На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ці правила здорового способу життя уже морально застаріли
- 948
Більше рухатися, правильно харчуватися, не забувати про свіжі фрукти й овочі, а також стежити за вагою. Думаєте, уже знаєте про здоровий спосіб життя? Ми маємо новини, які вас здивують!
Як розповідає портал Men's Health, деякі з правил здорового способу життя уже давно морально застаріли. І саме на них ми спробуємо зосередити нашу увагу. Гарантуємо, ви будете здивованими.
Це цікаво: Чи можна доспати вдень, якщо не вдалося виспатися вночі
Їсти вівсянку на сніданок
Вівсянка, зварена з цільних зерен, з додаванням ягід, горіхів і сухофруктів – що може бути краще та корисніше? Практично, нічого – але за умови, що ви не їсте її на сніданок щоранку. Річ у тім, що в вівсі містяться фітати, що перешкоджають засвоєнню кальцію. А це може бути особливо небезпечно після 40 років, коли ми і так не отримуємо достатньо цього важливого мікроелемента.

Тож вівсянка – не частіше, ніж двічі – тричі на тиждень. І неодмінно більше молочних продуктів!
Бігати марафони
Здається, весь світ збожеволів на бігу: ніхто не ходить і не їздить, всі біжать. Кожен другий тренується перед напівмарафоном, кожен третій – збирається розпочати тренування, а кожен четвертий уже пробіг. Безперечно, біг – відмінний варіант кардіонавантаження, але тільки в тому випадку, якщо "розбавляється" іншими видами фізичної активності.
Як показали результати дослідження, проведеного кардіологами з Пенсільванії, люди, які вели малорухливий спосіб життя, але при цьому регулярно пробігали великі дистанції, жили менше, ніж ті, хто займався помірними спортивними навантаженнями. Хочете, щоб біг приносив користь? Не бігайте дуже швидко і занадто далеко й обов'язково займайтеся ще будь-якими фізичними навантаженнями.

Їсти багато свіжих овочів
Здавалося б, уже тут ніякої каверзи бути не може: всі чули про користь і необхідність для здоров'я свіжих овочів. А ось про що ми не чули, то це про те, що сира клітковина не допоможе, а зашкодить нашій травній системі. Запори, подразнення кишківника, здуття живота – це лише невелика частина тих неприємностей, з якими можуть зіткнутися любителі сирих овочів.
А ще – багато вітамінів і мікроелементів, якими багаті овочі, значно краще засвоюються в обробленому вигляді. Тож не відмовляйтеся від відварених овочів, приготованих на пару і навіть запечених!

Відмовитися від солодкого
Думаєте, варто вам повністю виключити цукор, як ваш організм негайно стане енергійнішим, бадьорішим і здоровішим? На жаль, ефект, швидше за все, буде прямо протилежним. Учені все більше схиляються до висновку, що негативний ефект, який цукор чинить на здоров'я судин, серця та ендокринної системи, пов'язаний насамперед із кількістю цього продукту: якщо ми з'їдаємо більше, ніж витрачаємо, наше здоров'я страждає.
Але якщо дотримуватись балансу, цукор із ворога стане тим, чим і має бути: найпридатнішим джерелом енергії для всього тіла і насамперед – для нашого мозку. Тож від шоколадки чи тістечка точно не варто відмовлятися!

Перейти на рослинне молоко
Якщо тільки у вас немає непереносимості лактози, вам у жодному разі не варто замінювати звичні молочні продукти рослинними. По-перше, таким чином ви позбавите себе корисних молочних жирів і, звичайно, кальцію – що неодмінно позначиться на здоров'ї серцево-судинної системи та міцності кісток. А, по-друге, у багатьох видах рослинного молока (наприклад, у соєвому) міститься дуже багато фітоестрогенів – свого роду рослинних "гормонів", які можуть спровокувати розвиток небезпечних пухлин.

Якщо ж вас таки щось турбує, то ми рекомендуємо спочатку звернутися до фахівця за порадою. Це дозволить підібрати для себе правильний раціон, а також необхідну кількість фізичної активності. Будьте здоровими та бережіть себе.
Читайте також: Цю недорогу рибу варто додати до осіннього раціону
- 08 грудня
-
19:279 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
17:30Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2024 року
-
16:30Українська виконавиця TANA презентує максі-сингл RONU мовою Йоруба
-
15:20Багатодітна мама і дружина військового: оголосили представницю України на Місіс Світ-2023
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15“Диво Різдва”: співачка НІжНА презентувала різдвяну композицію
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
12:20У Франції та Іспанії уболівальники закидали футбольне поле м’якими іграшками: яка причина
-
11:30Найвпливовіші митці 2023 року ArtReview Power 100: фотографка Нен Голдін очолила рейтинг
-
10:21
"Життям можна насолоджуватися": як живе захисник після протезування у Вашингтоні
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
19:448 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:30Святий Миколай передав російським окупантам подарунки від ЗСУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
16:35
Прикрасили 555 ялинок вдома: у Німеччині подружжя встановило світовий рекорд
-
15:30Усі герої України від початку війни отримають житло – президент Зеленський
-
14:33Покращує демографічну ситуацію: у Рівному жінка стала матір’ю 17-ї дитини
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
12:20Українська співачка ONUKA презентувала чарівний кліп "OZERNA"
-
11:26Що приготувати на Хануку 2023 – ТОП 5 найкращих рецептів до свята
-
10:19
"Донька сказала — мені личить": як військовий вернувся до цивільного життя після ампутації
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
20:267 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
- 08 грудня
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
08:01Найкращі дитячі пісні про святого Миколая, які легко запам'ятати
- 03 грудня
-
15:25Ще один хіт Тіни Кароль переклали українською: нове звучання пісні "Життя продовжується"
-
11:15Рейтинг Financial Times: Олена Зеленська увійшла у ТОП-25 найвпливовіших жінок світу
- 02 грудня
-
17:11День Збройних Сил України 2023 – що корисного подарувати військовому
-
13:19Що подарувати на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
09:16Що подарувати школярам на Миколая 2023 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
- 01 грудня
-
20:13Що подарувати найменшим дітям на Миколая 2023 – ідеї подарунків від 1 до 3 років
-
12:20Найкращі різдвяні ярмарки в Європі: 7 локацій для зимових подорожей
-
08:10
З першим днем зими – картинки і листівки для привітання на 1 грудня