На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Емоційне обслуговування: коли турбота стає тягарем
- 70
Часто ми плутаємо щиру турботу про інших з емоційним обслуговуванням. Але це два абсолютно різні поняття.
Емоційне обслуговування – це, по суті, примус до емоційної підтримки інших людей, навіть якщо в нас немає на це ресурсів або бажання. Таке відбувається, коли наші емоційні потреби ігноруються, а ми постійно підлаштовуємося під чужі.
Цікаво: 5 вітамінів та мінералів, які покращують зосередженість та продуктивність
Зазвичай емоційне обслуговування проявляється в типових ситуаціях, коли людина намагається бути для всіх "хорошою". Це випадки, коли ви, наприклад, вдаєтеся до спроб розвеселити сумних друзів, навіть коли вам особисто сумно і важко, або ви готові брати на себе організацію якихось заходів, навіть якщо втомилися і потребуєте відпочинку.
Ключові ознаки емоційного обслуговування:
1. Вимушеність. Дії здійснюються не із власної волі, а під тиском обставин або очікувань інших.
2. Відсутність вибору. Створюється відчуття, що відмовитися від допомоги іншим неможливо.
3. Знецінення власних потреб. Ваші емоції та бажання відходять на другий план.
4. Готовність 24/7. Ви завжди повинні бути доступні для інших, навіть якщо самі потребуєте підтримки.
5. Відсутність взаємності. Ваша турбота часто сприймається як щось само собою зрозуміле.
Постійне емоційне обслуговування може призвести до вигорання, порушення особистих кордонів, депресії, тривоги, безсилля.
Як зупинити емоційне обслуговування?
- Визнайте проблему. Перший крок – це усвідомлення того, що ви потрапили в цю ситуацію.
- Окресліть свої кордони та навчіться говорити "ні". У вас має бути вибір. Часто це важка, але необхідна навичка.
- Піклуйтеся про себе. Врешті-решт поставте себе, ваші інтереси й потреби на перше місце.
- Обговоріть проблему із близькими людьми або психологом чи психотерапевтом.
Турбота про інших – це чудово, але вона не повинна йти на шкоду вам самим. Здоровий егоїзм – це не егоїзм, а турбота про власний добробут.
І ще: Три знаки зодіаку, яким у понеділок варто просити про підвищення зарплати
-
18:30Жінка народила на стоянці магазину пончиків: заклад пропонує оплатити святкування
-
17:25"Укрпошта" планує скоротити термін доставки до одного дня: як це реалізувати
-
16:06Стрітення Господнє 2025 – що не можна робити в цей день 2 лютого
-
15:20"Венздей" повертається: з’явився тизер другого сезону популярного серіалу
-
14:15Українські розробники запустили соцмережу для власників собак: які функції доступні
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:15Музиканти з Маріуполя презентували зворушливий кліп "my sea" для Нацвідбору 2025
-
12:02Стрітенська свічка: що символізує та від чого захищає цей оберіг
-
11:15Українська художниця увійшла до списку переможців 59-ї Болонської виставки ілюстраторів
-
10:10Репутація – ваш найцінніший актив у бізнесі
-
10:03Стрітення 2025 – коли святкувати, прикмети і що не можна робити в цей день
-
09:15CHEEV презентував пісню "День у день" – це історія про складні стосунки
-
06:03Стрітення Господнє 2025: історія, традиції і прикмети у свято 2 лютого
- 31 січня
-
20:35Українські військові почали сходження на Кіліманджаро: як проходить експедиція
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:25"Демонтаж всіх свобод": Мадонна, Леді Гага та Селена Гомес розкритикували політику Трампа
-
18:30У Польщі чоловік взяв відпустку на роботі, щоб відбути термін за ґратами
-
17:23Всесвітній день ювеліра: ТОП 5 найкращих фільмів про коштовні прикраси
-
16:30Netflix назвав дату виходу третього сезону серіалу "Гри в кальмара"
-
15:20В Україні створили застосунок для дітей, які не можуть говорити
-
14:15Spotify виплатив музичній індустрії у 2024 році рекордні $10 мільярдів
-
13:20Ukrainian Fashion Week створює адаптивну моду для ветеранів та людей із травмами
-
12:15У Берліні відкрили виставку евакуйованого з Одеси живопису
-
12:14Як прикрасити стіл домашньою ковбасою
-
12:10Яким має бути якісне дитяче взуття
-
17:25"Укрпошта" планує скоротити термін доставки до одного дня: як це реалізувати
-
13:15Музиканти з Маріуполя презентували зворушливий кліп "my sea" для Нацвідбору 2025
-
09:15CHEEV презентував пісню "День у день" – це історія про складні стосунки
- 31 січня
-
17:23Всесвітній день ювеліра: ТОП 5 найкращих фільмів про коштовні прикраси
-
13:20Ukrainian Fashion Week створює адаптивну моду для ветеранів та людей із травмами
-
09:22Музичні новинки січня – плейлист нових українських пісень
- 30 січня
-
17:25Сексуальність і чуттєвість: Аня Трінчер презентувала пісню "Вином текла"
-
13:12Оригінальний підхід до збору на ЗСУ: комік Марк Куцевалов жив у лісі 8 днів
-
09:21Кінопрем'єри лютого 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 січня
-
17:21Почніть вести "Блокнот досягнень" уже сьогодні: цей метод змінить ваше життя
-
13:13У Луврі відкрилася перша в історії музею виставка, присвячена моді
-
09:22Місячний посівний календар на лютий 2025 – коли і що садити
- 28 січня
-
17:25Політика Трампа: США призупинили програму для біженців з України U4U
-
13:22Як захистити свої персональні дані в мережі: прості поради для кожного
-
09:21Якою буде погода у лютому 2025: синоптики розповіли, чи вдарять сильні морози
- 27 січня
-
17:235 книг, які змінять ваш образ життя та допоможуть стати продуктивнішими
-
13:21Міжнародний день пам'яті жертв Голокосту – добірка фільмів, які варто дивитися
-
09:22Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у лютому 2025
- 26 січня
-
17:22Маша Кондратенко – No time to cry: пісня та переклад тексту фіналістки Нацвідбору
-
13:20Фіналіст Нацвідбору на Євробачення 2025 KHAYAT: текст пісні і цікаві факти
-
09:22Магнітні бурі у лютому 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 січня
-
17:25Ziferblat – "Bird of Pray": слухати трек гурту на Нацвідбір Євробачення 2025
-
13:22Нацвідбір на Євробачення 2025: слухайте усі пісні фіналістів онлайн
-
09:22Місячний календар стрижок на лютий 2025 – дні, коли стригти волосся
- 24 січня
-
17:30Оголошені номінанти на 97-му премію Американської кіноакадемії "Оскар-2025"