На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чи потрібно відсипатися на вихідних: відповідь учених
- 188
Усі ми покладаємось на вихідні, намагаючись у ці кілька днів встигнути не лише зробити все по дому, а й добряче відпочити. Не слід забувати й про сон. Науковці пролили світло на одвічне питання: відсипатися на вихідних, чи ні?
Почнемо з того, що у тих, хто кілька днів поспіль спить по п'ять годин або менше, зростає ризик передчасної смерті. І єдиний варіант врятуватися – відіспатися під час вихідних. Спробуймо розібратися, чи це корисно.
Це цікаво: Чому вранці люди відчувають себе вже втомленими
Дослідники використовували дані понад 43 тисяч учасників медичних опитувань, що проводилися у Швеції у 1997 році. Протягом наступних 13 років вчені спостерігали за долею цих людей, відстежуючи смертність.
До цього вчені вже оцінювали зв'язок сну і смертності, але розглядали тільки тривалість сну в будні. Торбьорн Акерстедт (сомнолог зі Стокгольмського університету) вирішив проаналізувати вплив сну у вихідні. Дослідники врахували й інші чинники: стать, індекс маси тіла, куріння, рівень фізичної активності, роботу в нічні зміни. Виявилося, у людей у віці до 65 років, які постійно сплять по п'ять годин або менше, ризик смерті зростає на 52%. Однак він не збільшується у тих, хто мало спить протягом тижня, але відсипається у вихідні.
"Передбачається, що сон у вихідні допомагає заповнити недосипання", – каже Акерстедт. Однак дослідження не дає стовідсоткового підтвердження цієї гіпотези.
Більш того, спати занадто довго теж не дуже корисно. У піддослідних, які весь тиждень спали по вісім годин або більше, відзначений підвищений ризик смерті у порівнянні з тими, хто спав по шість-сім годин на день.

Дефіцит сну негативно позначається на організмі, але регулярний тривалий сон може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров'ям.
"Це узгоджується з тим, що ми вже знаємо про сон, – каже нейробіолог Стюарт Пірсон з Оксфордського університету. – Сон регулюється внутрішнім годинником організму, але ще на нього впливає процес гомеостазу. Тобто чим довше ви не спите, тим більше сну вам потім знадобиться".
Цікаво, що у людей після 65 років зв'язок між режимом сну і смертністю не виявили. На думку Акерстедта, це пояснюється тим, що люди поважного віку сплять стільки, скільки їм необхідно.
Хоча потреба у сні у кожної людини різна, недосип у будь-якому випадку потрібно заповнювати. Якщо не давати організму відпочинок, тривалість життя скоротиться. Усе просто!
Читайте також: Як збадьоритися за лічені хвилини: поради для тих, хто знову не виспався
-
13:20ТОП 5 найпоширеніших електрокарів в Україні
-
12:53З'явився новий супермаркет "Сільпо" у стилі гри S.T.A.L.K.E.R.
-
12:22Як боротися із нав'язливою рекламою у соцмережах: поради експертів
-
11:52"Маріуполь. Невтрачена надія": дивіться тизер свідчень людей про війну
-
11:21
Воєнний стан в Україні продовжили ще на 90 днів: які обмеження діють
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:54Музика у часи війни: розпочинається концертний сезон у Митрополичих Садах у Львові
-
10:2450 фільмів, які "допоможуть зрозуміти Україну": перелік від IMDb
-
09:52М'ятне брауні: рецепт десерту від Ектора Хіменеса-Браво
-
09:22Погода 16 серпня в Україні: приготуйтеся до дощів з грозами
-
08:51Учені рекомендують більше пити води за кермом, і ось чому
-
08:15
Найкі та Ламборгіні: 10 брендів, назви яких ми вимовляємо неправильно
- 15 серпня
-
20:52Hubble зняв яскраве скупчення зірок у сузір'ї Стрільця: космічне фото
-
20:18Як на першому побаченні зрозуміти, чи підходить вам людина: поради від Андре Тана
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:45Як зберігати банани: експерт поділився порадами для свіжості фруктів
-
19:07Актор Кварталу 95 потролив російську туристку, яка скиглила через "бавовну" в Криму
-
18:36Евакуація полями та ночівля під "Градами": історія порятунку українки з Херсонщини
-
17:57
На аукціоні продають унікальний кемпер, у якому жили астронавти NASA
-
17:25Картопляні деруни з кабачком: оригінальний рецепт для запікання в духовці – відео
-
16:50У Volkswagen працюють над новим електричним пікапом: перший тизер
-
16:22Спека спровокувала масштабну лісову пожежу в Іспанії: серія фото
-
15:51У світі запрацювали віртуальні лікарняні палати: яка їхня концепція
-
15:2316 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
14:50
Метрополітен США найняв на роботу яструба: що входить в обовязки птаха
-
13:20ТОП 5 найпоширеніших електрокарів в Україні
-
10:2450 фільмів, які "допоможуть зрозуміти Україну": перелік від IMDb
- 15 серпня
-
18:36Евакуація полями та ночівля під "Градами": історія порятунку українки з Херсонщини
-
14:22Полтавські галушки у соусі з куркою: рецепт від шеф-кухаря
-
11:53ТОП 5 високооплачуваних вакансій для підробітку та людей без досвіду
-
08:50Як не потрапити у ДТП: 5 способів, яких не вчать в автошколі
- 14 серпня
-
19:49Під яким соусом смачно посмажити курячі стегна на сковорідці: рецепт на основі пива
-
15:57Шулики з маком: рецепти традиційної української страви на Медовий Спас
-
11:55Нейромережа Midjourney показала свою версію "бавовни" в окупованому Криму
- 13 серпня
-
18:00Грибний суп по-армійськи: польовий рецепт від бійця ЗСУ – відео
-
13:03Чому Спас медовий і до чого тут Маковій: історія свята 14 серпня
-
10:34До яких лікарів можна звертатись без направлення: відповідь МОЗ
- 12 серпня
-
19:32Ліза Глінська приготувала абрикосовий пиріг: рецепт сезонного десерту
-
15:30Як не втратити інформацію на гаджетах: у Держспецзв'язку назвали 3 способи
-
11:31Цвіт Кульбаби – "Йду на війну": пісня для всіх українців, які вже не побачать вільну весну
- 11 серпня
-
18:26Курс валют в обмінниках: в РНБО розповіли про основні фейки
-
15:58Мак повертається: коли в Україні знову запрацює McDonald’s
-
13:22Ось як в Україні змінилися ціни на м'ясо за рік
-
10:22В Україні з'явився застосунок про мінну безпеку "MineFree"
- 10 серпня
-
18:30Як приготувати ніжний печінковий паштет власноруч: рецепт з секретним інгредієнтом
-
15:51Дружина захисника Маріуполя розповіла, як евакуювалась з міста Марії
-
11:25Виплати від ООН для пенсіонерів: фейк чи реальна допомога
- 09 серпня
-
19:19Вибухи в Криму: у Міноборони креативно прокоментували ситуацію
-
15:51Чому українці повинні втікати з-під окупації: дівчина з Маріуполя навела вагомі аргументи
-
12:52У п'яти містах України з'являться станції якості повітря