На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як за 7 хвилин налаштуватися на робочий лад: прості поради
- 386
Уранці насамперед виконайте кілька простих дій, і побачите, як продуктивність і налаштування змінюються на краще. А найцінніше те, що займе усе це лічені хвилини.
Спершу вам потрібно знайти спокійний куточок. Підказка для тих, хто працює в офісах типу open space: це не ваше робоче місце. Машина теж не підійде – довкола занадто багато того, що відволікатиме увагу, пише Lifehacker. Швидше за все, зручніше буде у фоє чи на балконі. Можна приїхати раніше, щоб ніхто не заважав.
Це цікаво: 8 неочевидних ознак того, що ви справді любите свою роботу
Ще вам знадобиться блокнот або зошит для записів (переконайтеся, що у вас є ручка). І, звичайно, буде потрібно годинник. Інакше, як ви зможете засікати час і бути впевненим, що вклалися рівно за сім хвилин. Виконайте послідовність дій
Перша хвилина – очистьте свій розум
Ми не збираємось заглиблюватися у релігійні питання, влаштовувати проповіді чи закликати всіх медитувати. Але кожній людині на планеті, якій доводиться працювати, життєво необхідно слідувати цій загальновідомій істині. Вам потрібно очистити розум.

Відкладіть убік телефон із безліччю вхідних або планшет, який ви не випускаєте з рук. У наступні сім хвилин вони вам ні до чого. Очистити голову від думок – значить з'явитися на роботу, постаратися забути про домашні справи та перевести подих.
Друга хвилина – трохи подихайте
Зі стресом і напругою можна впоратися різними способами. Але в будь-якому разі глибоке дихання заспокоює та допомагає сфокусуватися. Слідкувати за диханням корисно протягом усього робочого дня. А на початку дня така розминка допоможе зупинити потік думок і направити його у правильне русло. Просто спокійно сидіть та дихайте.
З третьої по шосту хвилини – робіть нотатки та малюйте
Я пишу у своєму блокноті весь день безперервно: щойно прокинуся та вип'ю чашку кави і аж до того моменту, коли треба вирушати в ліжко. У тому числі на нарадах та конференціях. Але те, чим вам належить зайнятися зараз, не має нічого спільного з веденням нотаток чи особистим щоденником.

Щойно ви прибудете на роботу, запишіть у свій блокнот перші п'ять думок, що спали вам на думку. Малюйте їх у вигляді скетчів чи дудлів. Це спосіб розставити пріоритети, вирішити, що для вас важливо, а що другорядне. Тільки не зациклюйтесь на оформленні, краще зосередьтеся на своїх думках.
Сьома хвилина – проаналізуйте
Після того як зробите кілька нотаток, подивіться на якийсь час і переконайтеся, що встигли все зафіксувати рівно за хвилину до кінця. Тепер можна розпочинати аналіз.
Перегляньте свої нотатки вдруге. Подумайте, що ви написали та чому. Виберіть за останні 30 секунд лише один пункт зі свого списку та зосередьтеся на ньому. Наприклад, якщо ви зробили замітку про те, що потрібно закінчити звіт, сфокусуйтеся на цьому завданні та подумайте, як саме ви збираєтеся її сьогодні вирішувати.

От і все. Сім хвилин. Радимо наслідувати цей простий план щодня: налаштуватися на роботу та втягнутися у справи стає набагато простіше, як і вибрати найпріоритетніше завдання. Спробуйте дотримуватись цієї методики принаймні тиждень. І результати вас приємно здивують.
Читайте також: У Португалії ухвалили закон, який забороняє роботодавцю дзвонити у неробочий час
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
15:19Греція автобусом з України: літня відпустка без зайвих клопотів з турагенцією Turpoisk
-
15:16З України до Мюнхена: подорож, що пахне пряниками, пивом і гірським повітрям
-
15:06Ноутбуки Lenovo як вибір покупців
-
14:59Один звичайний день, звичний маршрут і розбитиий Porsche
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:55Як організувати комфортабельну подорож з України до Європи
-
14:10Обери сукню й дізнайся свої приховані мрії: цікавий тест за картинкою
-
13:10Працює з Miu Miu та Saint Laurent: манекенник з Херсонщини увійшов до топ-50 моделей світу
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
12:10Рятує від стресу: чому влітку варто щодня з'їдати хоча б жменю ожини
-
11:10Павло Зібров поділився рідкісним сімейним фото з донькою Діаною
-
11:04Швидкий та смачний: рецепт лінивого хачапурі для ідеального ранку
-
10:21Легендарний фільм "Пірати Карибського моря" повернуться на великі екрани
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
09:13Авто з новими серіями номерів: що означають літери ЕД, DC, DI, PD
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
07:23Смачніше за магазинне: рецепт домашнього морозива з 2 інгредієнтів
-
06:39Невидима сила ароматів: як запахи впливають на наш мозок та емоції
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
05:52Червона смородина: швидкі рецепти варення для літа
-
04:59Як коти та собаки уповільнюють старіння мозку: нове дослідження
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
-
03:26Вітаємо з Днем української державності: красиві поздоровлення зі святом
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання