки про користь / шкоду кави не вщухають останні кілька років. Ми вирішили з'ясувати, що ж про цей напій кажуть новітні дослідження вчених з різних країн світу. Ловіть найсвіжішу інфу!
Великий огляд наукової літератури про каву, опублікований в "Британському медичному журналі", показав, що випивати по 3-4 чашки чорної кави в день корисно для здоров'я. Згідно з дослідженнями, помірне вживання кави знижує ризик розвитку деяких видів раку та інших захворювань. Єдина категорія ризику в такому випадку – вагітні жінки. Вживання кави в таких кількостях для них пов'язано з ризиком народження дітей з недостатньою вагою.
Це цікаво: Як пити каву, щоб довше жити
Незважаючи на те, що каву нерідко вважають причиною проблемам із серцем, дослідження, проведені американськими вченими, говорять про те, що регулярне вживання кави пов'язане з більш низьким рівнем поширення атеросклерозу коронарних артерій. І в дослідженні американців також йдеться про 3 чашки кави.
Доповнює картину експеримент німецьких біологів із Дюссельдорфа. Вони встановили, що 4 чашки кави в день позитивно впливають на активність клітин серця і їхню здатність до відновлення. Миші, які пережили серцевий напад, протягом 10 днів отримували кофеїн разом з водою. Їхня доза кофеїну дорівнювала тій, що отримує людина, випиваючи по 4 чашки кави в день.
Ще одне цікаве дослідження: з'ясувалося, що вживання кави в умовах постійної роботи за комп'ютером сприяє зниженню больових відчуттів в спині і шиї. Іншими словами, кофеїн блокує больові відчуття, тому офісні будні проходять комфортніше. Проте ці властивості кави тимчасові і не є панацеєю від реальних причин захворювання.
Скільки можна пити кави, щоб вона була корисна
- 3-4 чашки в день – не більше! І краще все ж робити це не кожен день.
- Стандартна чашка в таких дослідженнях – це те, що ви можете легко знайти на кожній кухні: стандартне горнятко в 8 унцій (трохи більше ніж 220 г). Зверніть увагу, що якщо ви замовляєте каву деінде – то пропонований вам об'єм приблизно в 1,5-2 рази перевищує норму.
- Спосіб приготування кави теж відіграє важливу роль. Приготування кави відкритим способом не дає можливості позбутися шкідливих алкалоїдів, які мають негативний вплив на організм людини. А от кавоварка оснащена спеціальними фільтрами, здатними допомогти у вирішенні цієї проблеми.
- При вагітності необхідно обмежувати споживання кави.
- Будь-які добавки, які ви використовуєте при вживанні кави, наприклад молоко або цукор, позначаються на якості напою: як мінімум, ви отримуєте куди більш калорійний продукт. Крім того, добавки можуть знижувати позитивний ефект від вживання кави.
- Тим, хто п'є каву, щоб підбадьоритися, слід пам'ятати, що кава лише відкладає втому. Кофеїн блокує сприйнятливість рецепторів до аденозину, "гормону сну", але з часом кофеїн виводиться з організму, і аденозин знову починає сприйматися рецепторами. До того ж, організм поступово починає звикати до кави.
- Розчинна кава і кава мелена – це зовсім не одне і те ж. Про шкоду для організму розчинних замінників відомо небагато, але відсутність користі вже доведена.
А ви любите каву? Пишіть у коментарях!
Читайте також: Медики розповіли, чому не можна пити каву натщесерце
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
11:47Олександр Усик вразив своїм костюмом на церемонії прибуття перед боєм з Ф’юрі
-
11:00Оригінальна подача: салат у лаваші без тарілки
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття
-
09:21Фільми і серіали про Чорнобиль, які показують правду про аварію на ЧАЕС