Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як перестати боятися ходити в спортзал

  • 312

Часто трапляється, що абонемент у спортзал ви купили, але ніяк не можете змусити себе в нього ходити. Чому так трапляється та як перебороти цей дивний страх?

Передовсім поясними причини цього явища. Як виявляється, вся біда в тому, що ви не можете прийняти своє тіло таким, яким воно є. Відповідно починаєте комплексувати щодо того, як на вас відреагують "акули спортзалу".

Дізнайтеся все про місце, в якому ви збираєтесь займатися

Перед тим, як придбати абонемент, ви маєте право відвідати пробне заняття – така опція є практично в будь-якому фітнес-клубі та спортзалі. Завдяки йому ви зможете глянути на обладнання, познайомитися з тренером та побачити, чим саме привабливий для вас саме цей спортзал.

Візьміть майстер-клас в інструктора

Практично в кожному клубі новачків знайомлять з черговим тренером, який зобов'язаний розповісти про обладнання та показати, як воно працює. Крім того, ви можете взяти у нього кілька порад: стосовно харчування, підходу до тренувань тощо.

Як перестати боятися ходити в спортзал - фото 167906

Найміть індивідуального тренера

Якщо у вас є така можливість – неодмінно скористайтесь нею. Вона позбавляє вас стресу, адже вам допоможуть скласти програму тренувань, дієту, і все це буде базуватися на ваших параметрах і можливостях.

Намагайтесь ходити в один і той же час

Виберіть час, який вам підходить найбільше. Такі тренування "за розкладом" допоможуть організму легше справлятися з навантаженнями та відпочивати.

Як перестати боятися ходити в спортзал - фото 167907

Позбудьтеся почуття, що на вас всі витріщаються

Повірте, всім байдуже, як ви виглядаєте: чи ви тендітний "дрищ", чи чоловік в тілі. Якщо ви сюди прийшли, то ви це зробили для того, щоб змінитися, а це найважливіше!

Розслабтесь

Складіть собі плейлист для тренувань з улюбленою музикою. Через два тижні тренувань ви будете собою пишатися та почнете зауважувати зміни. Намагайтеся не звертати уваги на ігри своєї уяви та пам'ятайте, що ви маєте точно таке ж право перебувати в залі, як і ті, хто тут майже живе.

Як перестати боятися ходити в спортзал - фото 167908

Читайте також: Як створити тіло своєї мрії: 5 простих рекомендацій

Джерело: Elle


пропозиції партнерів
Новини