Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ось чому не варто спати менш як 7 годин на добу

  • 301

Сон є неймовірно важливим для здоров'я, тому не варто нехтувати нічним відпочинком навіть, якщо у вас дуже багато справ.

У МОЗ пояснили, чому кожній людині потрібно виділяти на сон понад 7 годин щодня. Річ у тому, що якісний відпочинок дозволяє організму набратися сил та нормально функціонувати вдень.

Це цікаво: У шкарпетках чи без: медики порадили, як краще спати

Якщо ж спати менше як 7 годин щодоби, то може піднятися ризик розвитку таких захворювань:

  • Діабету
  • Серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску
  • Збільшення ваги та ожиріння
  • Порушення імунної системи
  • Погіршення психічного здоров'я, депресії

"Також недостатня кількість сну може вплинути на вашу здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок. Висипайтеся та будьте здорові!" – Наголошують медики.

Важливо пам'ятати, що дорослі мають спати 7 і більше годин щодня. А молоді та тим, хто страждає від хронічних захворювань, варто виділяти на нічний відпочинок не менше 9 годин. Відтак тільки незначна кількість людей і справді може якісно висипатися за менш як 6 годин. Детальну таблицю, скільки треба спати у різному віці, дивіться тут.

Читайте також: Максимум енергії! Ці напої здатні замінити каву



пропозиції партнерів
Новини