Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі

Те, що ми їмо перед сном, може вплинути не лише на якість нічного відпочинку, а й на загальний стан організму. Деякі звички здатні непомітно зіпсувати сон, тож варто звернути на них увагу.

Про це пише видання eatthis.com, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Ви навіть не здогадувалися: чим загрожує здоров'ю їжа з мікрохвильової печі

Уникайте гострої їжі

Гостра їжа – один із головних ворогів спокійної ночі. Пряні страви можуть спричинити печію, яка посилюється у горизонтальному положенні, особливо у людей із чутливим шлунком. Якщо хочете уникнути дискомфорту, краще залишити експерименти зі спеціями на інший час.

Менше вуглеводів перед сном

Важкі страви, багаті на вуглеводи, також не сприяють якісному сну. Під час нічного відпочинку метаболізм сповільнюється, тож піца чи чипси перед сном можуть стати причиною важкості у шлунку. Замість цього оберіть щось легше – наприклад, йогурт із горіхами.

Не лягайте спати голодними

Лягати спати на голодний шлунок – не найкраща ідея. Недостатня кількість калорій протягом дня може призвести до нічного пробудження від відчуття голоду. Легкий перекус перед сном допоможе уникнути цього й забезпечить комфортний відпочинок.

Алкоголь – не найкращий друг сну

Не варто розслаблятися перед сном із келихом алкоголю. Хоча спиртне може допомогти швидше заснути, воно погіршує якість відпочинку, знижуючи кількість фаз глибокого сну. Вранці це може призвести до відчуття втоми та розбитості.

Дбайте про свій організм і не дозволяйте звичкам псувати ваш відпочинок.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Їжа
• Лайфстайл
• Лайфхаки
• Поради