На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як за 7 хвилин налаштуватися на робочий лад: прості поради
- 320
Уранці насамперед виконайте кілька простих дій, і побачите, як продуктивність і налаштування змінюються на краще. А найцінніше те, що займе усе це лічені хвилини.
Спершу вам потрібно знайти спокійний куточок. Підказка для тих, хто працює в офісах типу open space: це не ваше робоче місце. Машина теж не підійде – довкола занадто багато того, що відволікатиме увагу, пише Lifehacker. Швидше за все, зручніше буде у фоє чи на балконі. Можна приїхати раніше, щоб ніхто не заважав.
Це цікаво: 8 неочевидних ознак того, що ви справді любите свою роботу
Ще вам знадобиться блокнот або зошит для записів (переконайтеся, що у вас є ручка). І, звичайно, буде потрібно годинник. Інакше, як ви зможете засікати час і бути впевненим, що вклалися рівно за сім хвилин. Виконайте послідовність дій
Перша хвилина – очистьте свій розум
Ми не збираємось заглиблюватися у релігійні питання, влаштовувати проповіді чи закликати всіх медитувати. Але кожній людині на планеті, якій доводиться працювати, життєво необхідно слідувати цій загальновідомій істині. Вам потрібно очистити розум.

Відкладіть убік телефон із безліччю вхідних або планшет, який ви не випускаєте з рук. У наступні сім хвилин вони вам ні до чого. Очистити голову від думок – значить з'явитися на роботу, постаратися забути про домашні справи та перевести подих.
Друга хвилина – трохи подихайте
Зі стресом і напругою можна впоратися різними способами. Але в будь-якому разі глибоке дихання заспокоює та допомагає сфокусуватися. Слідкувати за диханням корисно протягом усього робочого дня. А на початку дня така розминка допоможе зупинити потік думок і направити його у правильне русло. Просто спокійно сидіть та дихайте.
З третьої по шосту хвилини – робіть нотатки та малюйте
Я пишу у своєму блокноті весь день безперервно: щойно прокинуся та вип'ю чашку кави і аж до того моменту, коли треба вирушати в ліжко. У тому числі на нарадах та конференціях. Але те, чим вам належить зайнятися зараз, не має нічого спільного з веденням нотаток чи особистим щоденником.

Щойно ви прибудете на роботу, запишіть у свій блокнот перші п'ять думок, що спали вам на думку. Малюйте їх у вигляді скетчів чи дудлів. Це спосіб розставити пріоритети, вирішити, що для вас важливо, а що другорядне. Тільки не зациклюйтесь на оформленні, краще зосередьтеся на своїх думках.
Сьома хвилина – проаналізуйте
Після того як зробите кілька нотаток, подивіться на якийсь час і переконайтеся, що встигли все зафіксувати рівно за хвилину до кінця. Тепер можна розпочинати аналіз.
Перегляньте свої нотатки вдруге. Подумайте, що ви написали та чому. Виберіть за останні 30 секунд лише один пункт зі свого списку та зосередьтеся на ньому. Наприклад, якщо ви зробили замітку про те, що потрібно закінчити звіт, сфокусуйтеся на цьому завданні та подумайте, як саме ви збираєтеся її сьогодні вирішувати.

От і все. Сім хвилин. Радимо наслідувати цей простий план щодня: налаштуватися на роботу та втягнутися у справи стає набагато простіше, як і вибрати найпріоритетніше завдання. Спробуйте дотримуватись цієї методики принаймні тиждень. І результати вас приємно здивують.
Читайте також: У Португалії ухвалили закон, який забороняє роботодавцю дзвонити у неробочий час
- 29 вересня
-
22:30Новий амбасадор платформи United24: читайте, хто ще підтримуватиме Україну
-
21:00Блогер переспівав пісню "Червона рута" корейською: реакція мережі
-
18:50Рейтинг 50 найкращих вчителів планети: серед них двоє українців
-
16:55Тест для пар: 7 ознак емоційної близькості
-
15:00Coca-Cola створила новий смак за допомогою штучного інтелекту: деталі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:55Як приготувати популярну закарпатську страву банош: розповідає шеф-кухар
-
11:00Yaktak, SKYLERR, SHUMEI: названо переможців незалежної музичної премії Muzvar Awards
-
09:10
На станції "Академік Вернадський" народилось перше тюленятко – як назвали
- 28 вересня
-
22:55Історії дикої природи: переможці фотопремії Nature TTL Photographer of the Year 2023
-
21:45Військовозобов'язані жінки не матимуть обмежень на перетин кордону — МОЗ
-
20:13Завітайте на гостину до української "Прімавери" – поетки та вчительки Уляни Кравченко
-
19:15Захищав територію: морж напав на човен росіян у Північному Льодовитому океані
-
18:15
Орендуйте безплатно будиночок Шрека у Шотландії – Airbnb
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:0829 вересня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
16:00Вивчаємо історію України на YouTube – підбірка найкращих каналів
-
15:05Любіть Україну – Володимир Сосюра: аналіз вірша, художні засоби
-
14:01Цікаві прислів'я та приказки про осінь та осінні місяці українською
-
13:05
Апетитні лоллі-попси з курячих гомілок: рецепт від Володимира Ярославського
-
11:30Atelier Jolie: Анджеліна Джолі знялася для обкладинки VOGUE у сукні власного бренду
-
10:45Пробаційний нагляд: в Україні запровадили новий вид покарання
-
09:15Історія України знову стане обов'язковим предметом для вступу до ВНЗ
-
08:2828 вересня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
- 27 вересня
-
21:26На скандальному конкурсі "Міс Україна 2023" визначилися з переможницею: хто отримав корону
- 29 вересня
-
18:50Рейтинг 50 найкращих вчителів планети: серед них двоє українців
-
11:00Yaktak, SKYLERR, SHUMEI: названо переможців незалежної музичної премії Muzvar Awards
- 28 вересня
-
20:13Завітайте на гостину до української "Прімавери" – поетки та вчительки Уляни Кравченко
-
16:00Вивчаємо історію України на YouTube – підбірка найкращих каналів
-
11:30Atelier Jolie: Анджеліна Джолі знялася для обкладинки VOGUE у сукні власного бренду
- 27 вересня
-
21:26На скандальному конкурсі "Міс Україна 2023" визначилися з переможницею: хто отримав корону
-
17:28Їздити на них не лише класно, а ще й вигідно: 10 найефективніших електромобілів
-
12:32Як зрозуміти, що ви на межі вигорання: ознаки, на які варто звернути увагу
-
08:11ТОП 10 речей, які варто взяти з собою для походу в Карпати
- 26 вересня
-
19:01Біографія письменниці Ольги Кобилянської – пишна троянда в саду української літератури
-
15:00Порятунок, евакуація, стерилізація: організації, які допомагають тваринам під час війни
-
09:15Українська авіакомпанія SkyUp отримала дозвіл на польоти у США
- 25 вересня
-
21:16Біографія Василя Симоненка – історія найбільшого шістдесятника із шістдесятників
-
16:10Біля станції "Академік Вернадський" почали гніздуватись пінгвіни
-
12:00Лірична прем'єра "Замість сповіді" від військового Vyshebaba (Відео)
- 24 вересня
-
21:26Як пережити блекаути і не втратити здоровий глузд: поради від МОЗ
-
17:235 серіалів від Netflix, які допоможуть підтягнути англійську мову
-
12:27Національна премія кінокритиків "Кіноколо" визначилася зі списком номінантів
- 23 вересня
-
20:30Неочікуваний дует: NK і SWOIIA випустили спільний трек "Сяйво"
-
15:55"У твоїх обіймах": Оля Полякова презентувала емоційний кліп (Відео)
-
11:17Гурт Kalush записав кавер на пісню Скрябіна "То є Львів" (Відео)
- 22 вересня
-
20:05"We will rock you": неймовірне виконання пісні від скрипаля з ЗСУ
-
15:40Мала чи велика буква: правопис написання назв "російська федерація"
-
11:18Дивіться трейлер нового українського фільму "Кохання без контракту" (Відео)
- 21 вересня
-
19:45"Довбуш" став найкасовішим ігровим фільмом року – скільки зібрано