Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу

Сон є неймовірно важливим для здоров'я, тому не варто нехтувати нічним відпочинком навіть, якщо у вас дуже багато справ.

У МОЗ пояснили, чому кожній людині потрібно виділяти на сон понад 7 годин щодня. Річ у тому, що якісний відпочинок дозволяє організму набратися сил та нормально функціонувати вдень.

Це цікаво: У шкарпетках чи без: медики порадили, як краще спати

Якщо ж спати менше як 7 годин щодоби, то може піднятися ризик розвитку таких захворювань:

• Діабету
• Серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску
• Збільшення ваги та ожиріння
• Порушення імунної системи
• Погіршення психічного здоров'я, депресії

"Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок. Висипайтеся та будьте здорові!" – Наголошують медики.

Важливо пам'ятати, що дорослі мають спати 7 і більше годин щодня. А молоді та тим, хто страждає від хронічних захворювань, варто виділяти на нічний відпочинок не менше 9 годин. Відтак тільки незначна кількість людей і справді може якісно висипатися за менш як 6 годин. Детальну таблицю, скільки треба спати у різному віці, дивіться тут.

Читайте також: Максимум енергії! Ці напої здатні замінити каву

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Суспільство
• Лайфстайл