Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ця проста дія зробить ваш сон міцним

  • 483
Ця проста дія зробить ваш сон міцним - фото 1
Ця проста дія зробить ваш сон міцним / Days Of The Year

Сон є необхідним процесом у житті кожної людини, адже він дарує бадьорість, здоров'я та відмінний настрій. Правда, все це можливо тільки за умови того, що людина спить якісно. Одне з правил відмінного сну розповіли вчені.

Якщо виконувати цю просту дію перед сном – ваш нічний відпочинок буде максимально корисним для здоров'я.

І ще: Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу

Наукові фахівці з Нідерландів провели дослідження, щоб з'ясувати, які чинники впливають на здоровий і міцний сон. Виявилося, що перед тим, як лягти спати, необхідно відкрити в спальні вікно. У такій ситуації людина обов'язково виспиться.

Річ у тім, що це сприятиме ефективній циркуляції повітря в нічний час доби. У свою чергу це призводить до поліпшення якості сну. Люди набагато менше прокидаються і перевертаються під час сну, якщо у кімнаті є достатньо свіжого повітря. А ось погана вентиляція здатна привести до накопичення вуглекислого газу в результаті дихання.

Ця проста дія зробить ваш сон міцним - фото 236624
Ця проста дія зробить ваш сон міцним / popsugar

В рамках дослідження вчені спостерігали за сном 17 здорових студентів. Добровольці спали як з відкритими, так і з закритими вікнами або дверима. Температуру в кімнаті ретельно регулювали. На руках учасників випробування закріпили датчики руху, такі ж пристрої розмістили на подушках. Крім того, експерти вимірювали рівні вуглекислого газу в спальнях протягом п'яти днів.

Виявилося, що найбільш низькі рівні вуглекислого газу, які забезпечують провітрювання в кімнаті, пов'язані з більш високою якістю сну і меншим числом пробуджень людини. При закритому вікні або дверях середній рівень був 1 150 частин на мільйон, а при відкритих – 717. Встановлено, що відкрите вікно краще впливає на зниження рівня вуглекислого газу, ніж відкриті двері.

Читайте також: Всесвітній день сну: скільки потрібно спати у різному віці

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Джерело: 7mednews
пропозиції партнерів
Новини