На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 порад, які допоможуть забути про роботу вдома
- 147
Технологічний і культурний прогрес полегшують наше життя і дарують раніше небачені можливості, але у них є і зворотна сторона. Конкуренція між компаніями стає все жорсткішою, від співробітників потрібно все більше віддачі. А технології дозволяють продовжувати роботу навіть вдома та на відпочинку.
Багатьом це здається нормою. Робочий день закінчився, але ж залишилося стільки невирішених питань, тому логічно увімкнути після вечері ноутбук і попрацювати ще кілька годин. Однак, як показують дослідження, баланс між особистим життям і роботою необхідний для підтримки фізичного та психологічного здоров'я.
І ще: Метод 90/30: цей секрет дозволить вам стати максимально продуктивними
Так, люди, які не вміють "вимикатися" від роботи, частіше страждають від безсоння, що може мати негативні наслідки – в тому числі і передчасну смерть.
Також перепрацювання збільшує ризик депресії. Людині не вистачає часу, щоб справлятися з домашніми справами і бачитися з близькими, від цього виникає стрес. Її працездатність падає, а напруга зростає. У результаті розвивається клінічна депресія. Так через бажання бути найефективнішим співробітником, ви не тільки втрачаєте продуктивність, але і серйозно підриваєте власне здоров'я.
Ось кілька способів уникнути подібного результату і залишити роботу в офісі.
1. Плануйте справи заздалегідь
Цілком можливо, що вам доводиться працювати поза офісом тому, що в офісі ви втрачаєте багато часу і сил на другорядні завдання та дрібні справи. Щоб цього не відбувалося, є сенс розпланувати день заздалегідь.
Виберіть найважливіші завдання і поставте їх на початку дня. Пам'ятайте, що людина може фокусуватися на роботі в середньому не більше 2-4 годин на день.
Планування дозволяє полегшити собі життя, адже більше не потрібно постійно тримати в голові всі завдання. Головне – дотримуватися розкладу та не додавати справ "поверху", інакше весь сенс цієї дії пропаде і ви знову почнете залишатися на роботі.
2. Делегуйте обов'язки
Багато хто впевнений, що вони краще за інших справляються з усіма завданнями. Навіть якщо це так, передавати іншим справи, на які не вистачає часу, дуже корисно для здоров'я і продуктивності. Ви даєте можливість колегам проявити себе і одночасно уникаєте необхідності брати роботу додому.
3. Розставляйте пріоритети
Якщо ви дуже зайняті, щоб проводити час з близькими, то у вас неправильно розставлені пріоритети. Подумайте, що для вас важливіше: виконання якомога більшу кількість робочих завдань за день або сім'я та друзі.
Якщо перше, то перестаньте звинувачувати себе за те, що не проводите час з коханими. Якщо друге, то припиніть працювати понаднормово. Хороший варіант – домовитися про зручніший графік. Керівник, який вас цінує, напевно погодиться.
4. Вимикайте гаджети
Дуже логічний порада: вимикайте повідомлення робочих додатків, інтернет або навіть самі гаджети, коли йдете з роботи. Інший варіант – просто ігноруйте повідомлення та дзвінки.
Чи часто трапляються ситуації, які не почекають до наступного ранку? Навряд чи. Так що дозвольте собі відпочити від нав'язливих колег. Для справ є робочі години.
5. Рефлексуйте
Є величезна ймовірність, що вся ваша зайнятість та прихильність до роботи виникає тільки через те, що ви намагаєтеся таким чином компенсувати щось або заглушити якийсь страх.
Можливо, ви не вірите в себе і постійно боїтеся провалу. Або не хочете втратити соціальний статус, який дає вам робота. Або жадаєте схвалення керівників.
Пориньте в себе, спробуйте з'ясувати, що дає вам це нездорове захоплення працею. Зверніться до психотерапевта, якщо потрібно. Якщо ви не позбудетеся від цієї проблеми, то вона може посилитися і привести до руйнівних наслідків.
Бережіть себе та свій час, якого і так дуже мало. Спробуйте забути про завдання після завершення робочого дня, а також мінімізуйте чинники, які відволікають вас від максимальної продуктивності.
Читайте також: 5 порад, які допоможуть лідерам прийняти правильне рішення
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область