Названа оптимальна тривалість сну восени

Якщо ви відчуваєте себе більш сонними восени й більш бадьорими влітку, значить, ваш циркадний ритм підтримується впливом світла. Тому восени та взимку звичних семи годин сну деяким людям може бути недостатньо.

Настрій і рівень енергії у багатьох людей залежать від зміни пір року. Щоб не втрачати якість сну, не страждати від втрати енергії, деяким людям залежно від сезону необхідно додавати додаткові години сну, пише stamfordadvocate.

Це цікаво: Учені назвали групу крові, власникам якої краще відмовитися від алкоголю

Дорослі ж мають спати не менше 7 годин на добу. Деяким мало навіть цього: молодь і люди з хронічними хворобами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що обумовлено генетичними факторами.

Добирати плюс одну годину протягом дня або вночі потрібно в тому випадку, якщо є стан розбитості, якщо сон сам по собі поверхневий або є труднощі із засинанням. Але ні в якому разі не потрібно змушувати себе спати. Це дуже важливий аспект. Лягати в ліжко і спати треба тільки в тому випадку, якщо є стан сонливості.

Коли ми говоримо про осінь, то з урахуванням того, що сонця стає менше, людині, звичайно ж, необхідна додаткова година сну.

І ще: Експерти розповіли, як вибрати смачну хурму

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради