На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 поради для тих, хто хоче почати займатися йогою
- 441
Йога – це цілісне та багатолике вчення, філософія життя, а також добрий шлях до себе та до пізнання навколишнього світу. Головний принцип йоги – важливість не досягнення цілей, а самого процесу.
Сьогодні йога вже так міцно увійшла в наше життя, що важко знайти людину, яка б не мала уявлення, хоча б неясного, про те, що це таке, пише vdohnovenie.
Це цікаво: Користь для душі і тіла: 5 причин почати їздити на велосипеді
Численними дослідженнями однозначно доведено користь йоги для людей з хворою спиною: можете самі порозпитувати знайомих. Спостерігаються також поліпшення стану людей із цукровим діабетом. До того ж йогу успішно використовують як додаткову терапію під час депресій.
Загалом приводів почати займатися йогою багато. То чому не зараз?
Ознайомтеся із протипоказаннями та мінімальною підготовкою. Протипоказань не так багато: це або травми/захворювання (тоді краще проконсультуватися у лікаря), або "особливі" стани тіла (критичні дні, вагітність) у цьому випадку підберіть відповідний комплекс асан.
Вивчіть морально-етичні основи йоги (яма) та правила самодисципліни (ніяма). Не лякайтеся відразу, коли почнете читати або дивитися відео, вас ніхто не змушує змінити всі аспекти вашого життя за один день.
Вранці і вдень краще займатися енергійними комплексами, що розігрівають, щоб не надто розслаблятися в розпал дня. А ввечері вибирайте спокійні та медитативні, щоб не перезбуджуватись перед сном.
Дихання в йозі потрібно не для того, щоб долати навантаження. Вдосконалюємося духовно, пам'ятаєте? Правильне дихання дозволить вам заспокоїти розум і відпочити. Тут дихання необхідно абстрагуватися від сторонніх думок.
І ще: Ці правила здорового способу життя уже морально застаріли
-
11:01Фінал Євробачення-2025: коли оберуть переможця конкурсу
-
10:51Композиція "Bird of Pray" гурту Ziferblat на Євробаченні-2025: текст, переклад та деталі
-
10:32Трансляція конкурсу: де і коли дивитися другий півфінал Євробачення 2025
-
10:15Коли та як проголосувати за фаворита на Євробаченні 2025
-
10:00Євробачення-2025: де і коли дивитись перший півфінал
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 12 травня
-
21:22Apple готує революційний iPhone до 20-річчя з новим дизайном та підекранною камерою, – ЗМІ
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
19:23Мірошниченко розповів, кого з українських артистів недооцінили на Євробаченні
-
18:22Дієта "30:30:30" допомагає схуднути на 6 кілограмів за місяць: як це працює
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
16:2229 років разом: Ольга Сумська поділилася архівним весільним відео з Борисюком
-
15:23Прямо як у МакДональдзі: готуємо хрусткий та ароматний пиріжечок з вишнею
-
14:22Євробачення-2025: організатори змінять спосіб оголошення фіналістів – як реагують фанати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:50Як обрати смартфон у 2025 році
-
13:36Купити Mac у 2025: міфи, реальність і чесні поради для тих, хто вагається
-
13:27Активна кінезіотерапія - вправи які лікують
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
-
13:10Python: чому варто освоїти мову програмування
-
13:06Сонцезахисні окуляри Діор - ідеальний стиль
-
12:50Ветеринарна клініка: що важливо знати господарям хвостиків
-
12:22Не лише користь для кишківника: 9 причин додати кефір до щоденного раціону
-
11:22EL Кравчук опублікував архівне фото, де палко обіймає та цілує юну Могилевську
-
10:23Фільм Мстислава Чернова покажуть на Каннському кінофестивалі
- 12 травня
-
20:22Фанати Metallica спричинили землетрус під час концерту у США
-
17:23У вишуканих образах українських дизайнерів: Ziferblat з'явився на відкритті Євробачення
-
13:23Ірина Білик запідозрила у плагіаті відомого американського співака
- 11 травня
-
20:19Три знаки, які стануть магнітом для грошей у 2025 році
-
17:22Як перестати жити не своє життя: п'ять кроків до себе
- 10 травня
-
20:21Один зі знаків Зодіаку отримає шанс на мільйон: дізнайтесь, хто змінить своє життя
-
17:19Ольга Фреймут уперше за багато років відверто розповіла, як ставиться до Сергія Притули
-
13:17Співачка СолоХа поділилася подробицями третьої вагітності
-
13:00Що приготувати на День матері: прості рецепти десертів
-
12:00ТОП-3 фільми про матусь, які варто побачити
-
09:30До дня народження Івана Малковича – підбірка його найкращих творів
- 09 травня
-
20:23Козловський переспівав "Піна Коладу" українською та звернувся до Кондратюка
-
17:22Наталія Могилевська переклала хіт "Я весна" українською та випустила кліп, створений ШІ
-
13:18Режисерка виступу Ziferblat на "Євробаченні" розповіла деталі номера
- 08 травня
-
20:19Ці два знаки відправляться у довгоочікувану подорож на вихідних
-
17:22Що подивитись на вихідних: підбірка найкращих стрічок Роберто Росселліні
-
13:20Зірка "Ліги Сміху" показав, як виглядає після крововиливу в мозок
-
09:09Ziferblat провели другу репетицію перед Євробаченням-2025: яскраве відео
- 07 травня
-
20:21Три знаки Зодіаку, яким варто придивитись до свого оточення: проти вас готують змову
-
17:22Як позбутися залежності від соцмереж і коротких відео: поради, які вам допоможуть
-
13:15Netflix представив тизер третього сезону серіалу "Гра в кальмара"
- 06 травня
-
20:22Король Чарльз віддав честь українським військовим, які пройшли парадом у Лондоні
-
13:18Українець бігав понад 10 кілометрів щодня і встановив національний рекорд
- 05 травня
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей