На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі
- 61
Те, що ми їмо перед сном, може вплинути не лише на якість нічного відпочинку, а й на загальний стан організму. Деякі звички здатні непомітно зіпсувати сон, тож варто звернути на них увагу.
Про це пише видання eatthis.com, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Ви навіть не здогадувалися: чим загрожує здоров'ю їжа з мікрохвильової печі
Уникайте гострої їжі
Гостра їжа – один із головних ворогів спокійної ночі. Пряні страви можуть спричинити печію, яка посилюється у горизонтальному положенні, особливо у людей із чутливим шлунком. Якщо хочете уникнути дискомфорту, краще залишити експерименти зі спеціями на інший час.
Менше вуглеводів перед сном
Важкі страви, багаті на вуглеводи, також не сприяють якісному сну. Під час нічного відпочинку метаболізм сповільнюється, тож піца чи чипси перед сном можуть стати причиною важкості у шлунку. Замість цього оберіть щось легше – наприклад, йогурт із горіхами.
Не лягайте спати голодними
Лягати спати на голодний шлунок – не найкраща ідея. Недостатня кількість калорій протягом дня може призвести до нічного пробудження від відчуття голоду. Легкий перекус перед сном допоможе уникнути цього й забезпечить комфортний відпочинок.
Алкоголь – не найкращий друг сну
Не варто розслаблятися перед сном із келихом алкоголю. Хоча спиртне може допомогти швидше заснути, воно погіршує якість відпочинку, знижуючи кількість фаз глибокого сну. Вранці це може призвести до відчуття втоми та розбитості.
Дбайте про свій організм і не дозволяйте звичкам псувати ваш відпочинок.
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
19:23Перший трискладний смартфон Samsung може розчарувати: яке його слабке місце
-
18:22ROXOLANA представила яскравий кліп на пісню "Бардак"
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
16:18Чому в сучасні авто перестали класти запасне колесо: пояснення фахівців
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:10"Українці тут не зламались": у Криму зворушливо звернулися до материкової України
-
14:10"Жодних обмежень немає": відомий співак розповів про відносини з Тіною Кароль
-
14:10Відпочинок – це солодкий соус праці: прикольні цитати про відпустку
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
12:15Зірки віщують кохання: 3 знаки зодіаку, яких чекає незабутній роман у літній відпустці
-
11:15Ексдружина Дзідзьо – співачка SLAVIA – вдруге вийшла заміж: щасливі фото
-
10:00"На все життя": відомій українській ведучій діагностували онкологічне захворювання
-
06:25Трійця 2025: що можна і не можна робити на Зелені свята
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 07 червня
-
23:15Картинки зі Святою Трійцею 2025 гарні відкритки і листівки на Зелені свята
-
22:50Привітання з Трійцею 2025: смс, вірші та проза з Зеленими святами
-
22:33Привітання з Трійцею 2025: проза та поздоровлення своїми словами з Зеленими святами
-
21:24Ви закохаєтесь з першого укусу: готуємо фантастичні макові булочки з шоколадом
-
21:15Трійця 2025: що святять на Зелені свята та чим прикрашають будинок
-
20:21Астрологи назвали день тижня, коли можна ухвалювати важливі рішення
-
19:23Жінка привезла нову Toyota Tundra в автосалон для заміни масла: як її надурив механік
-
18:19Руйнівник смартфонів перевірив на міцність Nintendo Switch 2: відео боляче дивитись
-
17:20Як стати успішним підприємцем: 5 порад від Майкла Блумберга
-
16:22Макс Барських закликає нас почати літо під свій новий сингл Sound of Bloom
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
10:00"На все життя": відомій українській ведучій діагностували онкологічне захворювання
- 07 червня
-
20:21Астрологи назвали день тижня, коли можна ухвалювати важливі рішення
-
17:20Як стати успішним підприємцем: 5 порад від Майкла Блумберга
-
13:22Ірму Вітовську "поховали" в мережі: акторка емоційно відреагувала
-
10:23Юлія Саніна відповіла, як її чоловік виїхав за кордон та чому не повертається в Україну
- 06 червня
-
20:20Колишні стукатимуть у двері: два знаки Зодіаку, яким не слід впускати минуле в життя
-
17:177 простих правил, які допоможуть вам досягти фінансового успіху
-
13:22Достатньо жорстко, – відомий співак показався у формі та заявив, що його мобілізували
-
10:22Легенда знову на екранах: в етер повертається культова "Миколина погода"
- 05 червня
-
20:00"Великий гонорар": Гнатковський зізнався, чому погодився зніматися у "Каві з кардамоном"
-
17:10Перший ШІ-сервіс у Дії: Федоров розповів, як він змінить життя українців
-
13:00"Двадцятий день народження без нього": Ада Роговцева опублікувала рідкісне фото з коханим
-
12:30До Всесвітнього дня навколишнього середовища: чим замінити пластик у повсякденному житті
-
10:00Була зв'язковою УПА: найстаріша мешканка Львова відсвяткувала 108 день народження
- 04 червня
-
20:2219-річна донька Джолі та Пітта Шайло змінила ім'я: як тепер її звуть
-
17:20Я не вважаю себе красивою, бо бачу усі свої недоліки: кращі цитати Анджеліни Джолі
-
13:00Які популярні серед туристів міста є особливо небезпечними для літньої відпустки
-
10:00"Спогад на все життя": на Волині випускник станцював шкільний вальс у кріслі колісному
- 03 червня
-
20:22Від Гааги до кордонів України: ветерани вирушили у марш-кидок, щоб зібрати гроші на ЗСУ
-
17:22Ірина Білик вразила оновленою версією хіта "Так просто", який вийшов ще 30 років тому
-
13:00Було 13 пухлин: відома українська акторка перенесла три операції
-
10:00"Моє серце – зайняте": Ілона Гвоздьова підтвердила, що подавала на розлучення