На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як простимулювати відтік лімфи: дієві поради
- 123
Лімфа – 1000% каналізація організму. Прозора трохи в'язка рідина, повна лімфоцитів. Її завдання простою мовою – забрати з тіла білки, воду, токсини та метаболіти, бактерії з тканин для утилізації.
Лімфа – це смітник організму зі своєю траєкторією руху по тілу, клапанами (щоб не дати задній хід)) і вузлами, які є фільтрами. Про це пише нутриціолог Анастасія Голобородько.
Цікаво: Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
Якщо вузли збільшені – причин для цього багато, гуглити не потрібно і самим ставити діагнози також. Найпростіше, що у цій "зоні обслуговування" лімфи спійманий вірус чи бактерія та імунітет активувався, сам її усуне.
Взагалі, інтегративний підхід розглядає людину цілісно, а не запчастинами. Тому, за словами нутриціологині, вона і пише про фундаментальні та дуже базові моменти: сон, стрес, їжа, спорт, свіже повітря, природно проходять процеси в тілі, той самий детокс, який був завжди всередині кожного. Працює синергія. Важливим є кожен пункт. І нормальний відтік лімфи також.
Рух лімфи суперплавний і визначається м'язовим тонусом, знизу вгору. Найголовніший диригент – діафрагма. Коли ви забуваєте дихати животом і дихайте тільки верхом легень, грудною клітиною – самі собі пригальмовуєте важливі імунні процеси.
Будь-які дихальні практики – лише у плюс. Основу можна запозичити з йоги:
– капалабхаті
– бхастрика або дихання по черзі різними ніздрями
– наулі (або спрощений варіант – черевне полоскання, вісцеральний масаж)
Набряки, целюліт, мішки або синці під очима, головний біль, синусити-тонзиліти, зниження імунітету – у тому числі непрямі ознаки забруднення лімфотоку або лімфостазу. Така інтоксикація пригнічує роботу та дає підвищене навантаження на печінку, кишківник, нирки.
Найпростіший і найфізіологічніший метод – активна ходьба. Також чудово підійдуть стрибки, плавання, біг. Та й, власне, будь-який спорт та фізкультура. Нагадаю, норма МОЗ для дорослого – 300 хвилин будь-якої фізичної активності на тиждень.
Простимулювати лімфовідтік можна додатково масажами, регулярними дихальними практиками (як мінімум з набору вище) і найпростіше – парочкою ранкових вправ.
Зокрема це вправи, які виконуються вниз головою:
– “місток”
– “берізка”
– будь-які перевернуті асани йоги
– просто викласти ноги на стіну та подихати – добре
– “тарган”
Це хороший "побічний ефект" від роботи з лімфою – відсутність чи мінімізація набряклості.
До слова: Зайва вага – не завжди про погане: цікаві дослідження британських вчених
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту