На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як перестати боятися ходити в спортзал
- 400
Часто трапляється, що абонемент у спортзал ви купили, але ніяк не можете змусити себе в нього ходити. Чому так трапляється та як перебороти цей дивний страх?
Передовсім поясними причини цього явища. Як виявляється, вся біда в тому, що ви не можете прийняти своє тіло таким, яким воно є. Відповідно починаєте комплексувати щодо того, як на вас відреагують "акули спортзалу".
Дізнайтеся все про місце, в якому ви збираєтесь займатися
Перед тим, як придбати абонемент, ви маєте право відвідати пробне заняття – така опція є практично в будь-якому фітнес-клубі та спортзалі. Завдяки йому ви зможете глянути на обладнання, познайомитися з тренером та побачити, чим саме привабливий для вас саме цей спортзал.
Візьміть майстер-клас в інструктора
Практично в кожному клубі новачків знайомлять з черговим тренером, який зобов'язаний розповісти про обладнання та показати, як воно працює. Крім того, ви можете взяти у нього кілька порад: стосовно харчування, підходу до тренувань тощо.
Найміть індивідуального тренера
Якщо у вас є така можливість – неодмінно скористайтесь нею. Вона позбавляє вас стресу, адже вам допоможуть скласти програму тренувань, дієту, і все це буде базуватися на ваших параметрах і можливостях.
Намагайтесь ходити в один і той же час
Виберіть час, який вам підходить найбільше. Такі тренування "за розкладом" допоможуть організму легше справлятися з навантаженнями та відпочивати.
Позбудьтеся почуття, що на вас всі витріщаються
Повірте, всім байдуже, як ви виглядаєте: чи ви тендітний "дрищ", чи чоловік в тілі. Якщо ви сюди прийшли, то ви це зробили для того, щоб змінитися, а це найважливіше!
Розслабтесь
Складіть собі плейлист для тренувань з улюбленою музикою. Через два тижні тренувань ви будете собою пишатися та почнете зауважувати зміни. Намагайтеся не звертати уваги на ігри своєї уяви та пам'ятайте, що ви маєте точно таке ж право перебувати в залі, як і ті, хто тут майже живе.
Читайте також: Як створити тіло своєї мрії: 5 простих рекомендацій
- 23 грудня
-
21:17Святий вечір 2024: традиції, прикмети та ворожіння на Святвечір
-
20:36Різдво Христове 2024: що не можна робити 25 грудня
-
20:23Що не можна робити на Святвечір 2024: головні заборони 24 грудня
-
19:20"Щедрик" у світі: легендарну композицію виконали на лондонському вокзалі
-
18:30Ще одна країна: Іспанія може офіційно прийняти чотириденний робочий тиждень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
16:25Готуємо апетитні картопляні кульки з оселедцем за рецептом Ольги Рябенко
-
15:25Правила успіху від Білла Гейтса: вчимося у найкращих
-
14:20Рекордна сума: скільки Олександр Усик заробив за бій з Тайсоном Ф'юрі
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:30Оригінальний десерт до столу: апельсинове печиво від Ектора
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
- 23 грудня
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад