На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Експерти розповіли, наскільки небезпечні нічні набіги на холодильник
- 88
Заглядати до холодильника вночі – доволі шкідлива звичка, адже зайві калорії напружують весь організм, не даючи йому повноцінно відпочити та відновитися на ранок. Німецькі дієтологи поділились кількома порадами, які допоможуть обійтись без набігів на холодильник вночі.
Іноді ви не можете по-іншому: голод змушує прокидатися і підганяє до холодильника. Це серйозний розлад або просто шкідлива звичка? Дослідження ще не прояснили це, але у науки вже є ім'я для явища: "синдром нічної їжі".
І ще: Медики пояснили, як кава впливає на потенцію
Гормони спокушають вас перекусити опівночі?
Деякі дослідження показують, що саме гормони відіграють в цьому важливу роль. Учені встановили, що у таких людей значно знижується рівень мелатоніну – гормону, який забезпечує глибокий і безперервний сон. Цей дефіцит часто йде рука об руку з низьким рівнем гормону лептину, який відповідає за відчуття ситості: ця "взаємодія" призводить до збільшення нічного апетиту.
Ці чинники порушують сон
Крім гормонального дисбалансу, є й інші можливі причини: стрес, шум і навіть пізні інтенсивні тренування заважають організму заспокоїтися. Спробуйте щось змінити у своєму житті, аби не навідуватися до холодильника після півночі.
Ризики для здоров'я
Сон – це стан фізіологічного відновлення організму. Органи працюють на повній швидкості між 1 і 4 годинами, особливо печінка. Якщо ви прокинулися від голоду на цьому етапі, ваш метаболізм порушується. Порушення внутрішнього годинника може привести до ослаблення імунної системи, сприйнятливості до інфекцій, алергії та нездужання.

Що робити з пізнім голодом?
- Ходіть по магазинах усвідомлено, не "збирайте" шкідливі продукти, якими легко перекусити вночі.
- Встановіть невеликі бар'єри на шляху до холодильника.
- Якщо у вас проблеми зі сном, вечеря повинна бути засвоюваною та містити більше вуглеводів. Макарони, картопля або рис роблять вас більш сонними.
- Зменшіть стрес у повсякденному житті, вимкніть мобільний телефон і створіть заспокійливу вечірню рутину, яка допомагає розслабитися.
А також не забувайте слухати улюблені хіти на Радіо МАКСИМУМ. Вони дозволять вам розслабитися після важкого робочого будня ;)
Читайте також: Ці 5 продуктів бадьорять значно краще, ніж кава
-
10:52Як зробити бургер корисним: прості поради
-
10:26МакГрегор – Порьє: дивитись відео і результат бою, хто переміг у сенсаційному поєдинку
-
09:53
Погода в Україні 24 січня: весняний вікенд
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 січня
-
08:48Авіакомпанія American Airlines зайнялася доставкою вина
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
08:18Старі фірмові сумки Ferrari продали за космічні гроші: фото
- 23 січня
-
21:49Британка показала, як носити захисну маску, щоб не запотівали окуляри: крутий лайфхак
-
21:2324 січня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:49Nissan показала будинок на колесах для віддаленої роботи
-
20:17Дієтологиня розповідає, чому чай – ідеальний напій
-
19:46
Буремний 2020 рік перетворили на безкоштовну гру: проходьте разом з нами
-
19:19Річний тираж хорватського гіперкара розкупили ще до його прем'єри
-
18:47Голос країни 2021: коли і де дивитись онлайн прем'єру шоу
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Гороскоп на 24 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:48Samsung розповіла про еволюцію камер у топових смартфонах Galaxy S
-
17:19FreeBreatney: дивіться трейлер документального фільму про опіку Брітні Спірс
-
16:47
Європейська країна готова приймати туристів з березня: умови подорожі
-
16:20В Єгипті виявили 4-метровий сувій "Книги мертвих"
-
15:44Покупці Mustang Mach-E ще не отримали свої авто: Ford заявляє про проблеми
-
15:17Як правильно харчуватися взимку
-
14:46Apple готує масштабне оновлення свого найпопулярнішого ноутбука
-
14:19
Названі цілющі властивості синьої цибулі
-
13:47Як виглядає наречений-мільярдер доньки Дональда Трампа
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 січня
- 23 січня
-
21:49Британка показала, як носити захисну маску, щоб не запотівали окуляри: крутий лайфхак
-
17:48Samsung розповіла про еволюцію камер у топових смартфонах Galaxy S
-
15:17Як правильно харчуватися взимку
-
12:15Експерти підказали, як взимку захистити лобове скло
-
09:55Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 січня
-
08:15Tesla показала процес створення батарей для своїх електромобілів: відео
- 22 січня
-
21:487 правил ідеального сексу, які ніколи не підведуть
-
19:12Учені розповіли, в яких країнах інтровертам живеться найкраще
-
15:30Шрі-Ланка офіційно відкрила кордони для туристів з усього світу, але з новими правилами
-
12:59#saveGeekJournal: YouTube заблокував канал кінооглядів Тайлера Андерсона через скарги 1+1
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 22 січня
- 21 січня
-
20:20Титанік, Основний інстинкт та 50 відтінків сірого: чи реалістичні сцени сексу у кіно
-
15:55Кумедні та епічні фото готелів на Airbnb, які дивують
-
12:22Виберіть карту і отримайте передбачення на найближчий час
-
09:26Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 21 січня
-
07:19Погода в Україні 21 січня: у яких областях буде найтепліше
- 20 січня
-
20:2045-річна модель Playboy знайшла спосіб знову помолодшати (фото 18+)
-
17:17Корисні лайфхаки, як використовувати оцет та соду у побуті
-
14:20Чого не можна робити при запуску двигуна у мороз: найпоширеніші помилки майже усіх водіїв
-
11:33Собаки, які кардинально змінились після стрижки: епічні фото
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 20 січня
-
07:33Найкращі сімейні позашляховики і кросовери: ТОП-3
- 19 січня
-
20:20Моделі vs звичайна жінка: комедіантка відтворює ефектні фото зірок (18+)
-
18:52Три залізних правила корисної кави