3 вітаміни, які допомагають жити довше: їх радять лікарі

Тема довголіття сьогодні хвилює абсолютно всіх. У TikTok і Instagram повно порад про “чарівні добавки”, але не всі з них мають наукове підтвердження. Медики ж назвали три вітаміни, які дійсно впливають на тривалість і якість життя.

У гонитві за молодістю та здоров’ям люди все частіше звертаються до біодобавок і "чарівних пігулок", які обіцяють довголіття. Соцмережі рясніють порадами інфлюенсерів, які запевняють, що знають секрет вічної енергії. Але медики попереджають: більшість таких "лайфхаків" не мають наукового підтвердження. Натомість існують лише кілька вітамінів, користь яких доведена дослідженнями, передає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на newsyou.

Читайте також: Яка риба містить найбільше вітаміну D: експерти назвали 6 видів

Вітамін B12 – для мозку, енергії та нервів

B12 відповідає за роботу нервової системи, мозку та вироблення червоних кров’яних клітин. Його нестача призводить до анемії, хронічної втоми, проблем із пам’яттю й концентрацією.
За даними NIH, найбільше цього вітаміну міститься у лососі, тунці, яловичій печінці, яйцях і молочних продуктах.

Вітамін D – “сонячний” вітамін для імунітету

Його називають вітаміном гарного настрою. Він підтримує кістки, серце, імунну систему та регулює тиск. Взимку більшість дорослих мають його дефіцит.
Дослідження Engineering Journal (2024) довело: регулярне споживання D знижує ризик інсульту, інфаркту й навіть певних видів раку.

Омега-3 – для серця, мозку та молодості клітин

Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, покращують роботу серця, судин і мозку. Їх головні джерела – риб’ячий жир, лосось, насіння льону та горіхи.
Дослідження Nature Aging показало: регулярний прийом Омега-3 сповільнює біологічне старіння приблизно на 3-4 місяці за три роки.

Якщо вирішили додати вітаміни у свій раціон, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже навіть корисні речовини у надлишку можуть бути шкідливими. Одне очевидно: вітамін B12, D та Омега-3 – це не мода, а науково підтверджена підтримка довголіття.

Дізнайтесь також, в яких продуктах найбільше Омега-3.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Лайфстайл
• Поради