Ця проста дія зробить ваш сон міцним

Сон є необхідним процесом у житті кожної людини, адже він дарує бадьорість, здоров'я та відмінний настрій. Правда, все це можливо тільки за умови того, що людина спить якісно. Одне з правил відмінного сну розповіли вчені.

Якщо виконувати цю просту дію перед сном – ваш нічний відпочинок буде максимально корисним для здоров'я.

І ще: Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу

Наукові фахівці з Нідерландів провели дослідження, щоб з'ясувати, які чинники впливають на здоровий і міцний сон. Виявилося, що перед тим, як лягти спати, необхідно відкрити в спальні вікно. У такій ситуації людина обов'язково виспиться.

Річ у тім, що це сприятиме ефективній циркуляції повітря в нічний час доби. У свою чергу це призводить до поліпшення якості сну. Люди набагато менше прокидаються і перевертаються під час сну, якщо у кімнаті є достатньо свіжого повітря. А ось погана вентиляція здатна привести до накопичення вуглекислого газу в результаті дихання.

Ця проста дія зробить ваш сон міцним / popsugar

В рамках дослідження вчені спостерігали за сном 17 здорових студентів. Добровольці спали як з відкритими, так і з закритими вікнами або дверима. Температуру в кімнаті ретельно регулювали. На руках учасників випробування закріпили датчики руху, такі ж пристрої розмістили на подушках. Крім того, експерти вимірювали рівні вуглекислого газу в спальнях протягом п'яти днів.

Виявилося, що найбільш низькі рівні вуглекислого газу, які забезпечують провітрювання в кімнаті, пов'язані з більш високою якістю сну і меншим числом пробуджень людини. При закритому вікні або дверях середній рівень був 1 150 частин на мільйон, а при відкритих – 717. Встановлено, що відкрите вікно краще впливає на зниження рівня вуглекислого газу, ніж відкриті двері.

Читайте також: Всесвітній день сну: скільки потрібно спати у різному віці

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Поради
• Лайфстайл