Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як перестати бачити війну у снах – відповідь психологів

  • 216
Як перестати бачити війну у снах – відповідь психологів - фото 1

На жаль, ми не можемо викреслити війну зі свого життя, але можемо постаратися зробити все, щоб сон став нашим надійним прихистком від тривог. Читайте поради психологів, як перестати бачити війну у своїх снах, нижче.

Про це пише Куншт.

Читайте також: Стрес не потрібно ігнорувати, з ним необхідно працювати – аудіовправа

​Українці змушені захищатись від жахів війни і уві сні, і наяву. Ми не знаємо, скільки це ще триватиме, тому потрібно турбуватись один про одного і про себе, щоб вистачило сил одного ранку всією країною прокинутись від кошмару під назвою війна", – йдеться у матеріалі.

Насамперед слід дотримуватися загальних рекомендацій для покращення якості сну:

  • провітрювання кімнати
  • фізична активність протягом дня
  • комфортна температура
  • відмова від гаджетів за годину до сну.

Якщо наснився жах, важливо зрозуміти, що він закінчився: випити води, обійняти того, з ким спиш. Ще дієвим методом вважається терапія, створена Ісааком Марксом у 1978 році. Він рекомендує придумати альтернативний щасливий кінець історії та повторювати його впродовж дня. Це повинно згасити негативний вплив сновидіння і встановити нові асоціації.

Скільки ще нам снитиметься війна?

Зараз для нас бачити кошмари про війну є не дуже приємною, але нормою. Психологиня Анна Шийчук у своєму інтерв'ю журналу Wonder говорить, що після завершення війни або в безпечному місці нічні жахіття ще можуть переслідувати нас певний час. У нормі за кілька тижнів вони повинні припинитись, але все залежить від тяжкості отриманої травми і того, як швидко ми можемо впоратись з нею.

Гірша ситуація може бути для учасників бойових дій з посттравматичним синдромом. Дослідження сну ветеранів В'єтнамської війни показало, що навіть в мирний час 52,4% ветеранів продовжували бачити кошмари.

Як перестати бачити війну у снах – відповідь психологів - фото 528369

І це: Практичні поради: як швидко опанувати себе при панічній атаці

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини