Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Чи знаєте ви, як відрізнити втому від вигорання

  • 38

Втома – це короткочасний стан, наслідок інтенсивної роботи або недосипання. Вигорання – це тривалий стан повного виснаження: фізичного, морального, розумового.

Усі ми прагнемо бути швидшими, ефективнішими, продуктивнішими. Але трудоголізм став пасткою: дослідження, показують, що надмірна робота веде до вигорання й навіть депресії.

Цікаво: Як швидко зігрітися у холодну пору року: корисні лайфхаки та поради

У Міжнародному класифікаторі хвороб вигорання визначається як наслідок тривалого стресу на робочому місці, симптоми якого спостерігаються у 70% працівників у світі.

Основні ознаки вигорання:

  • постійна втома – навіть після сну ви не почуваєтесь відпочилим;
  • зниження мотивації – вас більше не цікавить робота, яка раніше надихала;
  • цинізм або негативізм – ви починаєте негативно ставитися до колег і роботи загалом;
  • зниження ефективності – результати вашої роботи погіршуються, ви робите більше помилок, ніж раніше, або починаєте сумніватися у власних здібностях і компетентності.

Найкраще лікування для вигорання – це профілактика. Ось кілька простих кроків, які допоможуть йому запобігти:

1. Встановіть чіткі межі між роботою та особистим життям. Якісно проводьте свій вільний час, без "ще кілька годин попрацюю, а вже потім відпочиватиму".

2. Приділяйте увагу здоровому способу життя: прогулянкам, спорту, який вам до душі (йога, бокс, танці, біг).

3. Практикуйте саморефлексію. Регулярно аналізуйте, як минув ваш робочий тиждень, що вдалось, а що ні та як це можна виправити в майбутньому.

4. Не соромтеся звертатися по професійну допомогу. Навіть разові сеанси у психотерапевта можуть полегшити ваш стан.

5. Найголовніше – беріть відпустку. Не варто чекати кращого часу для відпочинку, адже він може настати не скоро.

Ілюстративне фото - фото 546449
Ілюстративне фото / unsplash

І ще: ChatGPT на кожні 100 слів "випиває" пляшку води: шокуючі результати дослідження

Джерело: CATBOSS


пропозиції партнерів
Новини