Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як швидко засинати і забути про проблеми із безсонням назавжди

  • 152

Виявляється, для того, щоб швидко заснути, достатньо дихати за певною схемою. Цей метод розробили у Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації.

Такий спосіб дозволяє не спати, а перебувати в стані близькому до трансу. До того ж, виконувати його дуже просто.

І ще: Кому не варто працювати понаднормово: відповідь учених

Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це стародавня техніка, яку індійські йоги використовували під час медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете- фото 306078
Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете

Читайте також: Замість кави: ідеальні напої, які збадьорять вранці

Джерело: wellandgood


пропозиції партнерів
Новини