Ці продукти підтримають ваші судини у здоровому стані

Проблеми з кровоносними судинами переслідують мільйони людей. Додавши в раціон всього декілька доступних продуктів, цьому можна протистояти.

Правильне харчування – це запорука довголіття та здоров'я судин, а також серця. Тому потрібно знати їжу, яка має бути присутня на столі людини, що піклується про своє здоров'я, пише phleboscience.

І ще: Ці овочі перед вживанням краще приготувати

Клітковина. Справжня цілителька недугів, які пов’язані з серцем. Також вона позитивно впливає на процеси травлення. Споживання 30-40 г цієї речовини на день може знизити тиск у венах в області живота і ніг, а також підтримати нормальну циркуляцію крові в організмі.

Оливкова олія. Вживання якісної оливкової олії як заправки для овочевих салатів запобіжить утворенню холестеринових бляшок у кровоносних судинах. А також сприятиме оздоровленню серцево-судинної системи.

Риба. Приносить більше користі серцево-судинній системі, ніж м'ясо, тому що не містить важкотопних жирів, на відміну від яловичини. Риб'ячий жир не відкладається в судинах і зміцнює роботу серця. Особливо корисна жирна морська риба: кета, нерка, горбуша.

Горіхи. Мононасичені жири і жирні кислоти Омега-3, що містяться в горіхах, допомагають підтримувати ідеальний внутрішній просвіт судин.

Різні горіхи

Читайте також: Названа оптимальна тривалість сну восени

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Медицина
• Поради