Чоловіки після сорока: головні небезпеки для здоров'я і як їх уникнути

Рутина нескінченних справ, недостатнє перебування на свіжому повітрі, неповноцінний сон, постійні стреси, нерегулярне харчування – все це призводить до поганого самопочуття і зниження статевого потягу. Чому так відбувається? Які ще підводні камені здатні збити з правильного шляху?

Важливий тестостерон

Тестостерон регулює обмін білків, жирів і холестерину в організмі. Іншими словами, він відповідає за підтримання м'язової маси і спалювання жирів.

На жаль, більшість сучасних чоловіків мало рухаються і багато їдять (особливо жирну, шкідливу, солену і гостру їжу), з віком – після 30-35 років – у них починає розвиватися ожиріння, підвищується тиск, виникають проблеми із серцем і з'являються передумови для діабету. Саме ці захворювання провокують зниження рівня тестостерону.

Немає тестостерону – розвивається еректильна дисфункція (імпотенція). До 40-45 років чоловік, який не стежить за своїм здоров'ям, може втратити до 15% тестостерону. Сильне зниження тестостерону може обернутися для чоловіка випаданням волосся, зменшенням енергії і витривалості, зниженням статевого потягу.

Регулярний огляд у лікаря

Чоловічі урологічні інфекційні захворювання в майбутньому можуть доставити чоловікові купу проблем, у тому числі і в плані потенції. Більшість пацієнтів, у яких були виявлені урологічні захворювання, не мали будь-яких скарг. Захворювання було виявлено випадково під час профілактичного огляду у лікаря.

Саме час відвідати уролога, якщо з'явилися:

• висип або почервоніння шкіри статевих органів, виділення з уретри;
• біль при сечовипусканні;
• виникнення неприємного запаху і крові;
• неприємні або хворобливі відчуття під час або після сексу;
• порушення ерекції;
• змінився колір сечі;
• збільшилися лімфовузли;
• біль внизу живота, в паху, в ділянці мошонки, простати і пеніса;
• часті позиви до сечовипускання.

Зниження активності

Сильна стать, зазвичай, мало уваги приділяє своїм захворюванням, але проблеми в ліжку і зниження рівня сексуальної активності турбують всіх чоловіків без винятку. Найчастіше відповіді на свої питання вони шукають у друзів і колег, порівнюючи себе з ними. І якщо порівняння не на їхню користь, починають переживати ще більше і шукати чудодійні засоби для посилення потенції.

Насправді еректильна дисфункція – це наслідок або ускладнення наявних неполадок в організмі. Тому йти за відповідями потрібно не до друзів, а до фахівця. На чоловічу силу впливає все, що відбувається в організмі: гормональні збої (зниження тестостерону), порушення кровообігу (сидяча робота), стреси і психологічні проблеми. А останні дослідження показують, що у чоловіків після сорока основною причиною погіршення потенції є стан судин.

Проблеми із серцем

Саме на позначку 40 років у чоловічої половини людства приходиться пік серцево-судинних захворювань. Це пов'язано зі стресами і порушенням кровообігу: зменшується діаметр кровоносних судин, кров тече повільніше, а серце та інші органи недоотримують необхідного харчування. Підсумок: молодий сорокарічний чоловік раптом починає відчувати себе на 60. Щоб цього уникнути, потрібно вести здоровий спосіб життя.

Профілактика

1. Регулярно здавай аналізи і лікуй інфекції. Недоліковані або неправильно проліковані чоловічі захворювання в майбутньому можуть доставити тобі чимало проблем.

2. Після 40 щороку ходи до уролога, здавай аналізи для діагностики патологій передміхурової залози. Це обстеження дозволяє виявляти захворювання на ранній стадії, що важливо для позитивного лікування.

3. Займайся спортом. Малорухливий спосіб життя призводить до застою крові в венах малого таза. До 40 років норма – 1 година фізичної активності в день.

4. Стеж за своїм меню. Ризик захворіти на ожиріння і серцево-судинними захворюваннями набагато вищий у тих, хто їсть все підряд і багато. Додай в своє меню свіжі овочі і фрукти, свіжі соки, горіхи, морську і океанічну рибу, морепродукти, рослинні масла, насіння (особливо гарбузове).

5. Повноцінне регулярне статеве життя. Це важливо особливо після 30 років. Регулярний секс з постійною партнеркою покращує якість сперматозоїдів і збільшує їх кількість.

6. Уникай стресів і недосипання. Пробудження в гарному настрої підвищує тестостерон.

7. Позбудься шкідливих звичок. Куріння, алкоголь, випадкові статеві зв'язки без бар'єрного контрацептиву – всі ці фактори "вбивають" чоловічу силу.

8. Чоловіча спідня білизна має підходити за розміром, бути просторою. Тканина білизни повинна бути натуральною і м'якою.

9. Не переохолоджуватися і не перегріватися. Одягайся по погоді, не сиди на холодних поверхнях, а також відмовся від гарячих ванн, частих відвідин лазні, термобілизни і підігріву сидіння в автомобілі.

Читайте також: Чоловікам на замітку! 7 міфів про здоров'я, у які ви точно вірите

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Поради
• Лайфстайл