На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ця вправа здатна підняти ваш настрій за одну хвилину
- 134
Навіть якщо ще в дитинстві ви вважали, що ваша склянка з компотом наполовину порожня, у вас є шанс "виростити" оптимізм, будучи суворим і бородатим. Принаймні у нас є секрет, який допоможе підняти настрій за лічені хвилини!
Психолог Шон Ейчер, засновник проекту Good Think і автор книги "Переваги щастя", вважає, що оптимізм – якість, яку можна прокачати, як, наприклад, знання іноземної мови або звичку складати шкарпетки парами.
Це цікаво: Науковці розповіли, якими будуть наслідки тривалої самоізоляції
З чого почати? Ейчер пропонує щодня виконувати нескладну вправу: ввечері перед сном, поки чистите зуби, згадайте три речі, які зробили вас сьогодні щасливими. І вранці, коли ви стоїте в пробці або йдеш до зупинки громадського транспорту, знову нагадайте собі ці три радісні моменти попереднього дня.
Не розраховуйте на заїжджену мантру: "Мене роблять щасливим сім'я, друзі і здоров'я". Зосереджуйся на будь-яких дрібницях, аби вони дійсно подарували вам дещицю радості: "Мені щиро усміхнулася симпатична дівчина", "На роботі всіх розвеселив мій жарт" і т.д. Досить скоро ваш мозок сам почне шукати позитивні сторони у банальних речах.
Шон Ейчер і його команда провели експеримент. Вони набрали групу студентів, які вважали себе песимістами, і попросили виконувати цю вправу протягом 21 дня. За результатами досвіду 16 з 20 осіб назвали себе "помірними оптимістами". Однохвилинна дія, що стала звичкою, здатна змінити ставлення до життя в решті 23 годинах і 59 хвилинах.
Ви запитаєш, навіщо міняти затишний песимізм на цей зухвалий оптимізм. Вчені знають, що на це відповісти. За статистикою (знову Шона Ейчера), оптимісти просуваються службовими сходами на 40% швидше, ніж песимісти. Так що не успіх народжує щастя, а дуже навіть навпаки!
Читайте також: Як правильно вести робоче листування під час карантину: порада психологів
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій