На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зрозуміти, що людина планує скоїти самогубство: що робити в такому випадку
- 41
45 секунд буде достатньо, щоби прочитати сторінку книжки, переглянути кілька сторіз в Instagram чи зашнурувати кросівки. Але також це час, за який одна людина у світі скоює самогубство.
Щороку фіксують близько 703 тисячі таких випадків, на кожен із яких припадає ще 25 спроб. Саме суїцид є четвертою за поширеністю причиною смерті серед молоді (15-29 років). Про це пише видання The Village.
Цікаво: Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
Як зрозуміти, що в людини виникають суїцидальні думки?
Загалом люди протягом життя можуть ставити собі екзистенційні запитання: "Чим цінне моє життя?", "Навіщо я живу?" чи "Що буде, якщо мене не стане?". І це абсолютно нормально, якщо не супроводжується намірами чи планами собі нашкодити, оскільки суїцид – це саме свідоме позбавлення себе життя. До цього виникає ще ряд певних подій, тобто внутрішні чинники.
– Пасивні суїцидальні думки: фантазії на тему власної смерті, але без бажання позбавити себе життя;
– Суїцидальні задуми (думки про метод, місце та час);
– Суїцидальні наміри (ухвалення рішення).
Згодом ці внутрішні чинники переходять у зовнішні – суїцид. Причому час від думок про самогубство до реалізації (пресуїцид) може займати від кількох хвилин (гострий пресуїцид) до кількох місяців і років (хронічний пресуїцид). Через це будь-які зміни у звичній поведінці людини можуть стати «тривожним сигналом».
Суїцидальні думки можуть виникнути на тлі депресії, оскільки знижується рівень серотоніну (нейромедіатора, що відповідає за настрій, сон, апетит, лібідо). Але тоді, як правило, вони мають триваліший характер розвитку, до того ж така суїцидальна поведінка необов'язково може виникати під час депресії.
Симптоми, які може мати людина з депресією:
- Переважно поганий настрій;
- Відсутність бажання та сил виконувати звичні обовʼязки;
- Бажання усамітнитися;
- Роздратованість та емоційні гойдалки;
- Підвищена плаксивість;
- Порушені сон та апетит (безсоння, відсутність апетиту або емоційне заїдання й у результаті – збільшення або втрата ваги);
- Апатія до того, що відбувається навколо;
- Порушена концентрація уваги, забудькуватість;
- Ангедонія (дії, які раніше приносили задоволення, більше його не викликають);
- Розмови про цінність життя й страхи.
Суїцидальну поведінку може бути складно помітити, але є універсальні поради, що можуть стати рятівними.У кризові моменти людям важливо розуміти, що вони не залишилися сам на сам зі своїми проблемами і є хтось, хто може підтримати та допомогти знайти розв'язання проблеми. Хоч більшість людей не говорять про суїцидальні наміри прямо, але ми можемо виокремити деякі ознаки такої поведінки, які можна помітити:
- Соціальна ізоляція й змінена поведінка;
- Часте відчуття провини та безнадійності, про яке може говорити людина;
- Складність у тому, щоби будувати плани на майбутнє, навіть найближче;
- Зацікавленість у розмовах про суїцид інших людей (методи й почуття);
- Імпульсивність і категоричність;
- Підвищена тривожність, плаксивість чи роздратованість;
- Відмова від їжі й проблеми зі сном (його відсутність чи сонливість протягом дня);
- Розмови про те, що неможливо вийти зі складної ситуації;
- Втрата інтересів;
- Важкість у догляді за собою, нехтування базовими потребами;
- Стрімке завершення справ (витрата коштів на подарунки близьким, неочікуване звільнення з роботи, складання заповіту);
- Прощальні фрази: "Я тебе завжди любив", "Памʼятай, що б не стало, я нікого не звинувачую у своїх труднощах", "Дякую, що був зі мною й терпів усі ці роки".
Людина сказала, що серйозно думає про самогубство. Як реагувати?
Якщо людина каже прямо про суїцидальні наміри, то докладає до цього величезних зусиль. Надважливо не знехтувати її словами й не варто думати, що це маніпуляція, ніби якби людина хотіла із собою щось зробити, то зробила б це "тихо".
– Не засуджуйте й запитайте, що це означає для неї: що вирішить суїцид чи, навпаки, погіршить.
– Допоможіть їй знайти альтернативні варіанти розв'язання проблем. У таких випадках важливо дати людині зрозуміти, що її почуття мають місце бути, їх не засуджують, а просити про допомогу – це нормально. Не розуміти, як вийти із ситуації – це нормально. Бути неідеальним – нормально.
– Не варто відповідати: "Це дуже погано", "Подумай про близьких", "Це не розв'яже проблему" чи "Ти ж не слабак". Вислухайте, не перебиваючи, тримайте зоровий контакт й будьте зацікавленими в розмові.
– Інколи людина може й не помічати, що має ознаки суїцидальної поведінки, що повторюються. Тоді варто сказати їй про це обережно й без засудження та запитати, як вона себе почуває. Коротка відповідь "нормально" чи "добре" може бути оманливою, якщо не притаманна людині.
– Якщо ж відповідь суперечить її стану й настрою, поговоріть про це.
– Врахуйте, що людина може однаково відмовитися говорити про свої почуття. Тоді варто намагатися бути якомога частіше поруч і періодично повторювати фрази про почуття, допомогу й нагадувати, що з будь-якої ситуації є вихід.
– Окрім того, варто пам'ятати, якщо людина скоїла спробу суїциду та вижила [це називається парасуїцид], то є високий ризик повторення самогубства ще щонайменше рік.
Я думаю, що людина поруч готова скоїти самогубство. Як їй допомогти?
Поведінка людини в момент, коли вона готова скоїти самогубство, залежить від того, чи є в неї психотичні або невротичні захворювання і як вона звикла поводитися в кризових ситуаціях. Але в будь-якому разі вона буде вирізнятися серед інших.
Людина може бути дуже сконцентрованою на "засобі", за допомогою якого хоче скоїти суїцид (рейках чи воді під мостом), і не реагувати на зовнішні чинники. Але також це може бути тривожна поведінка. Тобто неспокій, нервові рухи, погляд, яким шукає допомогу, чи агресія.
Неможливо на 100% розуміти, що людина планує скоїти суїцид, якщо вона не промовила це вголос, але в наших силах бути уважними до інших. Якщо вам навіть трохи здалося, що людина поруч може скоїти самогубство зараз, спробуйте повернути її до реального часу, вивести з роздумів.
Запитайте, котра зараз година, куди прямує цей автобус чи як доїхати до станції метро. Якщо відповідь буде короткою, спробуйте продовжити розмову: "Ви маєте засмучений/схвильований вигляд. Я можу вам допомогти?".
Але памʼятайте, кожен сам ухвалює рішення у своєму житті. Ви не можете взяти на себе відповідальність за інших, але можете спробувати лагідно підтримати й бути поруч.
Варто знати: Зміцнюємо родину: як сімейні традиції впливають на емоційний зв'язок
-
20:35Mazda, KIA, Skoda: найпопулярніші бензинові авто серпня
-
19:30В Instagram з’являться підліткові акаунти й батьківський контроль
-
18:30Готуємо смажені кабачки на зиму за рецептом Ольги Рябенко
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
16:20Народився перший тюлень: українські полярники обирають імʼя для малюка
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Пісня Монатіка звучатиме під час прибуття і відправлення поїзда "Київ-Одеса"
-
14:19Toyota створює гоночний автомобіль Supra: який двигун буде під його капотом
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
-
12:25У Мексиканській затоці помітили квадратні хвилі: чим вони небезпечні
-
11:21Три фантастичні маринади, які зроблять вашу курочку надзвичайно смачною
-
10:21Блогери вже встигли зняти розпаковку iPhone 16 Pro: яка різниця з попередником
-
09:30ТОП-10 книг з психології, які допоможуть краще зрозуміти себе
- 18 вересня
-
20:20Не виправдали очікувань Apple: чому попит на iPhone 16 Pro невеликий
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:22Хлопець набив собі перше татуювання, яке не на жарт шокувало мережу
-
18:19Ось 6 найбільших помилок під час миття волосся, які ми робимо знову і знову
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
16:23Дослідження показало вплив на водіїв сучасних систем допомоги: результати тривожні
-
15:22У лінійці iPhone 16 Pro стане значно дорожче поміняти акумулятор
-
14:25Поблизу станції "Академік Вернадський" – полярники показали домініканських мартинів
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
12:30Естонський акробат вперше в історії перейшов через протоку Босфор по канату
-
11:20Плач собі на здоров’я: чому сльози корисні для психологічного стану людини
-
10:12Український художник Тіберій Сільваші створив авторський колір для виставки
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
- 18 вересня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
09:25Океан Ельзи презентував першу пісню "Мукачево" з нового альбому
- 17 вересня
-
17:30Закохані – шалені: крилаті вислови про любов латиною
-
13:34Від творців "Мавки": тизер першого українського мультфільму для дорослих
-
09:20Оголосили переможців "Еммі 2024": найкращий серіал одержав рекордні 18 нагород
- 16 вересня
-
17:35Боксер Олександр Усик заявив, що хоче стати міністром спорту України
-
13:22Як побудувати дружні стосунки з колегами в умовах віддаленої роботи
-
09:21Як стати кращою версією себе: 8 ключових правил для особистісного росту
- 15 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким з понеділка доведеться шукати нову роботу
-
13:30Всенародний День Батька: медійні українські батьки, які є прикладом для наслідування
-
09:20Гурт TVORCHI випустив довгоочікуваний альбом "Planet X", над яким працювали три роки
- 14 вересня
-
17:21Українські фільми 2024 року, які обов'язково варто подивитись усім
-
13:21Затишок у вашій тарілці: найкращі рецепти українського борщу
- 13 вересня
-
20:25Встановила рекорд: американка найшвидше проїхала планету на велосипеді
-
16:25Міжнародний день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
13:30Parfeniuk презентує пісню "Вітер" – перший трек з майбутнього альбому
-
09:21Ти робиш все солодшим: красиві цитати про шоколад
- 12 вересня
-
17:35Національна кінопремія "Золота дзиґа" оголосила переможців
-
13:15Monatik презентував кліп на пісню "Назавжди", який знімали в історичній будівлі
-
09:19Розвиваймо впевненість у собі з допомогою цих 10 простих кроків
- 11 вересня
-
17:21Три знаки Зодіаку, яким конче необхідно взяти відпустку у вересні
-
13:21Насправді вам вистачає часу: як перестати його витрачати на дурниці