На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чи знаєте ви, як відрізнити втому від вигорання
- 38
Втома – це короткочасний стан, наслідок інтенсивної роботи або недосипання. Вигорання – це тривалий стан повного виснаження: фізичного, морального, розумового.
Усі ми прагнемо бути швидшими, ефективнішими, продуктивнішими. Але трудоголізм став пасткою: дослідження, показують, що надмірна робота веде до вигорання й навіть депресії.
Цікаво: Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради
У Міжнародному класифікаторі хвороб вигорання визначається як наслідок тривалого стресу на робочому місці, симптоми якого спостерігаються у 70% працівників у світі.
Основні ознаки вигорання:
- постійна втома – навіть після сну ви не почуваєтесь відпочилим;
- зниження мотивації – вас більше не цікавить робота, яка раніше надихала;
- цинізм або негативізм – ви починаєте негативно ставитися до колег і роботи загалом;
- зниження ефективності – результати вашої роботи погіршуються, ви робите більше помилок, ніж раніше, або починаєте сумніватися у власних здібностях і компетентності.
Найкраще лікування для вигорання – це профілактика. Ось кілька простих кроків, які допоможуть йому запобігти:
1. Встановіть чіткі межі між роботою та особистим життям. Якісно проводьте свій вільний час, без "ще кілька годин попрацюю, а вже потім відпочиватиму".
2. Приділяйте увагу здоровому способу життя: прогулянкам, спорту, який вам до душі (йога, бокс, танці, біг).
3. Практикуйте саморефлексію. Регулярно аналізуйте, як минув ваш робочий тиждень, що вдалось, а що ні та як це можна виправити в майбутньому.
4. Не соромтеся звертатися по професійну допомогу. Навіть разові сеанси у психотерапевта можуть полегшити ваш стан.
5. Найголовніше – беріть відпустку. Не варто чекати кращого часу для відпочинку, адже він може настати не скоро.
І ще: ChatGPT на кожні 100 слів "випиває" пляшку води: шокуючі результати дослідження
- 06 жовтня
-
22:22Вдячні за вашу віддану працю: привітання з Міжнародним днем лікаря
-
21:19Творіть, будуйте, надихайте: привітання з Днем архітектора й архітектури
-
19:22Розриває танцмайданчики по всьому світу: слухайте колаборацію Go_A та DJ Korolova
-
18:22Окуляри Meta Ray-Ban допоможуть не губити своє авто на парковці: відео з Цукербергом
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:24У Британії грабіжник проник до будинку, виправ білизну та навіть приготував їжу жертві
-
15:22LEGO випустив набір з вінтажним Бетмобілем із серіалу з Адамом Вестом
-
14:23Експерти розібрали нещодавно презентовані AirPods: ремонтувати чи відразу викинути
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
12:15Анджеліна Джолі продає на аукціоні свій вінтажний Ferrari
-
11:20Більшість компаній не зможуть компенсувати співробітникам підняття військового збору
-
10:20Мстислав Чернов готує фільм про контрнаступ України 2023 року
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
00:19Вірші про вчителів до Дня вчителя – найкращі вітання українською
- 05 жовтня
-
23:23Привітання з Днем вчителя у прозі 2024 – вітання своїми словами
-
22:22Картинки з Днем вчителя 2024 – вітальні листівки і відкритки вчителям
-
21:19Привітання з Днем вчителя 2024 – побажання від учнів і батьків українською
-
20:19Привітання з Днем вчителя 2024 – прикольні побажання зі святом 1 жовтня
-
19:21Захищаєте Україну – захищаєте наш спокій: привітання з Днем територіальної оборони України
-
18:25Уряд скоротив термін явки до ТЦК за повісткою: за скільки днів потрібно прийти
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
16:30Олександр Пономарьов презентував пісню "Офіцери" присвячену українським захисникам
-
15:25Один із найдовших пошуків скарбів: у Франції знайшли "Золоту сову" з квесту
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним
- 01 жовтня
-
17:30Українець Артем Котенко встановив рекорд на Дитячому Євробаченні 2024
-
13:30Бадьорий ранок та день: ТОП-10 незвичних способів заварити каву
-
09:15МУР створив пісню "Поема вітру", присвячену загиблій харківській мисткині
- 30 вересня
-
17:35Українська стрічка "Ти – Космос" здобула головну нагороду кінофестивалю в Страсбурзі
-
13:15Новий етап творчості: соліст Måneskin Даміано Давід представив сольний трек
-
09:22Музичні новинки вересня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 29 вересня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким варто тримати язик за зубами цього тижня
-
13:2310 ідей, як провести холодні дощові вихідні
-
09:22Кінопрем'єри жовтні 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути