Яким має бути ранок людей, що бажають схуднути

Ранок – це те, що робить наш новий день. Саме від того, в якому настрої ми прокинулися, чи встигли зробити зарядку і що з'їли, залежить і наш настрій, і продуктивність.

Про це пише дієтологиня і нутриціологиня Лора Філіппова. Кожен ранок має проходити приблизно так:

• Вакуум живота і лімфодренажна гімнастика. Вакуум добре масажує внутрішні органи і підтягує внутрішню стінку живота, лімфодренажна гімнастика зрозуміло для чого: покращує відтік лімфи
• Полоскання рота кунжутною олією, це ефективний спосіб очищення зубів і дуже добре впливає на здоров'я всієї ротової порожнини
• Кілька склянок теплої води з лимоном
• Зарядка
• Приблизно через годину сніданок

І ще: Медики назвали найкорисніший і доступний продукт для жінок

Сніданок це окремий і дуже важливий ранковий ритуал. Саме він дає енергію нашому організму і налаштовує на продуктивний день. За статистикою, люди, які пропускають сніданок, більш схильні до набору зайвих кілограмів.

Корисні варіанту сніданку:

• Каша (вівсяна, гречана, перлова) + тунець або шматочок курки + авокадо + овочі та зелень
• Цілозерновий або гречаний хліб + зелень + лосось + авокадо + салат
• Сирники без цукру + сметана + ягоди

Це цікаво: Що таке кохання з першого погляду з точки зору науки

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради