На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі
- 59
Те, що ми їмо перед сном, може вплинути не лише на якість нічного відпочинку, а й на загальний стан організму. Деякі звички здатні непомітно зіпсувати сон, тож варто звернути на них увагу.
Про це пише видання eatthis.com, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Ви навіть не здогадувалися: чим загрожує здоров'ю їжа з мікрохвильової печі
Уникайте гострої їжі
Гостра їжа – один із головних ворогів спокійної ночі. Пряні страви можуть спричинити печію, яка посилюється у горизонтальному положенні, особливо у людей із чутливим шлунком. Якщо хочете уникнути дискомфорту, краще залишити експерименти зі спеціями на інший час.
Менше вуглеводів перед сном
Важкі страви, багаті на вуглеводи, також не сприяють якісному сну. Під час нічного відпочинку метаболізм сповільнюється, тож піца чи чипси перед сном можуть стати причиною важкості у шлунку. Замість цього оберіть щось легше – наприклад, йогурт із горіхами.
Не лягайте спати голодними
Лягати спати на голодний шлунок – не найкраща ідея. Недостатня кількість калорій протягом дня може призвести до нічного пробудження від відчуття голоду. Легкий перекус перед сном допоможе уникнути цього й забезпечить комфортний відпочинок.
Алкоголь – не найкращий друг сну
Не варто розслаблятися перед сном із келихом алкоголю. Хоча спиртне може допомогти швидше заснути, воно погіршує якість відпочинку, знижуючи кількість фаз глибокого сну. Вранці це може призвести до відчуття втоми та розбитості.
Дбайте про свій організм і не дозволяйте звичкам псувати ваш відпочинок.
-
21:16У США продають маєток з власним автомобільним музеєм
-
20:18У червні зірки готують шанс на фінансовий прорив: кому пощастить найбільше
-
19:18Надтонкий Galaxy S25 Edge потрапив до рук "руйнівника смартфонів": чи витримав гаджет
-
18:05Акторка Віталіна Біблів розсекретила чоловіка: романтичне фото
-
17:17Як позбутися перфекціонізму: шість кроків до внутрішньої свободи
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:09Як обрати найсолодшу полуницю: чесна відповідь фермерів
-
15:00"Мама пішла плакати": Анастасія Приходько показала рідкісне фото доньки
-
14:10Лише 2 інгредієнти: рецепт смачного домашнього морозива для літньої спеки
-
13:00Даша Квіткова вперше прокоментувала чутки про стосунки з футболістом "Динамо"
-
12:10Випускний 2025: Руслан Ігорович розірвав мережу, знову станцювавши з учнями
-
11:0510-річний Михайлик Палій вивів капітана ПСЖ на матчі Ліги Чемпіонів: зворушливе відео
-
10:00"Усім все не так": Цимбалюк зізнався, про що найбільше хвилюється перед "Холостяком"
- 31 травня
-
21:22Прийшов на співбесіду – поїхав на авто: в Ірпені чоловік поцупив Mercedes роботодавця
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:21Ваше кохання поруч: два знаки Зодіаку, які закохаються цього літа
-
19:19Три фантастичні маринади для шашлику, які варто спробувати кожному
-
18:21Alfa Romeo може затримати випуск свого найважливішого автомобіля
-
17:19Фільм "28 років потому" знімали на 20 iPhone одночасно, щоб досягнути ефекту "Матриці"
-
16:17Крихітка, ULIA LORD і Qarpa переспівали легендарний хіт "Усі ми прагнемо любові"
-
15:23Готується за 10 хвилин, а смак – наче з кафе: рецепт освіжного літнього десерту
-
14:22Маяк на стіні: Бенксі представив нове графіті, але не розкрив його місцерозташування
-
13:22Зеленські відвідали "Книжковий Арсенал" та придбали багато книжок: яких саме
-
13:00Готуємось до ідеального літа: фільми про відпустку, які допоможуть розслабитися
-
12:22Лікар назвав поширену помилку перед сніданком, яка заважає схуднути
-
20:18У червні зірки готують шанс на фінансовий прорив: кому пощастить найбільше
-
17:17Як позбутися перфекціонізму: шість кроків до внутрішньої свободи
-
13:00Даша Квіткова вперше прокоментувала чутки про стосунки з футболістом "Динамо"
-
10:00"Усім все не так": Цимбалюк зізнався, про що найбільше хвилюється перед "Холостяком"
- 31 травня
-
20:21Ваше кохання поруч: два знаки Зодіаку, які закохаються цього літа
-
17:19Фільм "28 років потому" знімали на 20 iPhone одночасно, щоб досягнути ефекту "Матриці"
-
13:22Зеленські відвідали "Книжковий Арсенал" та придбали багато книжок: яких саме
-
09:15Музичні новинки травня – плейлист нових українських пісень
- 30 травня
-
22:41Красиві й оригінальні привітання з Днем білявки 31 травня
-
20:20Два знаки Зодіаку, яким не варто ризикувати з грішми у червні: втратите геть усе
-
17:18Кар'єрний план: як підготуватися до керівної ролі за 2 – 3 роки
-
13:22"Нікого не засуджую": Федишин пояснила свої слова, щодо ЛГБТ та "гріху"
-
09:15Кінопрем'єри червня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 29 травня
-
20:00Тіло – на окупованій території: Ірина Федишин вже два роки не може поховати брата-героя
-
17:00"Це неймовірна травма": ексдружина Макса Неліпи зізналася, чому не була на похороні героя
-
13:22Бейонсе під час концерту з'явилась у розкішній шубці від львівської дизайнерки
-
09:16Місячний посівний календар на червень 2025 – коли і що садити
- 28 травня
-
20:03На тлі чуток про роман: Даша Квіткова вийшла у світ з відомим футболістом
-
17:00Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – виходить заміж вдруге
-
13:00Актора, який зіграв Сулеймана у "Величному столітті", засудили до позбавлення волі
-
09:22Погода у червні: чи чекати тепла у перший місяць літа – прогноз на місяць
- 27 травня
-
20:22"Мене життя потягало": Wellboy вперше зізнався про боротьбу із залежностями
-
17:22"Дякую за захист": маленький українець розчулив мережу подарунками для військових
-
13:00Вже зовсім дорослі: Ірина Білик вперше за довгий час показала синів
-
09:17Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у червні 2025