Як вчасно помітити розлад харчової поведінки

Від розладу харчової поведінки в сучасному світі не застрахований ніхто. Ось список ознак, які можуть допомогти виявити проблеми з харчовими звичками.

Ви соромитеся їсти і пити на людях. Страх приймати їжу на очах у інших може нашкодити як соціалізації, так і якістю харчування. Їжа – це важлива частина життя, чи це перерви між уроками або парами, бізнес-ланчі або побачення в ресторанах. Небажання їсти на людях може бути викликано страхом осуду за те, що ви їсте "занадто багато", пише postnauka.

І ще: Цей овоч краще за інших сприяє довголіттю

Ви постійно відчуваєте себе товстим, нікчемним і негарним, але впевнені, що худе тіло це змінить. Однак скільки б ви не втрачали у вазі, це почуття не покидає вас. Згодом через це з'являються нав'язливі думки.

Ви постійно сидите на дієтах і боїтеся поправитися. Якщо ви постійно рахуєте калорії, зважуєтеся кілька разів на день і пробуєте нові дієти – це вже розлад харчової поведінки. Він може проявлятися також постійним завантажуванням нових додатків для схуднення, купівлею книг про дієти і підпискою на десятки "гуру" харчування. Стежити за раціоном важливо, і немає нічого поганого в тому, щоб шукати поради і рекомендації, але тільки поки це не перетворюється в обсесію.

У вас з'явилися дивні ритуали, пов'язані з їжею. Наприклад, перш ніж з'їсти салат, ви поділяєте його на інгредієнти. Або ритуал пережовувати кожен шматочок їжі дуже ретельно і довго.

Це цікаво: Яка популярна їжа послаблює імунну систему

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Медицина
• Їжа