На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як відновити збитий режим сну?
- 213
Щоб добре висипатися, треба створити правильний ритуал відходу до сну. І ось декілька порад, які допоможуть це зробити.
Перевірте, чи зручне ваше ліжко
Зробіть все можливе, щоб ваше ліжко допомагало вам правильно засипати. Спроба спати на матраці, який більше схожий на дерев'яну дошку, не допоможе в боротьбі з безсонням. Вкладайте гроші в місце вашого сну, щоб пожинати плоди.
І ще: Що їсти, щоб бути розумнішим: смачні продукти для покращення роботи мозку
Вимкніть ваші електронні пристрої
Смартфони викликають безсоння? Відомий американський лікар Ендрю Вайль відповів на це питання ще в 2015 році. "Одна з проблем полягає в тому, що синє світло, що випромінюється гаджетами, може пригнічувати вироблення гормону мелатоніну, що регулює сон, і викликати безсоння".
Контролюйте температуру в кімнаті
Якщо вам жарко і задушливо, або, навпаки, занадто холодно, заснути буде набагато складніше. Ідеальною для сну вважається температура 20°C, тобто по ідеї вам має бути трохи прохолодно. У зимовий період, коли активно працює система опалення, провітрюйте спальню перед відходом до сну.
Запаліть свічки
Спробуйте проводити години перед відходом до сну в кімнаті, освітленій свічками, а не електричними лампами. Природне світло, м'які тіні можуть створити у вашій кімнаті відповідну для засипання розслаблюючу атмосферу. Спробуйте аромасвічки з лавандою або ваніллю.

Це цікаво: Як повернутись до нормального життя після вигорання: 30 простих порад
- 17 серпня
-
20:4418 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:12Як допомогти собі, якщо болить зуб – поради МОЗ
-
19:41Як підготувати своє авто до продажу: корисні поради водіям
-
19:09Як приготувати нутелу власноруч: рецепт, який підірвав TikTok
-
18:30Молода харків'янка розповіла, яка разом з немовлям потрапила під обстріл під час евакуації
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:55
Варення з абрикосів: прості рецепти приготування
-
17:19Не офіційним вбранням єдиним: стильна Зеленська з'явилася на публіці в джинсах і кросівках
-
16:48Dodge представив перший за десять років автомобіль
-
16:20Біля берегів Флориди над океаном піднявся гігантський водяний смерч: відео від очевидців
-
15:55Експертка пояснила, чому не варто відмовлятись від "лінивого сексу"
-
15:23Дивіться, як американці завантажують літак боєприпасами для України: відео
-
14:54
Город для душі: яскраві фото користувачів, які зайнялись садівництвом
-
14:26Комісія за зняття готівки стане більшою: у Monobank попередили про зростання тарифів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:54Яким знакам Зодіаку фінансово таланитиме у серпні
-
13:25Усик – Джошуа 2: прогноз букмекерів на реванш
-
12:52До яких лікарів можна звертатись без направлення: відповідь МОЗ
-
12:28Чоловік, який мило знайомить собаку з сусідським котом, підкорив TikTok – відео
-
11:52
Кінець ери перельотів по 10 євро: у Ryanair розповіли, які зміняться мандри
-
11:27Дія почала тестувати нові функції для водіїв: що очікувати і як долучитись
-
10:5659-річна Демі Мур захопила розкішною фігурою в бікіні
-
10:26Як правильно помити автомобіль на мийці самообслуговування за мінімум грошей
-
09:55Психологиня назвала 9 ознак психологічного виснаження
-
09:20
Як зберегти здоров'я очей, коли працюєш за комп'ютером
- 17 серпня
-
18:30Молода харків'янка розповіла, яка разом з немовлям потрапила під обстріл під час евакуації
-
14:26Комісія за зняття готівки стане більшою: у Monobank попередили про зростання тарифів
-
11:27Дія почала тестувати нові функції для водіїв: що очікувати і як долучитись
- 16 серпня
-
20:21Танки, літаки та бомби: переселенець розповів про початок війни у Харкові
-
15:08"У виконанні двох лярв": в окупованому Криму переклали російською хіт Злати Огнєвіч
-
13:20ТОП 5 найпоширеніших електрокарів в Україні
-
10:2450 фільмів, які "допоможуть зрозуміти Україну": перелік від IMDb
- 15 серпня
-
18:36Евакуація полями та ночівля під "Градами": історія порятунку українки з Херсонщини
-
14:22Полтавські галушки у соусі з куркою: рецепт від шеф-кухаря
-
11:53ТОП 5 високооплачуваних вакансій для підробітку та людей без досвіду
-
08:50Як не потрапити у ДТП: 5 способів, яких не вчать в автошколі
- 14 серпня
-
19:49Під яким соусом смачно посмажити курячі стегна на сковорідці: рецепт на основі пива
-
15:57Шулики з маком: рецепти традиційної української страви на Медовий Спас
-
11:55Нейромережа Midjourney показала свою версію "бавовни" в окупованому Криму
- 13 серпня
-
18:00Грибний суп по-армійськи: польовий рецепт від бійця ЗСУ – відео
-
13:03Чому Спас медовий і до чого тут Маковій: історія свята 14 серпня
- 12 серпня
-
19:32Ліза Глінська приготувала абрикосовий пиріг: рецепт сезонного десерту
-
15:30Як не втратити інформацію на гаджетах: у Держспецзв'язку назвали 3 способи
-
11:31Цвіт Кульбаби – "Йду на війну": пісня для всіх українців, які вже не побачать вільну весну
- 11 серпня
-
15:58Мак повертається: коли в Україні знову запрацює McDonald’s
-
13:22Ось як в Україні змінилися ціни на м'ясо за рік
-
10:22В Україні з'явився застосунок про мінну безпеку "MineFree"
- 10 серпня
-
18:30Як приготувати ніжний печінковий паштет власноруч: рецепт з секретним інгредієнтом
-
15:51Дружина захисника Маріуполя розповіла, як евакуювалась з міста Марії
-
11:25Виплати від ООН для пенсіонерів: фейк чи реальна допомога