На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як схуднути без суворих дієт і спортзалу
- 156
Американські дієтологи розповіли, як привести себе у форму перед святами, не витрачаючи багато часу на тренування та суворі дієти. Кілька простих правил дозволять позбутись зайвої ваги та покращити самопочуття.
Кожного року перед сезоном зимових свят чимало людей вирішує, що пора позбутись набридливих зайвих кілограмів. Однак не у всіх є можливість і бажання регулярно відвідувати спортзал, а також випробовувати на собі суворі і нездорові дієти. Тому дієтологи зі США поділились кількома способами попрощатись з надмірною вагою без надмірних зусиль.
І ще: Чому вершкове масло обов'язково їсти: 4 вагомі причини
Перш за все варто чесно переглянути свій раціон, адже щоденне споживання солодощів – це ще одна перешкода на шляху до хорошої фігури. Тому краще надавати перевагу продуктам, які багаті на білок, приміром, горіхи, бобові, риба, тофу і т. д. Річ у тому, що ці смаколики швидко і на тривалий час позбавляють відчуття голоду. Відтак, не буде шкідливих перекусів та переїдання.
А от до списку заборонених продуктів варто відправити солодкі газовані напої, соки, тоніки, енергетики. Всі вони містять надто багато "пустих" калорій, а також викликають стрибки рівня цукру в крові. Також сюди можна відвести швидкі вуглеводи, а також не перегинати з сіллю у стравах, адже однієї чайної ложки на день – досить. Це дасть можливість не затримувати воду в організмі.
Приємною порадою є і сон, адже здоровий сон позбавляє багатьох проблем, у тому числі і з вагою. Тому старайтесь налаштувати режим. У якості логічного бонусу є рекомендація забути про ліфти та транспорт, якщо вам недалеко йти власними ніжками. Більше прогулянок та перебування на свіжому повітрі – це покращить і настрій, і фігуру.
Читайте також: Продукти, які треба їсти щодня після 40 років
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад