На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, наскільки небезпечні нічні набіги на холодильник
- 182
Заглядати до холодильника вночі – доволі шкідлива звичка, адже зайві калорії напружують весь організм, не даючи йому повноцінно відпочити та відновитися на ранок. Німецькі дієтологи поділились кількома порадами, які допоможуть обійтись без набігів на холодильник вночі.
Іноді ви не можете по-іншому: голод змушує прокидатися і підганяє до холодильника. Це серйозний розлад або просто шкідлива звичка? Дослідження ще не прояснили це, але у науки вже є ім'я для явища: "синдром нічної їжі".
І ще: Медики пояснили, як кава впливає на потенцію
Гормони спокушають вас перекусити опівночі?
Деякі дослідження показують, що саме гормони відіграють в цьому важливу роль. Учені встановили, що у таких людей значно знижується рівень мелатоніну – гормону, який забезпечує глибокий і безперервний сон. Цей дефіцит часто йде рука об руку з низьким рівнем гормону лептину, який відповідає за відчуття ситості: ця "взаємодія" призводить до збільшення нічного апетиту.
Ці чинники порушують сон
Крім гормонального дисбалансу, є й інші можливі причини: стрес, шум і навіть пізні інтенсивні тренування заважають організму заспокоїтися. Спробуйте щось змінити у своєму житті, аби не навідуватися до холодильника після півночі.
Ризики для здоров'я
Сон – це стан фізіологічного відновлення організму. Органи працюють на повній швидкості між 1 і 4 годинами, особливо печінка. Якщо ви прокинулися від голоду на цьому етапі, ваш метаболізм порушується. Порушення внутрішнього годинника може привести до ослаблення імунної системи, сприйнятливості до інфекцій, алергії та нездужання.
Що робити з пізнім голодом?
- Ходіть по магазинах усвідомлено, не "збирайте" шкідливі продукти, якими легко перекусити вночі.
- Встановіть невеликі бар'єри на шляху до холодильника.
- Якщо у вас проблеми зі сном, вечеря повинна бути засвоюваною та містити більше вуглеводів. Макарони, картопля або рис роблять вас більш сонними.
- Зменшіть стрес у повсякденному житті, вимкніть мобільний телефон і створіть заспокійливу вечірню рутину, яка допомагає розслабитися.
А також не забувайте слухати улюблені хіти на Радіо МАКСИМУМ. Вони дозволять вам розслабитися після важкого робочого будня ;)
Читайте також: Ці 5 продуктів бадьорять значно краще, ніж кава
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження