Чому ми любимо спізнюватися і що з цим робити

Кожен з нас хоч раз в житті запізнювався, і це абсолютно нормально. Бувають зовнішні обставини, форс-мажори та інші несподіванки. Але не встигати всюди хронічно – це вже шкідлива звичка.

Чому ми запізнюємося?

Одні з найпоширеніших причин – психологічні. Навіть якщо йдеться про веселу вечірку або корисну лекцію, найчастіше ми насправді не хочемо туди йти. Ми відтягуємо момент зіткнення з чимось, що нам не подобається, і можемо знайти тисячу дрібних причин для самих себе, щоб не бути на місці вчасно.

Часто справа ще й у невмінні правильно оцінювати час виконання завдань. Як з'ясували в дослідженні Wilfrid Laurier University (Канада), люди, у середньому, на 40% занижують в своїх планах час на виконання того чи іншого завдання. Це призводить до того, що в результаті ми не встигаємо виконати все, що задумали, і відтягуємо всі терміни.

Банально, але причина постійних спізнень може бути і в вашому характері та типі особистості. Учені встановили, що ті, хто в повсякденному житті віддає перевагу мультизадачності, спізнюються набагато частіше за тих, хто все робить по порядку. У психології також існує поділ людей на два типи особистості і поведінки – тип А і тип Б.

Якщо виналежите до типу А, для вас хвилина проходить за 58 секунд, а якщо до типу Б – за 77 секунд. Людина з особистістю типу А дуже цілеспрямована, працездатна, конкурентна, іноді ворожа і дратівлива. Тип Б характеризує розслабленість і неквапливість, постійне чергування роботи і відпочинку.

Результати досліджень показали, що поведінка типу А характеризується більшою пунктуальністю. І причина навіть не в природній повільності другого типу людей, а в сприйнятті часу.

Хронічні запізнення можуть бути наслідком синдрому дефіциту уваги і гіперактивності або депресії. Це вже не просто небажання йти кудись або неорганізованість, а медичні діагнози.

Як припинити спізнюватися

Теоретичні поради на кшталт "виходьте заздалегідь", "готуйте одяг на ранок з вечора" або "плануйте день", як правило, не працюють в реальному житті. Потрібна конкретика.

Насамперед, потрібно перестати обманювати себе, завкругляючи час на дорогу до пункту призначення у меншу сторону. Завжди додавайте до розрахованого часу 10-15 хвилин. І не забувайте про час на дорогу до транспорту пішки.

Тестуйте всі можливості вашого органайзера в телефоні: там є зручні календарі з функцією нагадування за дві години, годину, 30 хвилин до зустрічі. Не лінуйтеся це використовувати і ввімкніть сигнал гучніше: нехай він звучить навіть кілька разів.

Не перевантажуйте свій графік: якщо перше ж ранкове завдання з плану, на яке ви виділили півгодини, триває понад годину, то всі інші зустрічі і справи зсуваються і ви спізнюєтеся весь день через ефект доміно. Залишайте на кожне завданняна 20-30 хвилин більше, ніж звикли.

Придумайте собі мотивацію – чим вона буде простішою, тим дієвішою. Як колись у дитинстві мама обіцяла купити нам морозиво після походу до лікаря, так і ви можете винагородити себе чимось смачненьким за те, що прийшли на роботу в 8:55 замість звичних 9:15. Це працює і у зворотному напрямку: за запізнення можна карати себе годиною прасування білизни або позачерговим прибиранням в квартирі.

Уявіть себе на місці колег і друзів, які завжди чекають на вас, і згадайте ситуацію, коли ви когось чекали в останній раз. Набір емоцій – не з приємних, це має вас присоромити.

Читайте також: Чому деякі люди постійно спізнюються?

• Теги:
• Психологія
• Лайфстайл