Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чому обов'язково потрібно снідати перед ранковим тренуванням

  • 34

Доктор філософії з Великобританії Хав'єр Гонсалес поділився результатами дослідження команди вчених. У людей, які ситно снідали за 2 години до тренування, швидкість спалювання вуглеводів була вищою ніж у тих, хто не їв з вечора. Причому вуглеводи краще засвоювалися протягом всього дня.

Доктор Гонсалес вважає, це пов'язано з тим, що отримана перед спортом їжа допомагає глюкозі швидше залишати кровотік і вбиратися в м'язи.

І ще: Дотримуйтесь щодня: ці правила продовжать тривалість вашого життя

Однак це стосується тільки сніданку з високим вмістом правильних вуглеводів або білків. А ось жирна їжа, навпаки, знижує контроль над глюкозою. Правда, поки дослідження провели лише на групі дорослих здорових чоловіків. Вчені хочуть провести аналогічне з людьми обох статей, у яких є зайва вага, і тоді робити остаточні висновки.

Дієтолог з Нью-Джерсі Лізі Свік зазначає, що сніданком нехтувати не можна, адже він відповідає за рівень інсуліну, метаболізм, енергійність та гарний настрій протягом дня. Універсального раціону немає, але овочі, кислі фрукти і ягоди, з'їдені протягом однієї години після пробудження, відмінно позначаються на рівні цукру в крові. Тим, хто стежить за ним і рівнем інсуліну, важкі вуглеводи варто їсти тільки на обід.

Перед ранковим тренуванням обов'язково потрібно снідати! - фото 329254

Спортсменам варто поснідати за 45 хвилин до тренування. Це може бути каша з молоком і фруктами, горіхи, банан, арахісове масло. А після занять спортом через півгодини-годину краще з'їсти що-небудь білкове.

Ендокринолог з Міннесоти Дж. Майкл Гонсалес-Кампо каже, що нашому організму потрібні 3 прийоми їжі на добу (включаючи ранковий), і кожен повинен бути збалансований за кількістю жирів, вуглеводів і білків. Для гарного самопочуття і підтримки здорової ваги важливо не тільки обмежувати загальну кількість отриманих калорій, але і грамотно розподіляти їх по всіх прийомах їжі.

Читайте також: Чому не варто відмовлятися від фізичних навантажень

Джерело: menslife
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Тренування