На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як перестати боятися ходити в спортзал
- 374
Часто трапляється, що абонемент у спортзал ви купили, але ніяк не можете змусити себе в нього ходити. Чому так трапляється та як перебороти цей дивний страх?
Передовсім поясними причини цього явища. Як виявляється, вся біда в тому, що ви не можете прийняти своє тіло таким, яким воно є. Відповідно починаєте комплексувати щодо того, як на вас відреагують "акули спортзалу".
Дізнайтеся все про місце, в якому ви збираєтесь займатися
Перед тим, як придбати абонемент, ви маєте право відвідати пробне заняття – така опція є практично в будь-якому фітнес-клубі та спортзалі. Завдяки йому ви зможете глянути на обладнання, познайомитися з тренером та побачити, чим саме привабливий для вас саме цей спортзал.
Візьміть майстер-клас в інструктора
Практично в кожному клубі новачків знайомлять з черговим тренером, який зобов'язаний розповісти про обладнання та показати, як воно працює. Крім того, ви можете взяти у нього кілька порад: стосовно харчування, підходу до тренувань тощо.
Найміть індивідуального тренера
Якщо у вас є така можливість – неодмінно скористайтесь нею. Вона позбавляє вас стресу, адже вам допоможуть скласти програму тренувань, дієту, і все це буде базуватися на ваших параметрах і можливостях.
Намагайтесь ходити в один і той же час
Виберіть час, який вам підходить найбільше. Такі тренування "за розкладом" допоможуть організму легше справлятися з навантаженнями та відпочивати.
Позбудьтеся почуття, що на вас всі витріщаються
Повірте, всім байдуже, як ви виглядаєте: чи ви тендітний "дрищ", чи чоловік в тілі. Якщо ви сюди прийшли, то ви це зробили для того, щоб змінитися, а це найважливіше!
Розслабтесь
Складіть собі плейлист для тренувань з улюбленою музикою. Через два тижні тренувань ви будете собою пишатися та почнете зауважувати зміни. Намагайтеся не звертати уваги на ігри своєї уяви та пам'ятайте, що ви маєте точно таке ж право перебувати в залі, як і ті, хто тут майже живе.
Читайте також: Як створити тіло своєї мрії: 5 простих рекомендацій
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію